Бальнеотерапия дома: SPA в воде
«Стремясь к стройной фигуре, мы постоянно ищем пути снижения веса, борьбы с целлюлитом и уменьшения объемов — то есть универсальное средство, которое быстро и без значительных усилий решит проблему. Зная об этом, различные компании предлагают нам решения, которые порой оказываются вредными для здоровья, но дают заметный, хотя и временный эффект, — отмечает Ирина Соболева, косметолог, нутрициолог. — Однако, если мы стремимся решить вопросы, касающиеся внешнего вида, и поддерживать общее состояние здоровья, следует проявлять осмотрительность. Одним из способов, который может оказаться полезным и безопасным, является ванна с содой для снижения веса. Подобные процедуры хорошо известны на протяжении долгого времени.
В теплую воду добавляют необходимое количество пищевой соды, после чего принимают ванну в течение 20-30 минут».
Чем полезны содовые ванны
«В настоящее время мнения о пользе и вреде ванн с содой сильно разнятся, — предупреждает косметолог Юлия Тихонова. — Значительное влияние оказывают индивидуальные характеристики организма.
Благодаря соде кожа становится более чистой, так как этот ингредиент обладает мягким отшелушивающим эффектом, делая ее при этом более мягкой и эластичной.
Сода также обладает антисептическим и антибактериальным действием, способным помочь в уничтожении бактерий на коже. Однако при ее использовании важно соблюдать осторожность, поскольку существует вероятность нарушения естественного баланса микрофлоры кожи».
«Щелочной раствор, в котором сода выступает как щелочь, эффективно удаляет токсины из пор, стимулирует кровообращение, устраняет отеки, оказывает расслабляющее действие, снимает мышечные боли и способствует уменьшению объемов тела (благодаря выведению лишней жидкости), — отмечает косметолог Ирина Соболева. — Кроме того, он успешно справляется с косметическими дефектами: укрепляет ногтевую пластину, смягчает загрубевшую кожу, подсушивает воспаленные участки и осветляет пигментные пятна».
Доказано, что содовые ванны:
- Помогают вывести из организма продукты распада обмена веществ и токсины, благодаря чему человек чувствует себя лучше, наполняется энергией. Для лучшего эффекта можно добавлять в воду эфирные масла, морскую соль, сушеные травы.
- Эффективны в терапии экземы. Об этом говорят специалисты National Eczema Association. Пищевая сода помогает уменьшить зуд и успокаивает раздраженную кожу.
- Помогают снизить зуд, раздражение и количество воспалительных очагов на коже у пациентов с псориазом. Согласно исследования 2004 года, альтернативой содовым ваннам в этом случае также могут быть овсяные ванны.
- Помогают в борьбе с грибковыми инфекциями — демонстрируют исследование 2018 года, опубликованное в журнале Current Microbiology.
- Для облегчения опрелостей у детей, уменьшения болезненных ощущений и раздражения кожи — говорят специалисты из Seattle Children’s Hospital.
- Помогают справиться со стрессом. Теплая ванна помогает снять напряжение и эффективно расслабиться, приводя мысли и чувства в состояние равновесия.
Кстати! Сразу после посещения содовой ванны весы покажут снижение веса на 0,5-1,5 кг. Благодаря этому эффект процедура пользуется большой популярностью среди людей, стремящихся похудеть.
Как содовые ванны помогают похудеть
Распространено убеждение, что ванны с содой способствуют сжиганию жира, якобы заставляя его быстро распадаться. Тем не менее, это не соответствует действительности.
Пищевая сода не способна проникать через кожу и воздействовать непосредственно на жировые отложения. Однако, ванны с содой положительно влияют на кровообращение и ускоряют метаболизм, активизируют лимфатическую систему и помогают вывести из организма избыточную жидкость. Благодаря этому, уменьшаются объемы тела, и лишний вес постепенно снижается.
«Ванночки с содой – отличный способ улучшить состояние здоровья. Они способны визуально уменьшить объемы, повысить эластичность кожи и снизить выраженность целлюлита. Однако, по словам Ирины Соболевой, это не чудодейственное средство. Если не уделять внимание физической активности и не придерживаться сбалансированного питания, такая процедура не приведет к снижению веса».
Как приготовить полезную ванну: 5 рецептов
Сначала может показаться, что приготовление ванны – простая задача: нужно лишь налить воду комфортной температуры (до 40 градусов Цельсия) и добавить соду. Однако, в каком объеме следует использовать порошок? Это определяется желаемым результатом.
- Классическая содовая ванна для похудения. «Ирина Соболева рекомендует наполнить ванну водой и добавить 7 столовых ложек пищевой соды, если это ваша первая такая ванна. По мере проведения 8-10 процедур количество соды следует увеличить до одной пачки».
- Снимающая боль в мышцах. Рекомендуется проводить процедуру в дни, когда запланирован интенсивный тренинг. Такая ванна не только поможет уменьшить вес, но и снимет болезненные ощущения в мышцах и суставах, а также облегчит проявления артрита. Чтобы приготовить ванну, смешайте полстакана пищевой соды с таким же количеством гималайской соли и добавьте их в воду.
- Антицеллюлитная. Поможет выровнять рельеф тела и уменьшить видимость целлюлита. Для достижения такого результата в состав добавлены эфирные масла горького апельсина, грейпфрута, иланг-иланга, розмарина, корицы и можжевельника. Необходимо отмерить полстакана пищевой соды, добавить 20-30 капель масла и смешать полученную смесь с водой.
- Расслабляющая. Данная процедура окажется полезной для тех, кто испытывает продолжительный стресс и имеет склонность к неконтролируемому приёму пищи. Чтобы приготовить ванну, смешайте полстакана пищевой соды с 20-30 каплями эфирного масла лаванды, кедра, мяты, ванили, бергамота или эвкалипта и добавьте полученную смесь в воду.
- Успокаивающая. В процессе взаимодействия компонентов смеси для ванны формируется пена. Такая ванна прекрасно успокаивает и освежает. Смешайте четверть стакана пищевой соды с аналогичным количеством морской соли, добавьте треть стакана яблочного уксуса. Тщательно перемешайте и добавьте полученную смесь в ванну.
Важно! Для приготовления ванны не следует использовать более одной пачки соды. Чрезмерное количество основного компонента может вызвать сухость и раздражение кожи.
Как принимать ванну правильно
Для того чтобы процедура доставила максимальное удовольствие, необходимо следовать инструкциям:
- «Ирина Соболева рекомендует начать с душа, чтобы смыть с кожи кожный жир и другие загрязнения. Для более тщательного очищения кожи рекомендуется использовать скраб для тела.
- Соду следует растворить в одном литре горячей воды или приготовить раствор согласно инструкции, после чего добавить его в ванну сразу перед тем, как вы в нее войдете.
- Не рекомендуется находиться в воде более 20-30 минут. Важно следить за своим состоянием.
- Через полчаса после завершения процедуры рекомендуется использовать привычный крем для увлажнения и питания кожи. Не стоит наносить его сразу после выхода из ванной, поскольку токсины продолжат выводиться через поры еще некоторое время.
- Рекомендуется проводить содовые ванны курсом, состоящим из десяти процедур, с перерывом в один день между ними. По желанию, данный курс можно будет повторить через три месяца».
Важно! Чтобы избежать резкого перепада температур, спуск в воду следует осуществлять постепенно. Находясь в воде, важно следить за тем, чтобы часть тела оставалась на поверхности. Для этого можно прислониться спиной к краю ванны или занять сидячее положение, обеспечив при этом открытую грудную клетку.
Как сделать ванну еще более эффективной
Организуйте себе 20-30 минут настоящего SPA!
- Наградите себя массажем. В ванной комнате пригодится взять тактильные резиновые мячики для массажа – как гладкие, так и с текстурой. Используйте их для воздействия на воротниковую зону и спину, чтобы усилить расслабление, а также на поверхность бедер и ягодиц для борьбы с жировыми отложениями и целлюлитом.
- Сделайте обертывание после процедуры. смешайте 50 граммов голубой глины с водой до получения консистенции, напоминающей сметану, затем добавьте 3-5 капель эфирного масла бергамота и нанесите на участки кожи, где есть проблемы, под пленку. Через 40 минут смойте теплой водой.
- Заварите травяной чай. Травяной чай с мятой помогает успокоиться, а имбирный – помогает сбросить лишний вес. Рекомендуется употреблять его во время или после процедуры.
Кому содовые ванны не подойдут
«Любая индивидуальная реакция возможна, — отмечает косметолог Юлия Тихонова, — поэтому перед принятием ванн необходимо провести проверку на чувствительность. Для этого нанесите небольшое количество соды на участок кожи и подождите 15 минут. В случае возникновения зуда или выраженного покраснения, ванны с содой не рекомендованы».
«Помимо этого, существуют и другие ограничения для проведения процедуры, — отмечает косметолог Ирина Соболева. — К ним относятся:
- беременность и время менструации,
- повышенная температура тела,
- высокое давление,
- нарушения целостности кожного покрова,
- очень сухая кожа».
«Юлия Тихонова подчеркивает, что индивидуальные особенности организма влияют на эффект от содовых ванн, поэтому результаты могут быть разными. Она советует обратиться к врачу-терапевту или дерматологу перед использованием соды для ванн, особенно если имеются кожные заболевания или другие отклонения от нормы».
