В 2008 году компания Reebok провела обширное социологическое исследование, которое показало, что среди 15 000 женщин из 25 стран мира лишь четверть регулярно занимаются фитнесом. Более половины из них отметили, что могли бы тренироваться интенсивнее, если бы занятия не были такими однообразными. В Москве я обнаружила четыре тренировки, которые стоит попробовать, записавшись в спортивный клуб. Действительно, не все из них доступны без клубной карты, однако я убеждена, что в скором времени эти методики станут общедоступными.
Jukari Fit to Fly (фитнес на трапеции)
Кто не грезил о полетах под цирковым куполом в детстве? И хотя занятия Jukari Fit to Fly проходят не на манеже, а в стандартном зале для гимнастики, они не лишены ощущения воплощенной мечты. Jukari – это фитнес на трапеции. В 2008 году специалисты Reebok провели несколько месяцев на базе Cirque du Soleil в Монреале и создали программу тренировок с элементами циркового искусства.
Один тренировочный сеанс включает силовые и кардиотренировки, упражнения для развития равновесия и эластичности. Миша Сайфуллин, один из двух сертифицированных российских тренеров по джукари, объясняет, что программа позиционируется как женская, поскольку она особенно полезна для женщин. Анатомия таза у женщин и мужчин значительно отличается, и около 70% женщин не умеют правильно прыгать, чему он их и обучает. Мужчины также посещают занятия, но их привлекают нагрузки, имитирующие армейские: один тренировочный сеанс джукари может быть настолько интенсивным, что два часа в тренажерном зале покажутся легкой разминкой».
На занятиях в Jukari Fit to Fly применяются трапеции FlySet со стальными перекладинами. Одно из упражнений предполагает выполнение трех шагов вперед, последующий подъем, удерживая трапецию в руках, затем три быстрых шага назад и прыжок. Стропы натягиваются, что создает эффект замедленного движения. В этот момент большинство занимающихся джукари, по всей видимости, испытывают чувство восторга. «Последние пять лет, — объясняет Сайфуллин, — все крутится вокруг трех глобальных направлений — танцев, йоги и функционального тренинга. Люди устали от «железа» и степов. Классический фитнес, каким он был в начале 2000-х, никому не нужен».
ЧТО: Jukari Fit to Fly
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: фитнес-центр «World Class Житная» по адресу: ул. Житная, 12, стр. 2. Ближайшая станция метро — «Октябрьская». Контактный телефон: +7 (495) 788 00 00
Стоимость составляет 95 500 рублей, что соответствует цене годовой клубной карты.
Кинокардиотеатр
Я всегда старательно пробегала свои 4 километра на беговой дорожке, испытывая сильную скуку. Ни mp3-плеер, ни телеканал «Русский экстрим», популярный в фитнес-клубах, не помогали развеять это чувство. В конечном итоге, абонемент был отменен. Прошло несколько лет, прежде чем я узнала о кинокардиотеатре – развлечении, созданным специально для людей, похожих на меня.
В 2008 году руководство американской сети Gold’s Gym выработало концепцию объединения кино и фитнеса. В клубах начали создавать помещения с приглушенным освещением и установленным экраном. По словам инструктора Gold’s Gym Юлии Казаковой, эти комнаты напоминают кинозалы с системой объемного звучания Dolby Digital.
В помещении царит полумрак, здесь расположены беговые дорожки, эллиптические тренажеры, степперы и велотренажеры. Фитнес-театры не пользуются широкой популярностью, и билеты в них не реализуются. В программу одного дня могут быть включены как недавний фильм о Шерлоке Холмсе, так и классический «Армагеддон». Однако, иногда происходят непредвиденные ситуации. Американка, использующая псевдоним Thundergrrrl, поделилась такую вот историю: «Сегодня в программе числился фильм «Мой ангел-хранитель». Я планировала посвятить около двадцати минут тренировке на степпере и немного пробежаться, однако в итоге оказалась у стены, сжимая кулаки и с трудом сдерживая слезы».
ЧТО: кинокардиотеатр
МЕСТО: фитнес-центр «Gold’s Gym Лефорт», расположенный по адресу: ул. Электрозаводская, 27, стр. 3, рядом со станцией метро «Электрозаводская». Телефон для справок: +7 (495) 662 46 53
СКОЛЬКО СТОИТ: по цене годовой клубной карты — 40 000 руб.
Скалодром
15-метровая скала для скалолазания, расположенная вертикально и боулдерингом. в фитнес-клубе Marina Club представлены 25 скалодромов различной сложности, от 5-й до 8-й категории, рассчитанных на одновременное занятие восьми человек. Скалодром появился еще до того, как стали обсуждать неэффективность монотонных тренировок. Изначально к 50-метровому бассейну, доставшемуся в наследие от советского Дворца спорта, решили добавить скалодром.
«Я работал со всеми участниками клуба, возраст которых варьируется от 6 до 60 лет, — делится инструктор по скалолазанию Андрей Котов. — Занятия на тренажерах, безусловно, полезны, но здесь речь идет о преодолении собственных возможностей, и это, несомненно, увлекательнее». Андрей Котов отмечает, что при лазании задействуется весь мышечный корсет, повышается гибкость, координация и чувство равновесия. «Занятия скалолазанием прекрасно помогают снять напряжение, — продолжает он, — а покорение наиболее сложных маршрутов приносит ощущение настоящей радости».
Необходимое оборудование, такое как скальные туфли, перчатки, карабин и прочее, доступно в аренду прямо на месте. Скалодромом могут пользоваться как участники клуба, так и все желающие.
ЧТО: скалодром
Расположение: фитнес-клуб Marina Club, Ленинградское шоссе, 25а, строение 4, станция метро «Водный стадион», телефон +7 (495) 363 60 61
Стоимость посещения скалодрома: самостоятельные занятия — от 300 до 350 рублей (время пребывания не ограничено), индивидуальные тренировки с инструктором — 700 рублей в час
Акватренажеры
Замечали ли вы, какое выражение лиц у людей, посещающих фитнес-клубы, когда они заходят в бассейн? Для них это далеко не самое приятное занятие. Они осознают пользу плавания, поэтому и продолжают плавать. Интересная альтернатива – тренажеры Hydrobike, которые позволяют имитировать езду на велосипеде, находясь в воде по пояс.
«Как показала практика, — делится впечатлениями блогер 3eta, — проплывешь несколько раз в обе стороны по бассейну — и дальше это перестанет приносить удовольствие». «Мы очень любим плавание», — утверждают участники дискуссии. — Для меня 50 минут в бассейне – это слишком много».
«По словам инструктора по аквааэробике, наиболее действенным является Aqua Jogging Марина Шайтан. — Но кто захочет посещать столь монотонное занятие, если предстоит 45 минут провести, перемещаясь по дну бассейна?»
Марина считает, что тренировки на акватренажерах, таких как авкабайки и степперы, гораздо увлекательнее. Эти механические устройства напоминают упрощенные версии обычных тренажеров, сохраняя основной принцип действия. В водной среде особенно очевидно, что использование пульсометров, счетчиков калорий и шагомеров, по сути, не имеет большого значения. Главное – получать удовольствие от занятий фитнесом. А вращение педалей и наблюдение за волнами, расходящимися от вас, — весьма занимательное занятие.
ЧТО: тренажеры для занятий в бассейне
ГДЕ: в фитнес-клубах сетей World Class, «Планета Фитнес», Vitasport
СКОЛЬКО СТОИТ: по договоренности
