Депрессия является одним из наиболее часто встречающихся заболеваний в мире. Однако, несмотря на это, многие не придают ей должного внимания. Когда мы говорим о чувстве усталости, отсутствии желания что-либо делать или истощении, нам нередко советуют «встряхнуться» или «просто пойти на прогулку». Подобные советы могут оказаться неэффективными, как и применение аспирина для заживления сломанной ноги. Юлия Ковальчук, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт и сексолог Международного медицинского центра ОН КЛИНИК, объяснила, что представляет собой депрессия, какие у нее признаки и как ее распознать, отличая от постоянной усталости.
Разберемся в терминах
Депрессия — это не просто плохое настроение. Представленное расстройство является серьезным психическим заболеванием, которое может иметь разнообразные проявления. Оно поражает людей всех возрастов и полов, однако данные свидетельствуют о том, что женщины сталкиваются с ним чаще, чем мужчины. Это может быть обусловлено более высокой эмоциональной восприимчивостью, воздействием стрессовых факторов и изменениями в гормональном фоне.
Проявления депрессии могут быть разными, однако их можно классифицировать по нескольким этапам. Наиболее результативным считается лечение на первой – продромальной стадии. Тем не менее, диагностировать ее затруднительно, поскольку симптомы не имеют четкой специфичности. Человек может не понимать, что его состояние нуждается в корректировке. Первоначальные признаки можно легко принять за усталость или профессиональное выгорание. Состояние характеризуется ухудшением настроения, снижением интереса к жизни, а также проявлением раздражительности и тревоги.
Объяснить такие признаки довольно просто: трудности в работе, личные неурядицы, неблагоприятные погодные условия, но как только эти факторы исчезнут, вернется ощущение радости. К несчастью, это происходит не всегда. Со временем человек может привыкнуть к такому состоянию. Близкие люди также не замечают изменений, объясняя их особенностями характера. Если не принять мер, начнут проявляться выраженные признаки.
На данном этапе депрессия характеризуется непрекращающимся подавленным состоянием, ощущением безнадежности и изнеможения. Увлечения перестают приносить удовольствие, возникают сложности с запоминанием и поддержанием внимания.
Наличие одного из перечисленных признаков еще не является подтверждением депрессивного состояния. Проведение диагностики поручается исключительно квалифицированному специалисту. Это довольно продолжительный и непростой процесс, который включает в себя тестирование, консультации с врачом и применение проверенных методик, таких как шкала Бека.
Постоянная усталость часто сопутствует депрессивному состоянию. Распознать одно состояние от другого бывает непросто, и для этого может потребоваться помощь специалиста . Тем не менее, можно обозначить ряд важных различий, позволяющих определить состояние. Однако нужно помнить про нюансы.
Отдых не дает результата
После достаточного отдыха, когда человек испытывает усталость, логично ожидать восстановления сил и появления бодрости, а также желания к действию. Депрессивное состояние не сопровождается ощутимым улучшением после сна и отдыха.
Это можно объяснить тем, что речь идет о сложном расстройстве, которое вызвано дисфункцией нервной системы и может длиться длительное время. В основе депрессии лежат сбои в процессах возбуждения и торможения, происходящих в лимбической системе. Нейромедиаторы, регулирующие работу нервной системы, функционируют нерегулярно. В результате ухудшается концентрация внимания и возникают проблемы со сном. Это состояние не способствует ощущению бодрости и может приводить к усталости, однако простой отдых не решает проблему, требуется более серьезное вмешательство – прием лекарственных препаратов.
Существует и обратная сторона вопроса — чрезмерно активный отдых. Так, нередко для восстановления выбирают продолжительные поездки, во время которых люди стремятся получить максимальную отдачу: яркие впечатления, разнообразную пищу, алкоголь и многое другое. Однако перелеты, смена климатической зоны и сильные эмоциональные переживания оказывают негативное воздействие на организм, и после такого марафона нужен еще отдых. Но ситуация создает ложное представление: вроде отдых был, но симптомы не ушли.
Ничто не радует
Даже чувствуя усталость, существуют занятия, такие как встречи с друзьями или любимое хобби, которые дарят положительные эмоции. Благодаря им человек находит в себе ресурсы для проведения времени с удовольствием и пользой.
На поздних этапах развития депрессии способность испытывать удовольствие утрачивается, что называется ангедонией. Ранее вызывавшие приятные чувства больше не доставляют радости, и человек испытывает апатию.
Снижение энергетического потенциала
Данное состояние может быть вызвано как усталость, так и депрессия, однако существуют определенные отличия. В случае депрессии это может привести к катастрофическим последствиям, проявляющимся в абсолютной апатии. При хронической усталости нередко наблюдается раздражительность и вспыльчивость. При этом, вместо облегчения, наступает чувство беспомощности.
Самооценка и мысли
Хроническая усталость не оказывает влияния на самооценку, она представляет собой исключительно физическое ощущение слабости . Несмотря на то, что нехватка энергии может порождать размышления об отсутствии самодисциплины и ресурсов для решения определенных задач, такие мысли не являются необратимыми.
Депрессия часто сопровождается широким диапазоном неприятных переживаний — от ощущения собственной неважности, бесполезности, чувства вины, внутренней пустоты и отсутствия надежды до возникновения суицидальных мыслей, однако это происходит лишь в наиболее тяжёлых случаях депрессии.
Мышление и память
Депрессивное состояние сопровождается замедлением мыслительных процессов и ухудшением памяти. При хронической усталости мозг попеременно проявляет активность, как правило, после периода восстановления, однако быстро истощается.
Настроение снижено
При депрессии наблюдается устойчиво сниженное настроение, тогда как при хронической усталости возможны кратковременные улучшения или нейтральное состояние, как правило, после отдыха.
Двигательная заторможенность
Депрессия характеризуется не только замедлением мышления, но и снижением двигательной активности. При хронической усталости подобной устойчивости наблюдаться не приходится — напротив, могут возникать суетливость и тревожность, приводящие к ощущению беспомощности и потребности в отдыхе для восстановления сил.
Когда нужно обратиться к врачу
Только квалифицированный врач способен поставить точный диагноз и дифференцировать схожие состояния. Необходимость обращения к психотерапевту обусловлена:
-
при подавленном настроении;
-
отсутствии сил и интереса к жизни, которые продолжаются более двух недель;
-
состояние мешает работать или жить;
-
появились суицидальные мысли;
-
при постоянных физических болях без видимой причины;
-
появлении изменений в аппетите или сне.
Начало терапии на ранних этапах позволяет значительно ускорить восстановление и возвращение к привычному образу жизни.
Проблемы, связанные с хронической усталостью и депрессией, заслуживают серьезного внимания. Не игнорируйте свои ощущения. Если вы замечаете признаки неблагополучия, не стесняйтесь обращаться за поддержкой.
