Специалисты утверждают, что на сексуальное здоровье, а также на повышение полового влечения и активности, наиболее значительное влияние оказывают витамины А и Е, фитоэстрогены, а также микроэлементы цинк, селен и магний.
* Витамин А поддерживает и восстанавливает ткани эпителия, в том числе слизистые покровы половых органов. Ищите витамин А в печени, яйцах, сыре, масле, моркови.
* Витамин Е — является сильным антиоксидантом, который способствует защите яйцеклеток. Получить его можно из растительных масел, орехов и авокадо.
* Цинк. Этот компонент способствует повышению сексуального влечения. Недостаточное потребление цинка в пище может приводить к снижению сексуального аппетита. Наибольшее количество цинка содержится в устрицах и других моллюсках, буром рисе, темно-зеленых листовых овощах, индейке и постном мясе.
* Селен отвечает за образование спермы и яйцеклеток. Источники селена — нежирное мясо, субпродукты, коричневый рис и овсянка.
[new-page]
* Магний влияет на выработку эстрогена: часто именно из-за нехватки магния женщинам подолгу не удается забеременеть. Основные источники — шпинат, изюм, овсянка, ананасы, фасоль, орехи.
* Фитоэстрогены растений. На женский организм они воздействуют подобно гормону эстрогену. Рекомендуется добавить в рацион сою, льняное семя и кунжут.
Измените свой рацион питания, и это положительно скажется на вашей сексуальной жизни.
