Что такое психосоматика
Это область медицины и психологии, исследующая, как психологические факторы влияют на развитие и проявление физических заболеваний. С психосоматическими симптомами, вероятно, приходилось сталкиваться каждому. К примеру, нервное напряжение может вызвать тошноту, а подавленный гнев – головную боль и тому подобное.
Как работает психосоматика
Чтобы разобраться в этом, необходимо понять, как функционирует человеческая психика. «Для упрощения понимания психику можно представить в виде современных компьютеров», – поясняет Артем Толоконин — психотерапевт и создатель книги-бестселлера «Практическая психосоматика. Какие эмоции и мысли становятся причиной болезни и как вернуть себе здоровье» . — В компьютере присутствуют монитор, жесткий диск и доступ в интернет. Аналогично, психика человека имеет три уровня: сознание, подсознание и бессознательное. Сознание можно провести параллель с монитором: оно отражает то, что вы видите в данный момент, на чем сфокусированы. Там, где находится ваше внимание, находится и ваше сознание. Сознание функционирует подобно монитору компьютера. Подсознание работает как жесткий диск, храня воспоминания о бесчисленном множестве деталей вашей жизни и формируя вашу индивидуальность. На вашем жестком диске записано все, что происходило в вашей жизни. Все пережитое и воспринятое вами, а также ваши предки, как минимум до седьмого поколения, — все ваши и их чувства содержатся в вашем подсознании. Бессознательное можно сравнить с интернетом или Вселенной. Это информация, которая может быть воспринята вашей психикой, но находится за пределами вашего личного опыта. Почему человек воспринимает жизнь с позиции ученика? Потому что всегда что-то находится за пределами его «Я». Вы всегда можете узнать что-то новое, чего сейчас не знаете».
По мнению психологов, истоки всех человеческих проблем и конфликтов кроются в подсознании. Если не подавлять и не скрывать свои переживания, а открыто выражать их (подобно компьютеру, подключенному к сети), это не нанесет вреда здоровью. «Разделение негативных эмоций облегчает состояние. Это позволяет сбросить напряжение, выпустить его наружу и снять фиксацию на переживании. И это уже является половиной решения, поскольку вы отделяете проблему от себя, позволяя ей выйти в мир, а не гася ее внутри, не пряча в подсознании и не придавая событию особого значения. Именно в этом заключается задача психотерапии, — отмечает Артем Толоконин. — Не стоит постоянно искать проблемы в себе, лучше начать получать удовольствие от жизни. Поиск проблем в себе неизбежно приводит к их обнаружению. Не углубляйтесь в поиск собственных недостатков. Начните жить полно и с любовью, принимая себя и одновременно осознавая связь с миром, как внутренним, так и внешним. Тогда вы сможете понять, что такое психика, и возможности психосоматики станут для вас понятны».
С позиции психосоматики, как формируются болезни
В психосоматической медицине считается, что каждый симптом и любое заболевание являются ответом организма на психологическую проблему.
В психосоматическом подходе тело рассматривается сознанием как неотъемлемая часть целостного процесса, объединяющего психику, мозг (выполняющий роль коммуникатора) и физическое состояние. Каждый орган и система организма характеризуются определенным набором функций. В зависимости от личного восприятия эмоциональных противоречий, в работу включаются те или иные системы органов. Психосоматический конфликт всегда связан с функцией пораженного органа. Поэтому при анализе причин заболевания необходимо ориентироваться на физическое состояние пациента, а не наоборот, — подчеркивает Артем Толоконин. — В противном случае человек, не имеющий опыта психотерапии, может спровоцировать у себя физические заболевания. Например, переживание расставания может проявиться у одного человека в виде проблем с кожей, а у другого — вызвать психическое расстройство, сопровождающееся депрессией, создавая ощущение неполноценности. А у кого-то не вызовет никаких изменений в здоровье. Однако при наличии заболевания всегда можно обнаружить ряд эмоциональных конфликтов, формирующих индивидуальный психосоматический сценарий развития болезни».
Использование психосоматического подхода к здоровью помогает осознать, что исцеление организма и личностное развитие неразрывно связаны. По мнению Артема Толоконина, физическое здоровье невозможно без благополучия души и конструктивного мировоззрения. Задача психотерапевта, применяющего психосоматический подход, заключается в создании условий для личностной трансформации и освобождении человека от эмоциональных и энергетических барьеров.
По сути, болезнь может стать сигналом к переосмыслению скрытых опасений и переориентации на те вопросы, которые действительно важны.
Каждый случай заболевания имеет свои неповторимые причины. Зачастую человеку самому непросто осознать глубинные причины своего конфликта и понять, что его вызывает. Это связано с тем, что существует общая модель, но при этом каждый человек уникален, и его заболевание также имеет уникальные причины. «Эмоциональные конфликты, которые вы переживаете, принадлежат только вам — они индивидуальны», — отмечает Артем Толоконин. — Вы появляетесь на свет в определенной семье, и эта семья, безусловно, оказывает на вас влияние. Я считаю, что любые физиологические проявления следует сначала обследовать у врача».
В дальнейшем рекомендуется приступить к изучению собственного психического и эмоционального состояния. Попробуйте описать свои проявления (или диагноз) метафорически. Например, можно сказать: «головная боль ощущается как будто на голову надели тяжелый шлем». Поразмышляйте, что это значит для вас? Что символизирует этот «шлем»? Как давно он возник или почему повторяется? Какие мысли, действия или события вызывают его появление? Что он препятствует вам делать?
Первоначально будет целесообразно фиксировать свои ответы, поскольку это позволит впоследствии рассматривать симптом или заболевание в комплексе.
