Способы уменьшения жировых отложений в области живота, которые можно выполнять в домашних условиях
Прежде всего, стоит напомнить: косметические процедуры являются лишь частью программы «Плоский живот за 4 недели», но не составляют ее основу. Продолжайте заниматься по фитнес-программе сестер Фрейлах, с новыми упражнениями от Ильи Мизгирёва и обязательно придерживайтесь основных принципов питания для плоского живота. Чтобы добиться максимального результата, стоит дополнить это профессиональным косметическим уходом и домашними процедурами. Вот рекомендации специалистов в области косметологии.
Домашняя талассотерапия
«Для уменьшения объемов талии и повышения эластичности кожи без посещения салонов красоты, наиболее эффективной окажется талассотерапия, — отмечает Елена Децик, обертывания, проводимые эстетистом в Центре красоты и косметологии “Симфония SPA”, с использованием морской воды, морских грязей или водорослей, способствуют улучшению обмена веществ и кровообращения, а также выводят токсины и избыточную жидкость из организма. Это позволяет постепенно уменьшить вес и придать коже большую эластичность. Безусловно, данный метод не обеспечивает быстрого избавления от жировых отложений в области живота. Однако он является прекрасным дополнением к естественному процессу похудения и безопасен даже для кормящих матерей. Кроме того, данный вид процедуры подходит для области живота, как и для бедер и ягодиц.
- Читайте также: Упражнения для живота в домашних условиях
Как проводится процедура
Начните с пилинга с использованием морской соли. После этого нанесите на кожу морскую глину или измельченные морские водоросли (фукус или ламинария), предварительно подержав их в воде. Завернитесь в пищевую пленку и отдохните в спокойном состоянии в течение 20 минут. Для усиления минерализации кожи рекомендуется укрыться одеялом.
Медовый массаж
«Массаж также может помочь в достижении стройности, подтянутости и упругости кожи живота, — отмечает Татьяна Камышева, академия Научной Красоты». Для достижения наилучшего результата рекомендуется использовать специализированные косметические продукты, содержащие кофеин, экстракт водорослей, конский каштан, а также эфирные масла плюща, апельсина, лимона, розмарина, герани и можжевельника. Также весьма эффективен медовый массаж, который рекомендуется проводить перед принятием душа в течение 20 минут, повторяя процедуру через день.
Как проводится процедура
Прежде всего, необходимо подготовить кожу, нагрев и распаривание. Для этого в домашних условиях можно, например, растирать ее теплым полотенцем. Затем нанесите мед на ладони (по желанию можно добавить несколько капель масла грейпфрута или бергамота) и начинайте аккуратно похлопывать руками по области живота, пока ладони не начнут сильно прилипать к коже. По завершении процедуры примите душ и используйте увлажняющее молочко.
Баночный массаж
Чтобы добиться большего результата, Елена Децик рекомендует выполнять массаж с использованием банок. Для этого на кожу, обработанную маслом, прикладывайте вакуумную массажную банку (можно приобрести в аптеке) и двигайте ею по поверхности живота. Продолжайте процедуру до появления покраснения кожи.
Внимание! Во время выполнения баночного массажа у некоторых людей могут возникнуть незначительные болевые ощущения или чувство жжения, а также небольшая отечность кожи. Для снятия этих эффектов рекомендуется после снятия банок слегка помассировать кожу легкими движениями.
Сразу после сеанса массажа рекомендуется полежать под теплым одеялом в течение 15 минут.
Экспресс-процедуры, помогающие растопить жир на животе
Если нет возможности выделить время на сложные косметические процедуры, выполните хотя бы самый простой вариант.
«По словам Татьяны Камышевой, после тренировки рекомендуется принять душ и использовать антицеллюлитный скраб, затем липолитическую (антицеллюлитную) сыворотку, и, наконец, антицеллюлитный крем. Это поможет ускорить метаболизм и продолжить расщепление жиров после интенсивной физической нагрузки.
Изменение рациона питания поможет сократить объёмы жировой ткани в области живота
Любые ограничения в питании со временем теряют свою эффективность, поэтому периодические корректировки диеты необходимы.
Возможно, причиной выпуклости живота является избыточный жир во всем теле, а может быть, он сосредоточен в области талии и вы скорректировали питание по нашим рекомендациям, в начале, в течение первых двух недель, он неизбежно будет уходить.
Затем диетолог Марина Студеникина, по словам Ирины Соловьевой, заместителя главного врача клиники «Фактор веса», для поддержания темпов снижения веса рекомендуется включать в рацион разгрузочные дни. «Это необходимо, чтобы избежать замедления процесса похудения, — отмечает она. — Я обычно рекомендую белковые разгрузочные дни, например, употребление 400 г нежирного творога и 1 кг фруктов с низким гликемическим индексом или 1,2 кг овощей. Также возможен вариант с 500 г морепродуктов и 1 кг овощей ежедневно».
Если причиной выступающего живота является слабость и недостаточная физическая подготовка мышц и, следуя нашим советам, вы увеличили количество белка в рационе, самое время тоже немного отступить от схемы. «Как раз через пару недель организм привыкает к тому, что вы настойчиво кормите его протеинами и начинает хуже их усваивать, — поясняет Марина Студеникина. — Поэтому на время вернитесь к их привычному потреблению, а еще через неделю-другую начните налегать на них вновь. Но постоянно внимательно следите за запахом пота, запахом изо рта, общим самочувствием. Если при увеличении количества белка, запахи становятся неприятными и вы чувствуете усталость, ухудшается память и внимание, количество протеинов уменьшите и добавьте углеводистую пищу».
Если вы испытываете трудности с избавлением от внутреннего жира или «кожного фартука» , если в вашем рационе нет серьезных проблем, корректировать его не требуется. Важно также учитывать, что увеличение живота может быть вызвано вздутием. Это случается, когда, торопясь с едой или жуя жвачку, вы заглатываете воздух. «Если вы пьете воду во время еды, — отмечает Марина Студеникина. — Это приводит к разжижению желудочного сока, ухудшает переваривание пищи и вызывает метеоризм. Особенно это касается белковых продуктов, бобовых – из-за содержания в них неперевариваемых сахаров, белокочанной капусты, картофеля и молока – из-за возможной индивидуальной непереносимости.
Вся программа «Плоский живот за 4 недели» тут.
