Жизнь в мегаполисе — это ежедневное испытание. Физическое состояние и нервная система испытывают значительные нагрузки. Пробки на дорогах, переполненный общественный транспорт, напряженная борьба за место на работе, продукты питания, содержащие синтетические компоненты, хроническая нехватка времени — как в таких условиях не потерять самообладание?
Поможет йога. Я рад приветствовать всех, кто заинтересован, вне зависимости от уровня их опыта фитнес-выходные, в котором поделюсь действенными и доступными методами решения стрессом. Нас ждут асаны, пранаямы и медитации.
Утренняя зарядка начнется с комплекса Сурья Намаскар, что в переводе с санскрита означает «приветствие солнцу». Сурья Намаскар представляет собой последовательность йогических упражнений, выполняемых в строгой очередности. Этот комплекс предполагает непрерывное выполнение асан. Каждая поза является зеркальным отражением предыдущей. Регулярное выполнение комплекса способствует повышению гибкости позвоночника и суставов, а также оказывает положительное влияние на общее самочувствие.
В программу фитнес-выходных также вошли перевернутые позы. Эти асаны обладают уникальным свойством — они, кажется, возвращают время вспять. Ничто не способно столь эффективно активизировать работу эндокринной системы, как перевернутые позы. Это приводит к выраженному омолаживающему эффекту. Перевернутые асаны улучшают обмен веществ, помогают наладить функционирование желудочно-кишечного тракта и менструальный цикл, являясь важной частью женского здоровья.
Мы также будем практиковать йога-нидру – осознанный, глубокий йогический сон. Такой сон продолжительностью тридцать минут по своим эффектам сопоставим с восьмью часами обычного сна. Даже во время сна людям, проживающим в крупных городах, бывает непросто избавиться от тревог и обеспечить организму полноценный отдых. Мозг остается в состоянии возбуждения, даже когда мы спим. Многие также страдают от бессонницы, постоянное стремление к успеху, нередко, приводит к переутомлению, провоцируя возникновение заболеваний или нервных расстройств. В своей практике йога-терапевт часто применяет техники йога-нидры, поскольку она оказывает положительное воздействие на психоэмоциональное состояние человека и способна помочь в решении множества проблем.
Уделите этим двум дням себя, и вы увидите результат. Даже кратковременные занятия йогой могут положительно повлиять на ваше состояние. Поэтому я с нетерпением жду нашей встречи.
Что: фитнес-выходные «Хатха-йога» интенсив с Рави Кумаром.
Где: Ретритный центр «Кунпэнлинг» расположен в Московской области.
Когда: 24 – 27 июня.
Полезные ссылки
в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
