Здоровье сердечно-сосудистой системы оказывает значительное влияние на продолжительность и качество жизни. Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире. Осознание и соблюдение рекомендаций по поддержанию здоровья сосудов имеет ключевое значение. Подробности предоставил Ашот Григорьян, специалист по эндоваскулярной хирургии.
Диагностика: первое правило
Соблюдение определенных правил и рекомендаций не гарантирует, что вы доживете до ста лет и больше, однако это может значительно облегчить жизнь и снизить беспокойство у ваших близких.
Самое важное правило — это своевременно проходить диспансеризацию с посещением врачей различных специальностей. В процессе ее осуществления возможно обнаружение первых признаков неблагополучия и оперативное внесение корректировок. Диспансеризация должна, помимо уже устоявшихся процедур общего клинического и биохимического анализов крови, регистрации ЭКГ, включать в себя ЭхоКГ, ультразвуковое исследование артерий и вен нижних конечностей и артерий шеи.
Для людей старше 40 лет рекомендуется проводить функциональное тестирование с физической нагрузкой, чтобы обнаружить латентную ишемию миокарда (например, тредмил-тест или стресс-эхокардиография). Такие исследования помогут выявить первые признаки атеросклероза на начальном этапе.
Замечайте сигналы тела
Важно прислушиваться к сигналам, которые подает наш организм. Даже если при профосмотре не было выявлено проблем, рекомендуется посетить врача дополнительно. Какие же признаки требуют внимания:
-
давящие боли и/или чувство жжения за грудиной на фоне физической нагрузки;
-
возможное распространение боли на область левой лопатки и в левую руку и левую половину челюсти;
-
возникновение одышки при физической нагрузке.
Наличие данных признаков указывает на развитие атеросклероза в кровеносных сосудах сердца.
-
Чувство головокружения и появление темных пятен перед глазами могут свидетельствовать об атеросклерозе кровеносных сосудов, снабжающих головной мозг;
-
боли в области икроножных мышц при ходьбе на расстояние до 400–500 метров или подъеме по лестнице на 3–4-й этаж,
-
снижение температуры кожных покровов на голени с одной стороны в сравнении с противоположной ногой могут указывать на процесс атеросклероза в сосудах нижних конечностей.
Как не допустить проблем
Здоровый образ жизни и сбалансированное питание имеют большое значение. Рекомендуется употреблять продукты, содержащие растительные жиры, ограничить потребление животных жиров и углеводов, усваиваемых быстро, а также регулярно совершать вечерние прогулки, заниматься спортом или посещать тренажерный зал.
Что же делать тем, кто привык начинать день с кофе или употребляет энергетические напитки, чтобы оставаться активными в течение дня? Небольшое количество кофе, равное одной или двум чашкам, не представляет опасности. Однако, избыточное потребление кофеина может спровоцировать сердечные аритмии. Обычно это приводит к негативным последствиям. Однако возможны и более серьёзные осложнения, которые могут привести к смерти.
Энергетические напитки заслуживают отдельного рассмотрения. Прежде всего, они содержат глюкозу, способную ускорить прогрессирование атеросклеротических бляшек и связанные с этим негативные последствия.
Во-вторых, компоненты, стимулирующие активность, приводят к учащению сердечного ритма. Повышенная частота сердечных сокращений способны вызвать разрыв уже имеющейся бляшки, которая ранее считалась гемодинамически незначимой, что может спровоцировать образование тромбов в сосудах сердца и, как следствие, привести к инфаркту миокарда.
Заботьтесь о венах
Всё, что мы упоминали ранее, относилось к состоянию артерий. Важно помнить, что и в венах могут возникать болезненные изменения, способные привести к потере трудоспособности.
Если работа связана с длительным пребыванием в сидячем положении, вена под коленом может быть сжата краем сиденья, костями и связками коленного сустава. Это приводит к замедлению оттока крови по венам голени, возникновению застоя и, как следствие, образованию тромбов. Аналогичная ситуация может произойти с человеком во время длительного перелета без пересадок.
Что делать в подобной ситуации? Как позаботиться о здоровье вен? Необходимо каждый час делать перерывы в работе или во время полета (если это возможно) и разминаться в течение 15 минут; при необходимости можно сидя на стуле, напрягать мышцы голеней. Это поможет избежать застоя крови и образования тромбов.
Соблюдение несложных рекомендаций поможет поддерживать здоровье сосудов.
