Как побаловать себя и зачем это нужно

Что скрывается за неумением себя баловать

По словам клинического психолога Алисы Галац, иногда бывает непросто находить средства для удовлетворения собственных нужд, и этому может быть несколько объяснений. Так, это может свидетельствовать о недостаточной самооценке. В таком случае люди часто не способны учитывать собственные потребности и ориентируются исключительно на интересы окружающих. Поэтому, приобретая что-либо для себя, они ощущают сильный дискомфорт, чувство вины и сомнения, — отмечает эксперт.

По мнению специалиста, зачастую истоки такого восприятия себя уходят в детство, когда родители не оказывают должного почтения к личности ребёнка, не учитывают его нужды и границы. В подобных семьях, например, дети вынуждены делиться всеми игрушками, или их просьбы о приобретении чего-либо игнорируются или принижаются («Это ерунда. Зачем тебе самокат? Гораздо полезнее книга»). Подобные семейные традиции были особенно характерны для советского периода. Именно поэтому у представителей старшего поколения нередко возникает проблема с тем, чтобы тратить средства на себя и получение удовольствия, — отмечает Алиса Галац.

По мнению психолога, отказ от подарков себе в ряде ситуаций может быть признаком депрессии. «Причиной для подозрений в наличии этого состояния может служить изменение в поведении: если ранее человек без труда совершал покупки для себя, а теперь испытывает трудности, связанные с чувством вины или ощущением бессмысленности происходящего», — отмечает специалист.

В чём заключается значимость умения делать себе подарки

«Часто мы ошибочно принимаем умение заботиться о себе и поддерживать здоровое отношение к себе за эгоизм. Возникает ощущение, что тратить ресурсы на собственные нужды — это нежелательно, неправильно, что «следует думать о других» и тому подобное. В то же время, мы ожидаем внимания и подарков от окружающих, будто пытаясь возложить на них бремя ответственности за наше хорошее настроение и чувство собственной значимости», — отмечает Алиса Галац.

Читать также: Как группа крови влияет на ваш характер?

По мнению эксперта, способность радовать себя, приобретать что-то приятное и значимое – важный навык, позволяющий нам служить собственным ресурсом – оказывать поддержку, помогать и дарить радость. Специалист подчеркивает, что в основе этого умения лежит самопринятие и самопонимание, осознание своих нужд и способность их удовлетворять. «В действительности, умение дарить себе подарки – это показатель личностной зрелости, своеобразная способность выступать для себя внутренним родителем», – разъясняет специалист. А вот неспособность к этому, по словам эксперта, нередко становится причиной развития зависимого стиля взаимоотношений с окружающими, комплекса жертвы или, наоборот, роли вечного «спасителя», забывающего о себе ради других.

Как научиться дарить себе подарки

Определите свои чувства. «Представьте себе ситуацию, которая для вас необычна (например, вы преподносите себе красивый букет цветов или тратите значительную часть зарплаты на изысканное украшение). Поразмышляйте — что может помешать вам это сделать? Какие эмоции вы при этом испытаете? Чаще всего это будет неосознаваемый стыд или чувство вины. Эксперт рекомендует обратить внимание на эти чувства и выявить их.

Откажитесь от установки, считающей неприемлемым делать себе подарки». После того, как вы осознали свои чувства, необходимо разобраться, какие убеждения лежат в их основе. По словам психолога, чаще всего это установки, сформированные в детстве, которые заставляют считать неразумным думать о себе или делать себе подарки, считая это неэтичным или эгоистичным. Подумайте и попытайтесь ответить на вопросы: когда возникли эти убеждения, кто их поддерживал, какую функцию они выполняли, что произойдет, если вы от них откажетесь, и какими более полезными убеждениями их можно заменить? «Постигнув корни вашего отношения к подаркам, вы сможете сформировать новое, более позитивное понимание – например, что «подарки себе – неотъемлемая часть заботы о себе», – подчеркивает Алиса Галац.

Читать также: Какие продукты мешают крепкому сну?

Научитесь осознавать свои потребности. Специалист рекомендует развивать осознанное отношение к себе и своим желаниям. Регулярно задавайте себе вопросы: что я хочу в данный момент? Как я могу оказать себе поддержку? Эксперт акцентирует внимание на необходимости различать собственные потребности и ожидания других людей, избегать компромиссов ради угождения.

Будьте для себя «хорошим родителем». «Обычно мы склонны выступать в роли строгого, критикующего родителя по отношению к себе: упрекаем за промахи, прибегаем к жестким ограничениям и диетам. Зачастую подобный подход оказывается безрезультатным, хотя мы можем этого не замечать. Гораздо продуктивнее и целесообразнее в различных ситуациях проявлять по отношению к себе позицию заботливого родителя — того, кто окажет поддержку в трудные времена, будет принимать и понимать ваши эмоции, а вместо критики предложит конкретное решение возникшей проблемы, — отмечает психолог.

Составляйте списки желаний. По мнению эксперта, немаловажно регулярно составлять перечни того, что вы по-настоящему хотите. Эти желания могут быть как незначительными, так и масштабными. Главное, чтобы они соответствовали вашим принципам и наполняли вас. К примеру, если для вас важно поддерживать привлекательный внешний вид, то из этого могут вытекать соответствующие стремления, такие как приобретение качественной косметики или посещение курсов массажа, – отмечает эксперт.

Придумайте маленькие ритуалы. По мнению специалиста, эти изменения позволят формализовать практику приобретения подарков для себя. К примеру, можно установить правило ежемесячно выделять 10% от дохода на приобретение товаров из личного списка желаний, или же разработать особый способ празднования личных праздников.