Навык активного слушания
У каждого из нас в глубине души есть потребность в искреннем внимании со стороны близких людей. Убедитесь, что ваш партнер разделяет это желание.
Активное слушание – это полезный навык. С одной стороны, для его применения не нужны значительные затраты (за исключением внимания), но при этом он позволяет довольно быстро достичь заметных результатов. С другой стороны, активное слушание часто предполагает отказ от предвзятой оценки и критики высказываниям собеседника, что не всегда просто сделать.
Несмотря на это, стоит все же попробовать (если вы стремитесь укрепить свои отношения). Начните с простых вещей: воспроизводите позу, выражение лица и тон голоса собеседника, избегайте перебиваний своими комментариями. Таким образом, на уровне невербальной коммуникации он будет получать нужные сигналы и почувствует себя защищенным.
Умение просить о том, что вам нужно
Многие женщины (и мужчины тоже) ожидают, что партнер поймет их желания без слов и удовлетворит их. Когда этого не случается, они по-настоящему расстраиваются. Именно поэтому возникают споры, связанные с такими ситуациями: «ты не даришь мне цветы», «мог бы и помог по хозяйству» и тому подобное.
Чтобы избежать подобных разногласий, необходимо научиться открыто выражать свои потребности и желания. Однако важно делать это корректно: используйте «я-позицию», излагайте свои желания спокойным тоном и в спокойной обстановке. Вероятно, ваш собеседник вас выслушает и удовлетворит вашу просьбу.
Умение благодарить
Искреннее выражение и принятие благодарности способствует укреплению взаимоотношений. Чтобы сказать «спасибо» по-настоящему, необходимо обладать творческим подходом и умением сопереживать. В ином случае это может превратиться в формальную и лишенную смысла процедуру или быть истолковано как ирония. Вполне вероятно, что сейчас вам может показаться, будто нет особых причин для благодарности партнеру, однако, если вы хорошо подумаете, то, вероятно, сможете найти несколько поводов выразить ему признательность».
Навык проявления эмоций
Способность открыто проявлять свои чувства и эмоции, будь то выражение симпатии партнеру, способствует построению гармоничных отношений. Это связано с тем, что усиливается ощущение близости и укрепляется доверие между партнерами. В отношениях не возникает недопонимания, и у партнера пропадают опасения относительно того, любим ли он. Начните с небольших шагов — регулярно сообщайте своей половинке о том, что вы чувствуете в данный момент и какие эмоции вызывает у вас партнер.
Несмотря на то, что это потребует определенных затрат сил, плоды не окажутся напрасными.
Желательно, чтобы эти навыки развивались совместно с вашим партнером, что постепенно улучшит эмоциональную атмосферу в отношениях. Но иногда случается, что один из партнеров готов прилагать усилия для улучшения отношений, а второй — нет. В подобной ситуации стоит обсудить будущее вашего союза и, возможно, обратиться к семейному психологу.
