В чем суть Street Fight
Это направление не является новым, однако пользуется большой популярностью. «Street Fight — это интенсивная тренировка, объединяющая функциональные упражнения с элементами ударной техники из единоборств, — отмечает Руслан Панов, эксперт-методист X–Fit в России и ведущий программы Street Fight на телеканале «ЖИВИ!».
Чем хороши занятия Street Fight
Street Fight не предназначен для обучения боевым навыкам. Хотя регулярные занятия могут помочь освоить некоторые приемы, это не является их главной целью. Основные преимущества тренировок заключаются в снижении процента жира в организме, укреплении мышечной массы и повышении эффективности движений. Кроме того, они дарят энергию и хорошее настроение!
«Руслан Панов подчеркивает, что тренировки в Street Fight вызывают выброс адреналина и эндорфина одновременно, благодаря динамичному ритму и боевой атмосфере. Кроме того, занятия способствуют ускорению метаболизма, поскольку в них включены функциональные упражнения и боевые техники, выполняемые в быстром темпе».
Занятия Street Fight принесут гораздо больше пользы, чем просто выполнение стандартного набора упражнений. Руслан Панов отмечает, что «основные результаты этих тренировок включают снижение веса и формирование рельефа тела, увеличение выносливости, снятие стресса и улучшение качества жизни и подвижности.
Занятия по Street Fight не рекомендованы всем
Людям, стремящимся к существенному увеличению мышечной массы или нуждающимся в реабилитации, занятия по программе Street Fight не помогут достичь желаемых результатов.
Занятия не рекомендованы людям с определенными заболеваниями. «Тренировки противопоказаны тем, кто страдает от значительных проблем с опорно-двигательным аппаратом или сердечно-сосудистой системой, а также беременным женщинам. Они связаны с повышенной ударной нагрузкой на позвоночник, что может быть опасно при наличии хронических травм, а их интервальный характер не всегда подходит для людей с заболеваниями сердца. В этом случае я советую обратить внимание на более щадящие функциональные тренировки», – говорит Руслан Панов.
Как часто нужно заниматься
Регулярные занятия Street Fight, как и любые другие тренировки, имеют большое значение. Чтобы увидеть результат, желательно заниматься два или три раза в неделю, если вы предпочитаете исключительно Street Fight. Однако, я рекомендую комбинировать его с силовыми и функциональными упражнениями. При соблюдении принципов правильного питания это позволит добиться более заметных результатов, по словам Руслана Панова.
