Как двигаться в зуке: сексуальные элементы для танца на любой вечеринке

Характерной чертой танца зук является выраженная активность верхней части тела, плечевого пояса и головы у партнерши. Как отмечает Мария Де Оливейра, преподаватель школы танцев “Бразука”. Мужчина в танце отвечает за то, чтобы направлять партнершу в различные позиции. Женская партия характеризуется большим количеством поворотов, пластичных движений корпусом и вращений головы».

В представлении Марии и Леандро Де Оливейра, преподавателей школы танцев «Бразука»

Эти упражнения способны эффективно активизировать плечевой пояс и верхнюю часть спины, которые часто остаются малоподвижными в течение дня, и способствуют повышению гибкости. Кроме того, некоторые приемы из зука (например, шаги или наклоны корпуса) могут быть легко интегрированы в любую танцевальную постановку, что делает их полезными в различных ситуациях.

Основы техники зука: ключевые аспекты

* Шагайте, чуть согнув колени.Данный принцип универсален для всех латиноамериканских танцев, способствуя расширению диапазона движений тазом.

* Позвольте партнеру вести вас.Это правило актуально для парных танцев; если вы занимаетесь индивидуально, свобода в исполнении приветствуется.

* Обращайте внимание на существенные детали работы с поворотным механизмом. «Важно, чтобы начало движения фиксировалось в грудном отделе, а не в пояснице, поскольку это более безопасно с точки зрения профилактики травм, – отмечает Мария Де Оливейра. – Также следует помнить, что все движения головой, такие как взмахи и вращения, являются лишь продолжением движений корпуса, которые инициируются в области груди. Представляйте, что голова движется с небольшим отставанием от корпуса».

Осваиваем танец зук: женская партия

Мария Де Оливейра советует сначала изучать элементы танца и движения телом независимо друг от друга, а уже затем объединять их в целостное произведение.

Базовый шаг

Примите прямое положение, соединив стопы, слегка согните колени и разведите подтянутые руки в стороны, расположив их на уровне груди. Выполните шаг правой ногой вперед, затем левой и отступите правой ногой назад, поместив стопу в исходное положение. Теперь сделайте широкий выпад назад левой ногой, затем правой, и снова перенесите вес тела на левую ногу, вернув стопу в исходное положение.

Шаг «Латерал»

Из положения, которое было в конце предыдущего упражнения, сделайте шаг вперед правой ногой, затем выполните еще два небольших шага правой и левой ногой, после чего широкий выпад вперед левой ногой. Затем снова совершите два небольших шага правой и левой ногой, одновременно поворачиваясь на 180 градусов вправо. Из этого положения сделайте шаг вперед левой ногой, повторите комбинацию из двух небольших шагов и повернитесь вокруг своей оси влево.

Шаг «Открытие»

Встаньте прямо, соединив стопы. Сделайте небольшой выпад правой ногой вперед, а на последующих двух шагах повернитесь на 270 градусов вправо. Выполняйте все шаги по прямой линии. Перенесите вес тела на правую ногу, а левую вытяните и поставьте на переднюю часть стопы. Одновременно вытяните руки и разведи их в стороны. Затем перенесите вес тела на левую ногу. Поднимите руки вверх и соедините кисти, расположив ладони в стороны. Сделайте еще два небольших шага по той же линии.

Шаг «Латерал» + движение «Бамболейо»

Основная идея этого упражнения заключается в добавлении простого вращения верхней части туловища к шагу «Латерал». При выполнении первого шага левой ногой слегка отклоните корпус назад, затем начните описывать плечами большой круг (правое плечо опускается ниже левого) и немного наклоните голову вправо. Продолжая поворот вокруг своей оси, продолжайте вращать плечами, рисуя круг; голова также мягко повторяет траекторию, но с небольшим запозданием. Завершая поворот корпусом (как при выполнении «Латерала», но третий шаг делается в сторону), немного согните колени и опустите голову к левому плечу.

Базовый шаг + движение «Щикоч»

В этом элементе основной шаг сочетается с резкими движениями головой, напоминающими взмах хлыста. Выполните основной шаг вперед, а перед началом движения назад опустите голову вниз, и на следующем шаге назад сделайте резкий отброс волос назад.

[new-page]

Осваиваем танец зук: мужская партия

Базовый шаг

Исходное положение: прямая спина, стопы вместе. Сделайте шаг назад левой ногой, затем правой. Перенесите вес тела на левую ногу и поставьте правую стопу на передний край левой, слегка согнув ее. Затем выполните два шага вперед: сначала правой ногой, потом левой. В конечной точке перенесите вес на правую ногу, оставив левую впереди, касаясь пола носком. Движения рук должны соответствовать обычной ходьбе: при шаге правой ногой выносите вперед левую кисть и наоборот.

Латеральный шаг

Начните движение, немного сместившись влево с исходной позиции. Сделайте шаг правой ногой вперед и перенесите вес тела на левую ногу, отводя ее назад. Затем снова сделайте шаг в сторону правой ногой, затем выдвиньте вперед левую ногу и верните правую ногу в исходное положение. Во время выполнения упражнения руки должны быть расположены так, как будто вы танцуете вальс: левая рука поддерживает ладонь партнерши, правая – удерживает ее за середину спины, либо вы держите партнершу за обе руки.

«Бамболейо»

Выпрямитесь, соедините стопы и расположите руки так, как если бы вы исполняли вальс. Сделайте шаг левой ногой в сторону (перенесите на нее вес тела). Затем, продвинув вперед правую ногу и перекрестив ноги, поставьте левую стопу за правую. После этого сделайте шаг влево левой ногой, поставьте правую стопу на носок и слегка наклоните корпус влево. Затем продвиньтесь вперед левой ногой, расположив стопу по диагонали относительно правой. Далее сделайте шаг в сторону правой ногой, ставя стопы почти параллельно. Повторите описанное движение целиком, но уже в другую сторону, начиная с правой ноги.

«Щикоч»

Примите исходное положение, соединив стопы. Согните руки в локтях и расставьте их перед собой. Выполните два шага назад, начиная с левой ноги (как при выполнении базового шага). На последнем, третьем шаге (во время переноса веса на левую ногу), совершите небольшой круговой взмах руками. Сделайте шаг вперед правой ногой (одновременно опуская ладони, направленные вверх, до уровня бедер), затем левой (поднимите руки на уровень груди). Вернитесь в исходное положение на правой ноге (опустите руки до уровня талии).

Осваивайте базовые движения танца зук в замедленном темпе, постепенно увеличивая скорость. Когда вы почувствуете уверенность, попробуйте создать собственную комбинацию из предложенных упражнений, которая позволит вам блистать на любом танцполе.

Заинтересовались информацией о цуккини? Не пропустите программу «Велнес-меню» на телеканале «ЖИВИ!» в субботу, 26 декабря.