В традиционной индийской школе, где моими ежедневными утренними занятиями была молитва, а после уроков — игры и музыка, йога вошла в мою жизнь. Начиная с четвертого класса, мы еженедельно выполняли асаны. Семь лет я занимался йогой в школе, а затем продолжил практику в колледже.
Переезд в Россию потребовал временной паузы в тренировках. Прежде всего, я постоянно испытывал ощущение холода, а растягивание холодных мышц может быть опасным. Кроме того, я проживал в общежитии, где комнату пришлось делить с двумя соседями, и места было крайне мало. О возможности посещения специализированных студий или клубов для занятий я тогда не располагал информацией.
После окончания института и возвращения в Индию, я вновь начал практиковать йогу и вскоре стал преподавать ее детям в школе, рассматривая это как увлечение. Затем, уже в качестве инструктора по йоге (это стало моей подработкой), я снова вернулся в Россию для обучения в ординатуре.
В Индии около 80% населения придерживаются индуизма. Разнообразные направления йоги являются для них важной составляющей религиозных обрядов. Все больше людей находят время для медитации, хотя бы 5-10 минут в день. Однако, они не воспринимают это как «занятия йогой», а скорее как естественную часть повседневной жизни.
Индийская йога не сводится исключительно к выполнению асан, в отличие от распространенного подхода на Западе. Тем не менее, я никогда не был противником такого способа занятия йогой. Даже если ваша цель – физическая активность, но при этом вы получаете удовольствие и ощущаете улучшение самочувствия, это уже положительный момент. Мой единственный совет – постепенно увеличивайте частоту занятий до ежедневной практики. Я лично занимаюсь йогой почти каждое утро: выделяю 15-20 минут на медитацию и дыхательные упражнения. А на выполнение асан обычно трачу полтора часа 2-3 раза в неделю. Достичь такого распорядка можно в течение полугода. Эффект не заставит себя ждать: ваш организм начнет функционировать как часы!
Видеоуроки онлайн в фитнес-видеотеке «ЖИВИ!»
и с Рави Кумаром и Инной Видгоф
