Праздничные дни — это не только возможность расслабиться, получить удовольствие и вкусно поесть, но и период, характеризующийся увеличенным риском для здоровья. Результаты исследования, проведенного специалистами ФГБУ «НМИЦ психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского», свидетельствуют о том», в первый день года в России умирает примерно на 2,2 тысячи больше человек, чем в среднем каждый день зимы. Ежегодно январские праздники связаны с дополнительной убылью населения в размере 18 тысяч человек.
Что происходит с организмом при употреблении значительных количеств алкоголя
Авторы считают, что основной причиной столь резкого роста смертности является, кроется в злоупотреблении алкоголем: он повышает риск заполучить травму или стать участником несчастного случая , по словам специалиста, наиболее уязвимы к последствиям злоупотребления алкоголем люди, страдающие заболеваниями сердца, кровеносных сосудов и желудочно-кишечного тракта. Чрезмерное употребление спиртного увеличивает риск развития инфаркта, инсульта или иных серьезных осложнений.
«По словам Юрия Зайцева, длительное отравление приводит к проблемам с движением кишечника и желудка, что может вызвать гастрит, язву желудка и двенадцатиперстной кишки и представлять опасность желудочно-кишечного кровотечения. Также страдают почки.
Даже в дни отдыха необходимо заботиться о своем здоровье. Врач настоятельно рекомендует отказаться от алкоголя или существенно ограничить его потребление, чтобы предотвратить негативные последствия для здоровья. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, допустимая безопасная доза алкоголя для одного человека составляет 10 граммов, что эквивалентно к 30 г водки, одному бокалу вина или 250 мл пива.
Если в новогоднюю ночь есть желание отпраздновать, то стоит подходить к этому с осторожностью. Это поможет защитить организм от нежелательных последствий и избежать похмелья на следующий день.
Как употреблять алкоголь в новогоднюю ночь, чтобы минимизировать негативное воздействие на организм
Юрий Зайцев предложил ряд несложных советов, которые стоит придерживаться. Они позволят не только уменьшить негативное воздействие алкоголя, но и улучшить функционирование пищеварительной системы.
1. Не смешивайте разные виды алкоголя
Среди общеизвестных советов есть одно из самых элементарных: употребление шампанского не должно быть завершающим этапом дегустации вина или виски. Какой алкогольный напиток вы предпочтете видеть в своем бокале в новогоднюю ночь.
2. Откажитесь от газировки
При расщеплении алкоголя в желудочно-кишечном тракте образуются промежуточные продукты метаболизма, обладающие токсическим воздействием и оказывающие отравляющее действие на организм. Употребление газированных напитков способствует усилению неблагоприятного воздействия: алкоголь и его производные быстрее всасываются в кровь. По этой причине головная боль может возникнуть у многих людей, даже после небольшого количества выпитого пива, коктейлей или шампанского.
Если вы испытываете жажду, выбирайте воду вместо сладких газированных напитков. Помните, что всего два бокала шампанского могут вызвать сильную головную боль? Отдайте предпочтение другому алкогольному напитку, а лучше – соку.
3. Не переедайте
Несмотря на устоявшееся убеждение, употребление алкоголя с жирной пищей не имеет никакого смысла. Употребление пищи не ослабляет действие алкоголя, а лишь замедляет скорость метаболических процессов в организме.
«По словам Юрия Зайцева, согласно теории, жировые отложения способствуют более быстрой нейтрализации токсинов, предотвращают опьянение и смягчают проявления интоксикации на следующий день. Однако на деле алкоголь активно разрушает жир, задерживается в организме и утром проявляется в виде похмельного синдрома, вызванного продуктами его метаболизма – ацетальдегидами.
4. Не пейте слишком много воды
Частая жидкостная заправка пищи и алкоголя водой не является оптимальным подходом. Это связано с тем, что алкоголь не только вызывает обезвоживание, но и неправильно перераспределяет воду в организме. По этой же причине у людей, находящихся в состоянии сильного алкогольного опьянения, нередко возникают отеки лица или других частей тела.
Для ускорения нормализации обмена веществ рекомендуется употреблять воду и другие мочегонные напитки в первой половине дня . Наслаждайтесь напитками в праздничные дни, когда возникнет потребность в утолении жажды.
5. Больше двигайтесь
В процессе трапезы рекомендуется делать паузы, такие как прогулка или времяпрепровождение на свежем воздухе . Есть возможность и отдохнуть, и погулять с собакой, чтобы утром выспаться. Это поможет организму быстрее и результативнее справляться с алкоголем.
Кстати, в новогоднюю ночь не забывайте про танцы, настольные игры и другие развлечения! Вы сможете избегать излишнего употребления жирной пищи и алкоголя, но взамен получите массу приятных впечатлений.
6. Пейте сорбенты
Для облегчения состояния после употребления алкоголя рекомендуется принять энтеросорбенты, которые помогут снизить негативное влияние на организм.
«Следует подчеркнуть, что, несмотря на широко распространенное убеждение, активированный уголь, выпитый накануне празднества, не поможет избежать опьянения и похмельного синдрома. По словам врача, современные сорбенты обладают значительно более высокой эффективностью.
Даже увеличенная доза сорбентов не поможет, если до этого было употреблено чрезмерное количество. Поэтому важно соблюдать умеренность, чтобы избежать неприятных ощущений на следующее утро.
