Недостаток сна негативно влияет на когнитивные функции, вызывая раздражительность и снижение концентрации. А новые исследования показывают: дневной сон тоже немаловажен для роста продуктивности.
Подобный вывод сделали специалисты из медицинских центров Шанхая. В ходе исследования было проанализировано состояние здоровья 2214 человек старше 60 лет, проживающих в Пекине, Шанхае и Сиане. Около полутора тысяч участников регулярно делали дневной сон, в то время как остальные бодрствовали. Ночной сон у обеих групп составлял в среднем шесть с половиной часов. Участники, практикующие сиесту, получали дополнительный сон после обеда – от пяти минут до двух часов. Некоторые из «дневных сони» сообщали о ежедневном отдыхе после обеда, другие – о нём лишь раз в неделю.
[image id = «3811522»]
Для разработки конкретных советов относительно оптимальной продолжительности дневного сна необходимы дальнейшие исследования, поскольку время отдыха у испытуемых было различным. Тем не менее, можно с уверенностью утверждать: если у вас есть возможность вздремнуть днем, воспользуйтесь ею, это принесет вам только пользу.
