Не знаю, что происходит в других офисах, но в нашем царит атмосфера, напоминающая фразу «Поле, поле, кто тебя усеял мертвыми костями». Все засыпают перед экранами, медленно передвигаются по коридорам и выпивают огромное количество кофе. Причиной тому является бессонница, вызванная отравлением угарным газом и магнитной бури небывалой силы.
Я расскажу недавно писала. Но теперь акцент в уходе за ногтями смещается, и приоритет отдается поддержанию их здоровья сон и аппетит. А потому рассказываю, как спастись от ночных брожений спа-методами.
СПА в помощь от бессоницы
— Смочите ватный шарик или диск эфирным маслом герани и майорана (по две капли) и положите на подушку, под наволочку. Эти ароматы успокаивают нервную систему и помогают расслабиться.
— Перед тем, как ложиться спать, примите ванночку для ног, добавив в теплую воду две-три капли масла лаванды и чашку настоя ромашки. Этот настой также рекомендуется принимать внутрь.
— Смешайте одну каплю масла лаванды и две капли масла ветивера с 30 мл оливкового масла (это немного больше, чем половина рюмки). Аккуратно помассируйте грудную клетку, шею и плечи полученной смесью — напряжение быстро исчезнет, и вы почувствуете приятную сонливость. Важно отметить, что все смеси масел следует хранить в непрозрачных флаконах, поскольку солнечный свет негативно влияет на их свойства.
— В небольшом флаконе с распылителем соедините по одной капле масел бергамота, лаванды, ромашки и сандала, добавив 30 мл масла жожоба. Этот ароматерапевтический состав, способствующий расслаблению и сну, можно использовать для опрыскивания подушки, нанесения на запястья или для вдыхания с помощью смоченной салфетки – проведите 3-5 глубоких вдохов, чтобы нейтрализовать неприятные запахи, например, в общественном транспорте или на улице.
— Соедините четыре капли масла апельсина, шесть капель ромашки и восемь капель масла лаванды. Перед сном наносите небольшое количество полученной смеси на изголовье кровати или подушку. Если масло не нагревать и не использовать в аромалампе, то его аромат будет мягким и деликатным, что способствует засыпанию.
— Перед тем как лечь спать, рекомендуется промыть глаза розовой водой или прохладным зеленым чаем. Тепло и загрязненный воздух могут вызывать сухость слизистой оболочки, что затрудняет засыпание.
— Наиболее действенная аюрведическая процедура для улучшения сна — широдара. Выполнение этого ритуала вне дома представляет собой значительную трудность. Альтернативным решением может стать упрощенный подход: рекомендуется подогреть 30 миллилитров кунжутного или оливкового масла и перед сном медленно массировать им область, расположенную чуть выше переносицы, в районе третьего глаза).
— Перед сном проведите тщательный массаж ног, после этого необходимо провести массаж от пальцев до бедра, разогревая и разминая все суставы. Для этого можно использовать оливковое масло, однако миндальное масло предпочтительнее, так как его приятный аромат поможет устранить запах гари.
— Смешайте две капли масла лаванды с 5 мл кокосового масла и аккуратно распределите небольшое количество смеси по линии роста волос. Этот рецепт — мой фаворит, он помогает крепко заснуть и видеть приятные сновидения.
— Перед сном, удобно устроившись в постели, смочите ладони теплым оливковым маслом, предварительно подогрев его и поставив миску под рукой. В течение двух-трех минут аккуратно массируйте живот по часовой стрелке. Вероятно, вы уснете прямо во время этого массажа.
Лучшим средством от бессонницы в аюрведе считается секс. Тут, правда, есть нюанс: секс в жаркой задымленной комнате — очевидный путь к бессонной ночи. С другой стороны, если у вас есть кондиционер — вам и флаг, то есть аюрведа, в руки.
