Беспокоитесь о выпадении волос? Сразу хочу вас успокоить: этот процесс характерен для всех. Каждый волос проходит определенный цикл: он растет, затем вступает в фазу покоя и, в конечном итоге, отпадает, подобно осеннему листу. Обычно мы теряем от 50 до 100 волосков ежедневно. Если вам кажется, что теряете больше, посчитайте количество выпавших волос в течение одного-двух дней. При этом внимательно рассмотрите каждый волосок: если на нем отсутствует мешочек с корешком, значит, он не выпал, а сломался. Не стоит полагаться исключительно на собственные ощущения, так как они могут быть обманчивы. Несколько длинных темных волос могут создать впечатление значительного объема, в то время как светлые и тонкие волоски могут облететь практически незаметно. Причиной для беспокойства является неравномерное выпадение волос (прядими) или заметное истончение волос, при котором вы теряете более 150 волосков в день. Но почему же это происходит?
Каковы причины выпадения волос
Сезонное выпадение волос. Низкие температуры, которые часто возникают в осенне-зимний период, являются причиной распространенного явления. В холодное время года кровеносные сосуды кожи головы сужаются, что негативно сказывается на питании волосяных луковиц. Кроме того, снижение иммунитета, характерное для осенне-зимнего периода, также может способствовать небольшой потере волос.
Что делать? Предпринимать какие-либо специальные действия не требуется. По мере наступления весны данная проблема разрешится без вмешательства. В настоящее время необходимо обеспечить надлежащий уход за волосами.
Физический стресс. Различные факторы, такие как грипп, простуда, истощение сил или хирургическое вмешательство, способны вызвать временную потерю волос у женщин. Как отмечалось ранее, волосы проходят через определенные стадии развития. Воздействие физического стресса может сократить фазу отдыха, которая предшествует выпадению волос. Это было подтверждено научными исследованиями, проведенными центром Hair Loss Talk.
Что делать? Проблема разрешится после полного восстановления организма. Для содействия этому рекомендуется обеспечить достаточный отдых и поддержать его приемом поливитамины.
Психологический стресс. Травматический опыт может вызывать спазм кровеносных сосудов, включая сосуды кожи головы. Это приводит к нарушению питания волосяных фолликул, замедляет рост волос и увеличивает их выпадение.
Что делать? Восстановление волос начнется через 6-9 месяцев после снятия стрессового состояния. До этого момента может быть полезен курс расслабляющих процедур и маски, улучшающие питание волос: они, безусловно, не избавят от стресса, но способны оказать локонам питательную поддержку.
Низкобелковая диета. Волосывообще не любят голодовки. А хуже всего переносят рацион с ограничением протеинов — их главного стройматериала (стержень волоса на 97% состоит из кератина). Недостаток белка замедляет рост волос, а скорость их выпадения остается прежней. Вот мы и замечаем, что шевелюра как-то нездорово поредела.
Что делать? Оцените, как вы питаетесь. По словам специалиста, рекомендуемое количество белка для взрослой женщины составляет около 65-70 граммов в день Марина Аплетаева, на необходимую суточную дозу белка можно получить не только из мясных продуктов, но и из яиц, творога, бобовых и круп, таких как гречка и рис. Рекомендую чаще включать их в рацион», — поясняет врач-диетолог клиники “Алумед».
Недостаток железа. Анемия, которая встречается у 10% женщин в возрасте от 20 до 50 лет, также может быть причиной выпадения волос. Именно с помощью железа к фолликулам доставляются необходимые питательные вещества и кислород. Следовательно, его недостаток в крови приводит к ухудшению питания волосяных луковиц и ослаблению их структуры.
Что делать? Для улучшения состояния организма рекомендуется прием биологически активных добавок и сбалансированное питание. Ежедневная потребность в железе для женщины составляет 1,5 мг. По словам Марины Аплетаевой, наибольшее количество этого элемента содержится в свиной и говяжьей печени, яичном желтке, чечевице, белых грибах, морской капусте и патоке.
Гормональные изменения. У многих женщин наблюдается увеличение выпадения волос после родов в период с первого по четвертый месяц. По словам экспертов, это связано с изменениями в гормональном фоне и является вполне ожидаемым процессом Владислав Ткачев, врач-трихолог, эндокринолог, руководитель курса медицинской трихологии РУДН отмечает, что выпадение волос после беременности – явление естественное, но имеет дополнительную причину. В период беременности жизненный цикл волос замедляется, поскольку организм направляет все ресурсы на развитие плода, а не на рост волос. В результате, выпадение волос уменьшается, и они часто становятся более густыми. После родов цикл роста восстанавливается, и женщина начинает терять те волосы, которые не успели выпасть в период беременности. «Потеря до 400, а иногда и 500 волос в день – это считается нормой», – говорит Екатерина Титова, парикмахер-стилист салона красоты «Эвелина». Другие гормональные сдвиги в организме женщины, такие как наступление менопаузы или заболевания щитовидной железы, также способны вызвать обильное выпадение волос. Обычно это обусловлено увеличением концентрации тестостерона, который может воздействовать на волосяные фолликулы.
Что делать? Если вам кажется, что причиной проблемы стали гормональные изменения, необходимо обратиться к специалисту для выявления и устранения первопричины. В случае, когда усиленное выпадение волос после родов вызывает дискомфорт, стилисты рекомендуют даже ускорить процесс избавления от уже ослабленных волосков. Для этого, например, можно дважды в день расчесывать волосы плоской массажной щеткой. «Рекомендуется проводить массаж головы репейным маслом раз в неделю — это поможет удалить отмершие волосы и простимулировать рост новых», — отмечает Екатерина Титова. — Нанесите масло на ладони и помассируйте кожу головы, начиная от лба, затем переходя к темени и, наконец, к боковым участкам и вискам. Скрутите пряди в жгуты и слегка потяните их в разные стороны. После 20 минут тщательно смойте шампунем. Повторяйте процедуру 3-4 раза, раз в неделю.
Агрессивный стайлинг. Регулярное использование фена, плойки или щипцов делает волосы более ломкими и подверженными повреждениям. Тугие косы, химическая завивка или выпрямление волос оказывают неблагоприятное воздействие на волосяные фолликулы, что может привести к истончению прядей.
Что делать? Старайтесь уменьшить частоту таких процедур до 1-2 раза в неделю. Решить проблему выпадения волос у женщин вполне реально. Важно определить причину и найти подходящее средство. Если выпадение волос обильное и вы считаете, что это не обычное сезонное выпадение, следует обратиться к врачу-трихологу.
Уделяйте внимание своим волосам, чтобы выглядеть безупречно.
