Счастье по-японски: ваби-саби
Ваби-саби – это не только суши. Это подлинная философия, направленная на достижение внутренней и внешней гармонии в мире, где преобладают стрессы, жесткая конкуренция и высокие требования. Неслучайно японцы известны своей уравновешенностью и доброжелательностью. Ваби-саби – это сложное и многогранное понятие. Его невозможно осязать, но оно присутствует во всех аспектах жизни японцев. Как объясняет психолог, коуч и японовед Бет Кемптон в своей книге «Wabi Sabi. Японские секреты истинного счастья в неидеальном мире» , в концепции ваби проявляется красота, заключающаяся в простоте и духовном обогащении, достигаемом через отказ от материальных ценностей. Понятие саби же отражает ход времени и принятие непостоянства всего сущего.
Ключевые аспекты философии ваби-саби
Примите свою неидеальность
Культура ваби-саби отвергает привычное для западной цивилизации стремление к идеалу, поскольку такового попросту не существует — ни в природе, ни в человеческой жизни. Это не означает, что амбиции нежелательны. Важно лишь ставить перед собой достижимые цели и воспринимать неудачи не как трагедию, а как закономерную часть процесса получения нового опыта.
Умейте быть «здесь и сейчас»
В повседневной жизни мы редко пребываем в настоящем моменте, поскольку постоянно отвлекаемся на собственные размышления или на окружающих: на их взгляды, на представления об «успешной» жизни, транслируемые в социальных сетях и так далее. Философия ваби-саби призывает нас как можно чаще проживать «здесь и сейчас», поскольку именно это наполняет нашу жизнь смыслом и делает ее полноценной. Японцы развивают подобные моменты осознанности, созерцая красоту природы, например, леса, цветы, шум моря и т.д.
Примите неизбежность изменений
Ваби-саби предполагает способность адаптироваться к изменениям, подобно бамбуку. Согласно книге Бет Кемптон, ваби-саби учит нас тому, что постоянное изменение – это нормальное состояние всего сущего. Поскольку перемены неизбежны, попытки сохранить прошлое или настоящее бесполезны и вызывают стресс.
По мнению клинического психолога Алисы Галац, философия ваби-саби, несомненно, способствует ощущению большей гармонии и удовлетворенности. Концепции этой философии перекликаются с подходами современных психотерапевтов, в частности, представителей терапии принятия и ответственности. Зачастую неудовлетворенность жизнью обусловлена завышенными ожиданиями и сравнением с другими, в то время как ваби-саби предлагает сосредоточиться на внимании к себе, заботе о себе, осознанности и постановке реалистичных целей. Важно не стремиться к невротичному превосходству, а прислушиваться к собственным потребностям, — отмечает эксперт.
Счастье по-шотландски: кюри
Существенным альтернативным методом достижения счастья, умиротворения и чувства удовлетворенности является кюри – уникальный подход к жизни, свойственный шотландцам. Габриэлла Беннетт, журналист из Глазго, излагает нюансы этой философии в книге «Coorie. Шотландское искусство счастья». Слово «кюри» обладает множеством интерпретаций, однако его ключевое значение связано с действием, подразумевающим «приближение к кому-либо или размещение рядом с чем-либо». Философия кюри акцентирует внимание на взаимосвязи человека и окружающего пространства, призывая замедлить стремительный ритм жизни и уловить моменты уюта и близости с окружающими.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам приступить к практике кюри
Уважайте традиции
По словам Габриэллы Беннетт, для шотландцев земля, семейные традиции и обычаи имеют огромное значение. Вместе с тем, они стремятся к постоянному прогрессу и развитию.
Наслаждайтесь простыми радостями
Кюри – это образ жизни, основанный на умении ценить простые радости: созерцание ночного неба, уютные вечера с близкими, совместные ужины с друзьями и многое другое. К типичным увлечениям кюри относятся садоводство, рукоделие, пикники на свежем воздухе, создание гербарных коллекций и выращивание комнатных растений.
Будьте рядом с другими
Люди Кюри ценят взаимодействие и общение, в особенности с теми, кто разделяет их взгляды. Такой образ жизни предполагает теплые домашние встречи с семьей и друзьями, содержательные беседы, совместную деятельность и обмен опытом.
Научитесь принимать неизбежные сложности
Габриэлла Беннетт отмечает, что шотландцы способны ценить простые радости, даже если окружающая обстановка далека от идеала. В качестве примера она приводит организацию пикников на открытом воздухе, несмотря на досадное наличие мошек. «Риск быть укушенными насекомыми стоит того, чтобы выпить хотя бы одну чашку кофе или чая на природе», — пишет журналистка в своей книге.
Создавайте уют дома
По мнению Гарбриэллы Беннетт, оптимальная обстановка в доме должна гармонично сочетать внешние и внутренние аспекты. В шотландских домах принято создавать атмосферу с помощью простых, но уютных предметов, нередко изготовленных вручную и выполненных из натуральных материалов.
«На мой взгляд, философия кюри затрагивает один из ключевых аспектов нашей жизни — человеческие связи и социальное взаимодействие. Именно нехватка этих связей зачастую приводит к ощущению одиночества и неудовлетворенности. Поэтому я бы посоветовала обратить внимание на этот подход и попробовать адаптировать некоторые его принципы. Безусловно, воссоздать такой же упорядоченный образ жизни, свойственный шотландцам, в условиях большого города может быть затруднительно, однако возможность чаще общаться лично с родными и близкими у вас точно есть», — считает Алиса Галац.
Счастье по-скандинавски: хюгге
Данный образ жизни пришел к нам из Дании — государства, которое постоянно занимает одно из пяти мест в рейтинге стран с наиболее счастливыми жителями. При этом, Дания сталкивается с суровым климатом, высокой налоговой нагрузкой и другими факторами стресса. Понятие «хюгге» можно интерпретировать как «уютный», «обволакивающий», «согревающий». И этот уют, подобно кюри, касается не только оформления жилья, но и внутреннего состояния.
Основополагающие элементы философии хюгге
Оформите дом в простом, но уютном стиле
Стиль хюгге в дизайне предполагает использование светлых, монотонных оттенков, обилие мягкого, рассеянного освещения, натуральные ткани и лаконичные линии. Такая обстановка призвана создать комфортный фон для повседневной жизни, способствовать расслаблению после напряженного дня и стать местом для встреч с друзьями и близкими.
Больше общайтесь живьем
Отказ от мессенджеров и социальных сетей — необходимое условие для создания атмосферы хюгге, ведь она требует искреннего, непосредственного общения.
Принимайте себя и других
Скандинавы не склонны к пафосу, демонстрации своих достижений или критике других. Они скорее выбирают уважать индивидуальность и индивидуальность окружающих, принимая мир таким, какой он есть.
Сохраняйте баланс семьи и работы
По мнению скандинавов, постоянная занятость, перегрузки и хроническая усталость не способствуют ощущению счастья. Именно поэтому они стараются находить время для отдыха в семейном кругу, создавая обстановку, располагающую к единению и уюту.
Получайте удовольствие от еды и активности
Хюгге не предполагает жестких ограничений в питании или изнурительных тренировок, поскольку и те, и другие являются источниками стресса. Вместо этого скандинавы выбирают периодическое угощение любимыми блюдами и активный отдых на свежем воздухе.
«Стиль хюгге также подчеркивает те основополагающие ценности, которые делают жизнь более полноценной: вкусная еда, семья, отдых, эстетичные и приятные вещи вокруг. Особенно, на мой взгляд, ценна идея равновесия и отсутствия резких перепадов, которые нередко становятся причиной неврозов и депрессий», — отмечает Алиса Галац. Однако, по мнению эксперта, если вы сталкиваетесь со значительными психологическими проблемами, хюгге вряд ли поможет вам справиться с ними. «Тем более, не стоит полагать, что вам удастся освоить его, создав скандинавский уют в доме. Прежде всего, необходимо разобраться с теми проблемами, которые вызывают у вас ощущение несчастья, а уже потом пытаться изменить свой образ жизни, следуя принципам хюгге», — полагает специалист.
