Существует множество упражнений для укрепления мышц пресса. Их можно выполнять и в положении стоя, и лежа, и даже в принципе от скручиваний отказавшись.
Именно упражнения на скручивание наиболее эффективно помогут достичь желаемого результата. Разнообразные их модификации позволяют проработать все мышцы пресса, формируя выразительный рельеф и желаемые «кубики Максим Шиян, персональный тренер фитнес-клуба FitLab Studio и разработчик комплекса упражнений, который мы сегодня представим.
Не позволяйте кажущейся простоте заданий ввести вас в заблуждение — выполняйте их, уделяя внимание правильной технике, с умеренным темпом и соблюдая другие нюансы. Теперь вы, вероятно, по-новому взглянете на упражнения на скручивания.
Как построить тренировку
* Проведите упражнения с умеренной интенсивностью, уделяя внимание всем работающим мышцам.
* Включите эти упражнения, все или же лишь избранные, в ваше регулярное тренировочное расписание либо создайте самостоятельную тренировку из них. Если вы opted для последнего варианта, выполняйте их последовательно в три подхода по пятнадцати-двадцати повторениям.
* Завершите тренировку растяжкой.
Приступаем к занятию? В этом случае, подготовьте коврик и воспроизводите упражнения вместе с Максимом Шияном.
Следуйте инструкциям нашего эксперта и не спешите, поскольку поспешность при выполнении упражнений может помешать достижению желаемого результата, а не приблизить к нему.
