Ранее я уже упоминала о признаках дисбаланса муладхара-чакры (первого энергетического центра, расположенного в тонком теле человека) и способах его коррекции (подробнее в статье: «Алена Мордовина рассказывает о работе с муладхара-чакрой и способах преодоления тревожности» ). Вторая чакра носит название свадхистхана.
Свадхистхана-чакра
«Свадхистхана» с санскрита переводится как «обитель «Я»». Данная чакра находится в области подчревного сплетения и половых органов. Ее цвет – оранжевый, стихия – вода, животное-покровитель – крокодил, мантра – «вам». Свадхистхану обычно представляют в виде круга с шестью лепестками, которые символизируют препятствия, возникающие на пути развития: гнев, жестокость, склонность к разрушению, иллюзии, пренебрежение и подозрительность. Хотя в этой чакре сосредоточены наши слабости и ошибки, она же содержит потенциал для подъема сознания на более высокий уровень.
В период с 8 до 14 лет энергия второй чакры начинает активно проявляться. Свадхистхана стимулирует человека к творчеству, общению, стремлению к привлекательности и поиску приятных ощущений. К здоровым проявлениям энергии второй чакры относятся увлеченность природой, искусством, танцами, красотой в любой форме, а также уверенность в себе. К негативным – зависть, ревность и различные зависимости, например, от сладкого, секса или алкоголя. Нарушение баланса свадхистхана-чакры также может приводить к сомнениям в собственной привлекательности, повышенной жажде наслаждений и склонности к жизни в мире фантазий.
Чтобы восстановить равновесие свадхистхана-чакры, необходимо уметь погружаться в собственные ощущения, принимая и непрерывно осознавая их, а не только стремиться к получению удовольствия. При работе с энергией второй чакры возможно повышение творческого потенциала, улучшение взаимоотношений с другими людьми и избавление от похоти, гнева, алчности, неуравновешенности и ревности.
Средство для пробуждения свадхистхана-чакры
Примите ванну, наполненную водой с воздушной пеной, зажгите свечи и включите любимые музыкальные композиции. Сосредоточьтесь на получении удовольствия, ощутите его каждой клеткой своего тела, почувствуйте его безграничность.
Медитация для очищения и уравновешивания свадхистхана-чакры
Представьте, что вы вдыхаете оранжевый цвет. Позвольте оранжевому потоку омыть ваше тело изнутри. На мгновение задержите дыхание, чтобы с выдохом почувствовать, как ваше тело избавляется от всех ограничений и токсинов. Затем представьте белый круг и полумесяц, чтобы стабилизировать водную стихию в теле.
Медитация для усиления энергии свадхистхана-чакры
Представьте, как белый луч света спускается по вашему позвоночнику к его основанию, а затем начинает подниматься вверх. Задержите его на уровне второй чакры, расположенной в области таза. Визуализируйте, как цвет энергии преобразуется из белого в оранжевый. Почувствуйте прилив жизненной силы и энергии, ощутите собственное притяжение, осознайте безграничную привлекательность и испытайте пробуждение чувственности. Сделайте полный выдох, направляя эту магнетическую энергию вовне.
Медитация на привлекательность
Представьте, что ваше сердце – это золотая чаша. Затем представьте всех, кого вы любите, и тех, кто любит вас. Почувствуйте, как теплая золотая энергия, исходящая от этих людей, наполняет вашу золотую чашу. Вспомните, что делает нашу жизнь прекраснее: рассветы и закаты, детские улыбки, чудесная музыка, великолепная природа. Представьте, как энергия всей этой красоты также наполняет вашу чашу. Затем почувствуйте, как ее наполняет великая, божественная любовь. Теперь откройте свое сердце людям и идите общаться с ними.
Более детальную информацию о чакрах вы сможете получить на моих фитнес-выходных, которые посвящены чакра-йоге. Занятия, посвященные первой чакре — муладхаре, начнутся уже в эти выходные в расположенном в Подмосковье ретритном центре «Кунпэнлинг». В данный момент в группе еще есть свободные места. А о свадхистхана-чакре мы поговорим 16 – 19 сентября в подмосковном отеле «Фиеста-парк». В программу включены дыхательные упражнения, медитации, направленные на развитие привлекательности, сукшма-вьяямы, работа с мандалами, асаны для раскрытия тазобедренных суставов и другие интересные практики. Приезжайте — возможно, вы обретете ответы на многие важные вопросы!
Хотите заниматься йогой онлайн?
Видеозанятия «Йогалатес» и «Пилатес» с Аленой Мордовиной в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
