Позвоночник представляет собой гибкий стержень, поддерживающий наше тело. Внутри него расположен спинной мозг, выполняющий роль связующего звена между нервной системой и опорно-двигательным аппаратом. Согласно философии йоги, по позвоночнику проходит основной энергетический канал – сушумна, на котором размещены энергетические центры, известные как чакры. Справа от позвоночника проходит пингала – солнечный энергетический канал, отвечающий за активность и деятельное начало, а слева – ида, лунный канал, символизирующий интуицию. Таким образом, позвоночник является не только физической, но и энергетической основой нашего организма.
Практика хатха-йоги включает асаны, которые в той или иной степени воздействуют на позвоночник. Во время занятий важно следить за тем, чтобы позвоночник находился в вытяжении, и избегать его искривлений и чрезмерного напряжения. Также необходимо уделять внимание работе с суставами, выполнять асаны для повышения их подвижности, особенно в области плечей, а также таза и крестца. Правильное положение позвоночника критически важно для жизненно важных органов, расположенных в брюшной полости и области малого таза.
Оздоровительный тур в Подмосковье
Приглашаю всех на фитнес-выходные «Йога для начинающих: гармоничная практика», где я сосредоточусь на оздоровлении позвоночника. В программе – интенсивные занятия, включающие динамические комплексы упражнений и статические позы, разминочная гимнастика для суставов и дыхательные практики для бережного вытяжения позвоночника. Я буду отвечать на ваши вопросы, помогу сформировать индивидуальную практику и расскажу, как предотвратить травмы во время занятий йогой. Мне будет очень приятно пообщаться и собрать группу людей с общими интересами!
Оздоровительный тур «ЖИВИ!»
Что: фитнес-выходные «Йога для начинающих: гармоничная практика».
Где: отель «Солнечная поляна», Подмосковье.
Когда: 14 – 16 октября 2011 г.
Полезные ссылки:
и с Инной Видгоф в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
