Не устаю повторять, что китайская гимнастика — это действенный и, как вам станет известно, довольно простой метод поддержания здоровья и повышения общего благополучия. Для достижения результата достаточно недолгих, но систематических (желательно ежедневных) тренировок. Гимнастика для суставов, освоить дыхательные практики и простые методики для повышения жизненной энергии под силу любому, независимо от уровня физической подготовки. Идеальным стартом станет мой курс, который пройдет в Москве в октябре.
Начальные два класса будут посвящены физической активности, в первую очередь направленной на улучшение подвижности суставов. В китайской медицине считается, что именно в суставах задерживается негативная энергия, и мы будем избавляться от нее посредством специально подобранных упражнений из китайской гимнастики, цигуна и ушу.
На занятиях также будет улучшено кровообращение, укреплены мышцы, появится ощущение работы внутренних органов, и вы освоите навыки, позволяющие контролировать дыхание в ситуациях стресса и при физических нагрузках. Эти упражнения помогут устранить энергетические застойные явления и ощутить прилив сил. Первые изменения будут заметны сразу, а регулярное выполнение комплекса упражнений в домашних условиях поможет зафиксировать достигнутый результат.
На третьей встрече мы рассмотрим техники глубокого дыхания. Одним из ключевых различий между восточными практиками и западным подходом к физической активности является комплексное взаимодействие с телом. Вы можете долгое время заниматься фитнесом и получать значительную пользу для здоровья, однако зачастую вам будет не хватать одного необходимого умения – умения глубоко дышать. Многие из нас дышат неглубоко, и это постепенно, день за днем и год за годом, приводит к хроническому напряжению и ослаблению нервной системы. Освоенные нами техники позволят вам установить собственный ритм дыхания и получить значительный прилив энергии.
Финальное занятие я планирую провести в два этапа. На первом этапе мы обсудим принципы здорового питания и методы поддержания оптимального обмена веществ. А во второй части занятия обратимся к комплексам упражнений, направленных на накопление энергии ци, которую в данной технике называют «сексуальной». При этом хочу подчеркнуть, что это название обусловлено особенностями используемой методики, поскольку речь идет об энергии ци, свободное движение которой определяет здоровье всего организма.
Что: курс занятий «Жизненная сила — основа долголетия» со Станиславом Рогачевым.
Где: Центр развития «Открытый мир», Москва.
Когда: 1, 8, 15 и 22 октября, с 19.00 до 21.00.
Китайская гимнастика со Станиславом Рогачевым
