После окончания института начнется новый этап моей жизни, как только я похудею, тогда приобрету стильную одежду, выйду на пенсию — и начну жить полноценно… Звучит знакомо? Многие из нас привыкли откладывать приятные моменты и удовольствия на потом. И тогда уже легко попасть в ловушку синдрома отложенной жизни. Мы поговорили с нашим экспертом о том, почему люди ведут себя подобным образом.
Знаете, что самое неприятное в откладывании приятных событий? Чем дольше мы это делаем, тем меньше возможностей для получения радости. Например, вы захотели начать просмотр интересного сериала, но сразу же решили, что сделаете это только после генеральной уборки. И вроде бы сейчас есть время и желание, но все же… Очень хочется делать это в идеально чистой квартире. «Это своеобразная попытка смакования ситуации, — говорит Ирина Слуцкер, психолог. — Возникает убеждение, что в наиболее благоприятный момент для развлечений, полученные впечатления будут наиболее яркими. Однако, как показывает практика, все складывается ровно наоборот. Более того, само «подходящее» время может и не наступить вовсе. К тому же, часто оказывается, что казавшиеся ранее привлекательными и приятными занятия уже не доставляют прежнего удовольствия. Сериал, безусловно, интересный, но уже вышел новый, и утверждают, что он намного лучше».
Если вы стремитесь к большему количеству положительных эмоций в своей жизни, выясните, какие факторы препятствуют их возникновению в настоящий момент.
Нехватка свободного времени
Представьте себе: вам подарили абонемент на курс массажа. Безусловно, это приятный подарок. Однако, если вы заглянете в свой ежедневник, то обнаружите, что времени на эти занятия практически нет. Рабочий график плотный, есть и семейные обязанности. В результате вы откладываете вопрос массажа на потом. Но, скорее всего, загруженность не уменьшится и через месяц. И тогда радость, которую можно было бы получить от ухода за собой, будет отложена на неопределенный срок под натиском важных дел.
«По словам Ирины Слуцкер, одни люди планируют даже приятные занятия, как и рабочие или семейные дела, — а другие должны научиться расслабляться, и не тогда, когда они дошли до критической усталости. Стоит уделить время размышлениям о том, какие занятия теоретически способны принести радость. Если при мысли о них возникают приятные ощущения, не стоит откладывать их на потом. Просто сделайте это!
Удовольствие в качестве поощрения
Когда я почувствую, что заслуживаю этого, тогда… Но если взглянуть на ситуацию иначе, то постоянное откладывание приятных моментов больше напоминает самонаказание. Прежде всего, получение удовольствия – это источник энергии. И в состоянии наполненности даже не самые желанные задачи выполняются быстрее и эффективнее. Кроме того, подумайте, за что вы наказываете себя, отказывая себе в радостях? Это, безусловно, требует серьезного анализа, и без помощи психотерапевта здесь, скорее всего, не обойтись.
Попытка избежать сильных эмоций
Людям, склонным к повышенной чувствительности, свойственно подавлять свои эмоции. Только в таком состоянии они способны поддерживать психологическое равновесие, а порой и сохранять физическое здоровье. Сильные переживания могут привести к бессоннице и потере аппетита. «Такая особенность нервной системы может быть передана по наследству, — отмечает Ирина Слуцкер. — Гиперчувствительность может быть вызвана и дисфункциями щитовидной железы, поэтому ее стоит проверить. В целом, примерно 20 % людей характеризуются повышенной реакцией на различные внешние факторы. Кто-то испытывает дискомфорт от яркого освещения, кого-то раздражают громкие звуки или резкие запахи». Понимание своих физиологических особенностей позволяет выбирать занятия, которые будут приносить именно вам положительные эмоции. Наладив взаимодействие с окружающим миром, вы перестанете откладывать приятные события на будущее.
Семейные установки
Возможно, вам представляется, что вы изменили привычные модели поведения. Однако парадный сервиз все еще стоит в серванте, в шкафу висит нарядное платье, а в холодильнике есть баночка красной икры для праздничного застолья. Это указывает на то, что вы не проживаете настоящее время. Да, ваши родители могли оправдывать такую экономность трудными временами. Но как вы объясните это сейчас? Избавление от подобных убеждений – задача не из легких. Однако сделать первый шаг к этому вы можете прямо сейчас. Поразмышляйте, а что произойдет, если вы наденете это платье сегодня или же пригласите домашних на чай, используя парадный сервиз?
