Что вызывает зевоту?

Открыв рот и сделав глубокий вдох, человек зевает. Этот процесс длится всего несколько секунд. «Врожденный рефлекс запускает ряд значимых физиологических реакций», — объясняет Владимир Зайцев, к.м.н., врач оториноларинголог. — В течение короткого периода времени выделяется несколько гормонов, оказывающих тонизирующее воздействие на организм. Они стимулируют кровоток, увеличивают частоту сердечных сокращений и стабилизируют артериальное давление. Именно это объясняет, почему мы часто зеваем, когда чувствуем недосыпание или испытываем недостаток концентрации. Кроме того, предполагается, что таким образом организм пытается снизить температуру головного мозга».

Более того, во время зевоты расширяются дыхательные каналы, улучшается вентиляция барабанной перепонки и, соответственно, слуха, а также снимается скованность в области шеи.

«В обычных условиях человек зевает от семи до двадцати раз ежедневно», — отмечает Владимир Зайцев. – Данное количество может возрастать при колебаниях артериального давления, недостатке сна или во время эмоциональных потрясений; этот процесс помогает уменьшить уровень кортизола в крови. В некоторых случаях это служит признаком происходящих изменений внутри организма, которые могут сигнализировать о начале серьезных недугов».

Нарушение деятельности сердца и сосудов

Зевота может быть вызвана сбоями в работе нервной системы, контролирующей сердце, а также как способ организма, посредством рефлекса, нормализовать функционирование сердечно-сосудистой системы.

«Повышенная частота зевания зачастую указывает на пониженное давление, — говорит Владимир Зайцев. – Люди, страдающие гипотонией, хорошо это знают. Кроме того, оно может возникать у специалистов, чья деятельность связана с воздействием определенных ароматов: парфюмеров, продавцов косметики и флористов. У них в организме повышается уровень барбитуратов, что приводит к снижению давления и нарушению работы сердца. Если зевота повторяется каждые 15 минут, стоит рассмотреть возможность смены профессии».

В случае проблем с сердцем, причиной зевоты может быть активация блуждающего нерва, который контролирует сокращения сердечной мышцы. Как и прежде, рефлекс проявляется при снижении артериального давления и замедлении пульса. Важно учитывать наличие других признаков заболеваний сердца: дискомфорт в области груди, затрудненное дыхание и нарушение координации движений.

«Зевота может сигнализировать о проблемах с кровоснабжением головного мозга и часто усиливается непосредственно перед инсультом, — предостерегает Владимир Зайцев. – Во время инсульта наблюдается повышение температуры тела, в том числе в области головного мозга, и организм пытается нормализовать ее. В этом случае усиленное зевание будет сопровождаться такими признаками как паралич части лица (заметно по асимметричной улыбке), невозможность поднять руку или невнятная речь. При обнаружении этих симптомов необходимо срочно вызвать скорую помощь».

Синдром обструктивного апноэ

Проявляется в эпизодической приостановке дыхания в процессе сна, которая часто сопровождается шумными звуками, известными как храп.

«Если апноэ не сопровождается звуками, о его наличии человек может даже не догадываться, — говорит Владимир Зайцев. — Согласно статистическим данным, легкой степенью этого расстройства страдает каждый пятый взрослый. На его проявления могут влиять стрессовые ситуации, смена времени года и мышечное напряжение».

Синдром обструктивного апноэ приводит к уменьшению количества кислорода, поступающего в тело, что негативно сказывается на работе всех органов и систем. Человек с подобной патологией может проводить во сне от восьми до десяти часов, но при этом испытывать недостаток сна и ощущать усталость в течение дня. У него также наблюдаются трудности с концентрацией внимания и замедление реакции. После пробуждения у таких людей часто возникает ощущение сухости слизистой оболочки полости рта. Зевота является естественной реакцией организма для восстановления баланса кислорода.

Хроническая усталость, депрессия

«Полежи, отдохни или просто погуляй на свежем воздухе – и все пройдет» — подобные рекомендации неэффективны при подобных состояниях! «Хроническая усталость и депрессивные расстройства связаны с гормональными изменениями и нарушением выработки нейромедиаторов», — объясняет Владимир Зайцев. – В частности, увеличивается концентрация кортизола, что может спровоцировать более частое зевание.

Симптомы постоянной усталости и депрессивного состояния иногда могут быть очень похожи: отсутствие мотивации к действиям, безразличие, ощущение слабости. Разграничить эти явления может только квалифицированный специалист.

Тревожные расстройства, панические атаки

Оба этих состояния сопровождаются рядом физических недомоганий, включая увеличение концентрации гормона кортизола в крови, сбои в работе сердечно-сосудистой системы и вегетативной нервной регуляции. В подобной ситуации зевота может выступать как способ компенсации организма. К дополнительным признакам этих состояний относятся: учащенное дыхание и пульс, повышенная потливость, проблемы со сном и аппетитом.

Неправильная осанка

Неправильное положение тела может вызвать сжатие грудной клетки, что затрудняет глубокое дыхание и ограничивает раскрытие легких. По словам Владимира Зайцева, недостаточная вентиляция легких ведет к ухудшению снабжения кислородом органов и тканей, а также к повышению уровня углекислого газа. Зевота в подобной ситуации способствует нормализации баланса поступления и выведения газов».

Зевание также может незначительно уменьшить мышечное напряжение, которое постоянно присутствует при нарушениях осанки и усиливается из-за недостатка физической активности. Именно поэтому люди, чья работа связана с длительным пребыванием в сидячем положении, чаще испытывают потребность зевать.