VitalityPortal.ru

Фото: img.freepik.com

Мы не консультируемся с врачом

По утверждениям рекламы, решить практически любую проблему со здоровьем, кожей и волосами можно с помощью витаминов, доступных в аптеке. Для этого достаточно приобрести упаковку. И именно это мы обычно и делаем: самостоятельно определяем у себя недостаток определенных питательных веществ и назначаем себе витамины и добавки. Это серьезная ошибка!

Для правильного приема данных препаратов необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и пройти ряд специальных обследований. По словам специалиста, если цель состоит в устранении дефицитов и коррекции метаболических нарушений, рекомендации по приему нутриентов может дать только врач, обладающий соответствующим клиническим опытом и на основании результатов лабораторных исследований Владимир Скальный, к.м.н, врач дерматовенеролог, врач диетолог-нутрициолог, эксперт в области нутрициологии, эксперт компании Solgar. — Невозможно установить недостаток витаминов и полезных веществ в организме без проведения диагностики и сдачи необходимых анализов. Для точного определения дефицитов и разработки индивидуальной стратегии по их устранению требуется грамотная интерпретация результатов лабораторных исследований, что под силу только квалифицированному специалисту».

Если ваш самодельный раствор не помог избавиться от акне или перхоти, то, вероятно, дело не в цинке и витамине А, которые вы решили принимать самостоятельно. Необходимо искать первопричину проблемы в другом.

Специалисты отмечают, что среди жителей нашей страны наиболее часто встречается дефицит железа, витамина D и омега-3 жирных кислот. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), Российская Федерация входит в число стран со значительной распространенностью анемии – от 20 до 39,9% населения, как сообщает Владимир Скальный. В соответствии с рекомендациями ВОЗ (2016 г.), в регионах, где распространенность анемии среди женщин репродуктивного возраста и девочек-подростков превышает 40%, необходима добавка в количестве 30–60 мг элементарного железа ежедневно в течение трех месяцев в год. В регионах с распространенностью анемии от 20 до 40% допустим периодический прием препаратов: 60 мг элементарного железа один раз в неделю в течение трех месяцев, после чего следует сделать перерыв на три месяца».

Еще один ключевой нутриент, которого может быть недостаточно в организме, – это витамин D. По словам Владимира Скального, «рекомендации ВОЗ (2016 г.) предлагают назначать витамин D исключительно в осенне-зимний период, однако расположение Российской Федерации выше 37-й параллели и ее географические особенности приводят к недостаточной освещенности. Такие характеристики солнечного света не обеспечивают возможности синтезировать в коже необходимое количество витамина D. В соответствии с рекомендациями эндокринологического научного центра, рекомендуется профилактический прием витамина D в дозе 800–2000 МЕ в сутки».

Для поддержания необходимого уровня докозагексаеновой кислоты (200–300 мг в день) можно употреблять жирные сорта рыбы дважды в неделю. Однако, учитывая наличие ртути в мясе океанической рыбы, ее чрезмерное потребление нежелательно. «В этом случае разумным будет прием добавок, содержащих омега-3 полиненасыщенных жирных кислот: эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот, — отмечает наш эксперт. — В соответствии с методическими рекомендациями Роспотребнадзора, суточная потребность в ПНЖК составляет 11 г (максимально допустимый уровень – 20 г в сутки)».

Точный перечень необходимых вам нутриентов и их количество может определить только специалист.

Мы нарушаем предписания доктора

Любой лекарственный препарат может обладать побочными эффектами, и витамины не исключение. Как часто эти средства провоцируют аллергию? Специалисты утверждают, что при соблюдении пациентом всех указаний врача, выписывающего тот или иной препарат, нежелательных реакций возникнуть не должно. «Тем не менее, даже при устранении дефицитов крайне важно правильно определить дозировку, чтобы предотвратить взаимодействие веществ, — отмечает наш эксперт. — Например, цинк и медь могут конкурировать: избыток цинка, превышающий 50 мг, снижает усвоение меди, что может повлечь за собой определенные последствия».

Мы экономим на качестве продукта

Стоит отметить, что качественные витаминные комплексы не могут быть доступны по низкой цене. Формирование стоимости обусловлено рядом факторов, включая использование натурального сырья, стандартизацию по содержанию активных веществ, высокую степень очистки, а также внедрение передовых разработок и уникальных технологий в процессе производства, — подчеркивает Владимир Скальный. — Все эти аспекты гарантируют превосходное качество продукции и, соответственно, определенный ценовой диапазон. В отношении аллергических реакций, производители качественных нутрицевтиков всегда уделяют внимание здоровью своих покупателей и исключают из состава продуктов потенциальные аллергены, хотя в отдельных случаях возможна индивидуальная чувствительность к одному или нескольким компонентам».