До начала занятий посетите врача
Специалист определит точный диагноз и стадию развития заболевания, а также предоставит советы относительно подходящего уровня физической активности и режима тренировок.
Помните об ограничениях
Людям с варикозным расширением вен врачи часто рекомендуют избегать бега, степ-аэробики, кросс-фита и силовых тренировок. Занятия на велосипеде и велотренажере также обычно противопоказаны новичкам, но со временем эти ограничения могут быть пересмотрены. Полный перечень ограничений может предоставить либо ваш лечащий врач, либо спортивный врач фитнес-клуба, если вы покажете ему заключение флеболога).
Рекомендуем ознакомиться с определенными видами физических упражнений
Людям, страдающим варикозным расширением вен, обычно рекомендуют плавание, аквааэробику и занятия пилатесом, , йогой (благодаря своим свойствам она оказывает положительное воздействие на варикозное расширение вен эта последовательность). Также окажутся эффективными упражнения с фитболом, быстрая ходьба и скандинавская ходьба.
Занимайтесь в компрессионном белье
Благо, что сейчас его видов и моделей предостаточно. Данное правило распространяется на тренировки любой продолжительности, будь то короткая 15-минутная зарядка или длительная часовая тренировка. Специальные волокна, из которых изготовлено белье, способствуют предотвращению венозного застоя.
Ориентируйтесь на ощущения
Ощущение тяжести в ногах, болезненные ощущения, онемение конечностей и жжение в области пяток – это тревожные признаки. Не игнорируйте их во время тренировки, а прекратите занятие и отдохните несколько минут, подняв ноги в сидячем или лежачем положении.
Дополнительные рекомендации по физической активности при варикозной болезни легко доступны здесь и здесь.
