Недавно многие считали, что электронные сигареты не представляют серьезной опасности для здоровья. Медицинские работники предостерегают: электронные сигареты могут нанести вред здоровью, подобно обычным сигаретам.
Высока вероятность, что Если вы планируете отказаться от курения, сейчас наиболее подходящий момент.
Попробуем понять, как определить наличие зависимости и какие существуют способы преодоления этой проблемы.
Личный опыт
Доктор Макс Пембертон признается: сам он пользуется вейпом. Ранее он был заядлым курильщиком, и вейпинг помог ему завязать с вредной привычкой. Но, увы, как признает сам Пембертон, электронная сигарета тоже очень опасна.
Использование электронных сигарет вызывает зависимость, и особенно привлекательно для молодых людей. Значительная угроза заключается в том, что использование электронных сигарет способствует непрерывному поступлению никотина в организм, не требуя значительных затрат энергии. Курение сигарет требует выхода на улицу, где можно прикурить и простоять несколько минут, чтобы выкурить сигарету до конца. Вейп же предоставляет возможность сделать затяжку в любое удобное время и в любой локации.
В конечном счете, потребитель может потреблять значительно большее количество никотина, не осознавая этого. Особенно прискорбно, когда к этой привычке пристрастиваются те, кто никогда раньше не курил обычные сигареты и не использовал вейпы как средство для отказа от них. Они просто формируют новую зависимость, по мнению
Тест
Как распознать, что ваше увлечение вейпами переросло в зависимость? Постарайтесь откровенно ответить на вопросы, которые представлены ниже:
-
Вы парите с утра пораньше, еще до завтрака?
-
Вы испытываете беспокойство или досаду, когда не получается пропарить?
-
Вы тратите больше времени на парение, чем на курение?
-
Вы расходуете слишком большие суммы на вейпы?
-
Вы скрываете, что парите, от семьи или друзей?
-
Пытались ли вы сократить расходы на вейпы?
-
Возникали ли у вас физические проявления, например, головные боли, ощущение головокружения или учащенное сердцебиение?
-
Случалось ли вам сталкиваться с обстоятельствами, когда использование дрона было нежелательным или запрещено?
Любой утвердительный ответ должен побудить к размышлению и переоценке отношения к электронным сигаретам.
Как бросить парить
Отказ от любой зависимости — непростое дело. Ниже представлены несколько рекомендаций, которые помогут вам начать процесс освобождения от вейпов.
-
Укажите конкретную дату, когда вы прекратите выполнять полеты . Четко определенные сроки помогут избежать промедления с достижением вашей цели.
-
Ведите дневник. Записывайте свои чувства, в особенности те, что возникают при сильном желании снова начать использовать вейп.
-
Замените привычку. Ваш разум адаптировался к определенным действиям. Попробуйте ввести его в заблуждение и замените использование вейпа жеванием жвачки или употреблением чая.
-
Попробуйте никотинзаместительную терапию. Для облегчения проявлений синдрома отмены можно использовать специальные пластыри или таблетки.
-
Избавьтесь от соблазнов. Необходимо избавиться от электронных сигарет в доме и избегать общения с людьми, часто использующими их.
-
Не сдавайтесь. Неудача – не повод опускать руки, начните заново.
