Мы, конечно, не впадаем в спячку. Анабиоз наблюдается у животных, испытывающих дефицит продовольствия в зимний период. У современных людей проблема обеспечения питанием не стоит так остро, как у медведей и ежей (о чем говорят избыточные килограммы, накапливающиеся к марту). Так почему же мы зимой как будто бы «спим», а весной не можем «ожить»?
По мнению некоторых экспертов, включая врача-фитотерапевта Елену Назарову, весенний период нарушает наши естественные биоритмы из-за изменения уровня общей активности – от минимального, характерного для зимы, до максимального, свойственного лету. В результате организм испытывает замешательство и не может определить текущее время года. Однако теория о биоритмах пока не имеет научного подтверждения, поэтому не стоит объяснять весеннюю усталость исключительно этим фактором. Иначе, если приписывать все изменения биоритмам, то можно было бы просто ждать, пока организм сам перейдет в летний режим.
Гораздо эффективнее полагать, что причиной весенней усталости является наше состояние и образ жизни. В начале весны погода остается прохладной, поэтому прогулки и физические упражнения на свежем воздухе не привлекают. В результате мы получаем недостаточно солнечного света и дышим загрязненным воздухом помещений. Если учесть, что многие весной страдают от недостатка витаминов, становится понятно: чтобы преодолеть это состояние, необходимо предпринимать действия, а не пассивно ждать изменения естественных циклов. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам взбодриться:
– Именно сейчас, когда совершенно нет желания к активности, начните делать то, о чем давно мечтали. Мечтали когда-нибудь выучить английский, но постоянно откладывали? Тогда запишитесь на курсы. Возможно, вашему жилью требуется ремонт? Обратитесь на строительный рынок как можно скорее. Новое дело увлечет вас и позволит не зависеть от погодных условий.
– Сделайте генеральную уборку и выбросьте наконец новогодние гирлянды, которые за пару месяцев уже успели стать частью интерьера. Когда приходите вечером в квартиру, зажигайте свет во всех комнатах. Это даст вашему организму сигнал, что солнце еще высоко и ко сну готовиться рано.
– Окружите себя яркими цветами. Приобретите фрукты и аккуратно расположите их на большом блюде. Рекомендуется приобрести шторы, отличающиеся доступной ценой и ярким дизайном, и заменить ими имеющиеся. Можно даже изменить цвет волос, выбрав более насыщенный тон, отличный от привычного.
– Весеннюю одежду — в студию! Это не означает, что следует выбирать легкую одежду, такую как тонкие пальто и колготки, поскольку сейчас легко простудиться. Однако включение весенних аксессуаров в обычный гардероб крайне желательно. Яркий шарф, более изящные перчатки и цветная сумка помогут вам настроиться на весеннее настроение.
– Не переборщите с похудением. Именно в начале весны, увидев свое отражение в зеркале, многие начинают придерживаться строгих диет и активно заниматься спортом. Важно помнить, что сейчас организм находится в уязвимом состоянии, и чрезмерные физические нагрузки могут быть вредны. Отдавайте предпочтение занятиям, включающим дыхательные упражнения, например, ушу, , . Занятия следует проводить в хорошо проветриваемом помещении, так как доступ свежего воздуха помогает поддерживать тонус, а его недостаток может привести к ощущению усталости.
– Ешьте больше рыбы умеренно-жирных сортов (морской окунь, тунец, форель), морковь и капусту. Рыба богата витамином D, которого нам по весне не хватает из-за недостатка солнечного света. А капуста и морковь в этот сезон больше, чем другие овощи, насыщены витаминами C и E. Фрукты тоже не обходите стороной — в них сейчас маловато витаминов, но много клетчатки, которая помогает наладить пищеварение.
– Займитесь и уделите уходу за кожей больше внимания. Зимой процесс обновления клеток замедляется, и цвет лица становится похож на цвет подтаявшего снега. Да и сухой воздух от батарей отопления делает свое дело — кожа теряет влагу, может шелушиться. Чтобы выглядеть по-весеннему свежо, нужно правильно увлажнять кожу, рекомендуется проводить пилинг несколько раз в неделю и ежедневно выполнять фейсбилдинг. Для приготовления пилинга можно самостоятельно смешать по одной ложке мякоти киви, оливкового масла и манки. Полученную смесь наносят на очищенную кожу лица на 15-20 минут, после чего скатывают подсохшую массу кончиками пальцев.
Чтобы начать менять свои привычки, необходимо действовать уверенно и без промедлений, не прибегая к лени и не перенося изменения образа жизни до наступления тепла. Нужно попрощаться с зимой еще до начала весны, подобно тому, как это принято делать на Масленицу, сжигая соломенное чучело. Первое время эти изменения могут даваться непросто, потребуется проявление силы воли. Но как только вы ощутите в себе прилив новой энергии, свойственной весне, вам не будет хотеться засыпать до следующего декабря.
