Как сообщить мужу о завершении ваших отношений

Для многих женщин снижение эмоциональной привязанности ассоциируется с разрывом отношений. Тем не менее, психологи предостерегают: исчезновение, как им кажется, былой любви не всегда является основанием для расторжения брака. «Зачастую в союзе начинается период, характеризующийся сильной влюбленностью и выбросом дофамина», — делится Ирина Булыгина, психолог, телесно-ориентированный терапевт. – Обычно этот период не превышает двух или трех лет. Постоянная влюбленность может привести к истощению сил. Когда интенсивность этих эмоций спадает, некоторым парам кажется, что пришло время расстаться. Но именно в этот момент у многих появляется шанс лучше узнать своего партнера и обрести настоящую любовь. Это чувство обусловлено выработкой гормона окситоцина и характеризуется большей стабильностью, гармонией и уравновешенностью».

Прежде чем приступать к беседе, стоит решить, что именно вы хотите: продолжить отношения или разорвать их. От вашего решения будет зависеть ход разговора с партнером.

Когда возникает стремление удержать союз

Перед тем, как принять решение об оставлении в этих отношениях, оцените, готовы ли вы продолжать их, даже если партнер не изменит свое поведение. Если вы считаете, что да, запишите причины, по которым вы хотите быть вместе. Это поможет вам сосредоточиться на цели предстоящего разговора. Чтобы беседа прошла продуктивно, следуйте предложенному плану.

• Определите подходящее время. Необходимо, чтобы и вы, и ваш партнер были полны сил. Для этого важно хорошо выспаться, поесть и пребывать в умиротворенном состоянии.
• Расскажите о себе, не констатируя прямо, что чувства угасли. Обозначьте те потребности, которые больше не удовлетворяются в ваших отношениях. «Следует подчеркнуть, что это не всегда потребности в эмоциональной близости, — отмечает Ирина Булыгина. — Для многих пар она не является ключевой, и партнеры могут находить ее за пределами семьи. Однако, например, общие увлечения могут существенно укреплять союз. Если же они длительное время не разделяли любимое хобби вместе, может возникнуть ощущение отсутствия любви»».
• Постарайтесь выяснить, в чем суть разногласий. Вероятно, вы не высказывали своему партнеру о своих недовольствах. Либо в процессе обсуждения вы удивитесь, обнаружив, что и вы не всегда в достаточной степени отвечаете на ожидания вашего партнера.
• Пора пересмотреть существующие принципы взаимодействия. За время, прошедшее с начала ваших отношений, вы оба претерпели изменения. То, что когда-то было эффективным, сейчас не приносит прежней отдачи. Настало время выработать новые правила и определить совместные цели на будущее. Важно не только обозначить эти цели, но и обсудить, какие действия каждый из вас предпримет для их достижения. Это поможет вам вернуть утраченную эмоциональную близость.
• Отношениям стоит дать время на адаптацию. Разговор может быть приятным и откровенным, но главное – какие выводы будут сделаны. Ирина Булыгина советует установить конкретный срок для повторной встречи: «В течение этого времени необходимо соблюдать достигнутые договоренности. Оптимальным решением станет предложение пройти совместную терапию, что повысит вероятность принятия правильного решения для вашей пары».

Когда вы решили разойтись

Наиболее нежелательный поступок – внезапно прекратить общение, не объяснив причин. По словам нашего эксперта, работая с людьми, переживающими расставания, она видит, что самое мучительное и травматичное для них – это непонимание того, почему отношения закончились. Поэтому, ни при каких обстоятельствах нельзя разрывать отношения без финальной беседы. Что необходимо учитывать, когда вы планируете сообщить мужу о своем решении о расставании?

• Постарайтесь понять свои собственные чувства. Зачастую, тех, кто готовится к сложному разговору, мучает чувство вины из-за возможной боли, которую они могут доставить близкому человеку. Ваш партнер – зрелый мужчина, и вы не должны нести ответственность за его эмоциональное состояние. «Еще одна эмоция, которую ваш партнер сможет принять от вас без возражений – страх, – отмечает Ирина Булыгина. – Это может быть страх перед горем, отказом от привычного образа жизни, необходимостью выстраивать отношения с другим мужчиной. Подготавливаясь к разговору, постарайтесь проанализировать все свои сомнения и опасения».
• Избегайте перерастания разногласий в выяснение отношений. Возникающие конфликты способны спровоцировать состояние, известное как синдром «незавершенных отношений». Чтобы избежать возвращения к ним, будь то в мыслях или действиях, необходимо завершать их на относительно спокойной и конструктивной основе.
• Объясните причины вашего ухода. «Часто происходит так, что приоритеты партнера оказываются несовместимыми с вашими», — отмечает Ирина Булыгина. — И в процессе обсуждения мужчина осознает, что вы, возможно, не являетесь для него идеальным выбором. И, невзирая на трудность беседы, он, по сути, сам принимает решение о расставании».
• Необходимо выразить благодарность партнеру. Вспомните, что приносило радость в вашем браке, поблагодарите за это, и выразите сожаление о необходимости расставания. «Всегда есть за что поблагодарить, — отмечает Ирина Булыгина. — За время, отданное отношениям, за стремление их создать, за попытки сблизиться и многое другое. Если вы понимаете, что для вашего супруга это болезненный удар, обязательно предложите ему свою поддержку. Обычно, в подобных ситуациях, вопросы, касающиеся детей и финансы, решаются по взаимной договоренности».