История йоги берет свое начало около пяти тысяч лет назад. В наши дни насчитывается несколько сотен ее направлений. Каждому из них предшествует определенный наставник (или группа) со своей философией, благодаря которой он смог разработать «собственную интерпретацию» древней практики. Например, из хатха-йоги Б.К.С. Айенгар сделал практику мягкой реабилитации, Патабхи Джойс — динамическую и строгую аштанга-виньясу, а Кали Рэй — похожую на танец трай-йогу.
Современные направления йоги также имеют свои особенности: каждое из них создано определенным человеком (или людьми), опирается на свою философию и преследует конкретную цель, которую оно призвано помочь достичь. Впрочем, далеко не всем новым направлениям уготована такая же широкая популярность, как, например, у метода Айенгара. Тем не менее, изучение наиболее многообещающих из них будет полезно как опытным занимающимся, так и начинающим.
Новый вид йоги №1: SUP-йога
Суть: занятия хатха-йогой на доске SUP (сокращенно от Stand Up Paddle Board, что дословно можно перевести как «доска для гребли стоя»).
Инструктором из Сиэтла называют создателя SUP-йоги Вики Вильсон — она разработала уникальную технику выполнения асан на нестабильных поверхностях. По её мнению, это способствовало развитию чувства равновесия и сосредоточенности у учеников. Затем она перенесла это направление за пределы студии, а именно на воду, предложив практиковать на SUP-доске. Это решение завоевало признание поклонников SUP-спорта, которых немало по всему миру.
Кому стоит попробовать. Для опытных практиков, уставших от традиционных уроков хатха-йоги, а также для тех, кто стремится с помощью асан снизить вес и укрепить мышцы, занятия на неустойчивой поверхности повышают интенсивность нагрузки на мускулатуру. Однако начинающим ученикам, вероятно, эти уроки покажутся излишне трудными: выполнение таких поз, как «собака» или «воин», на доске потребует значительно больше усилий, чем на полу.
Где заниматься. В теплый сезон занятия SUP-йогой регулярно проводятся во многих крупных городах России на берегах местных водоемов. В холодное время года у тех, кто хочет заниматься, есть альтернативные возможности: выездные семинары по SUP-йоге на Бали, в Египте и других местах или занятия в бассейнах, которые пока не так распространены.
Новый вид йоги №2: брога
Суть: выполнение адаптированных асан хатха-йоги для развития мышц плечевого пояса и кора.
Термин «брога», возникший как слияние слов «brother» и «yoga», трудно передать одним русским выражением, но его можно интерпретировать как «йога для мужчин» (хотя занятия броги посещают и женщины). Это направление появилось в 2012 году Мэтт Миллер, британский регбист воспользовался практикой хатха-йоги для реабилитации после профессиональных травм. Его методика основана на функциональных упражнениях, многие из которых позаимствованы из классических хатха и аштанга-виньяса-йоги. «Брога – это интерпретация йоги с учетом потребностей мужчин, – отметил Мэтт Миллер в одном из интервью. – Мужчины стремятся к ощутимым результатам от тренировок, будь то занятия в тренажерном зале или игра в футбол. Брога помогает более эффективно подготовиться к подобным нагрузкам и извлечь из них максимум пользы».
[new-page]
На занятиях по броге не проводятся медитации, но всегда присутствуют базовые дыхательные упражнения, растяжка, небольшие комплексы асан хатха-йоги и функциональные упражнения, такие как приседания и отжимания. Брога предполагает довольно строгий подход к проведению урока, напоминающий работу с тренером в фитнес-зале. Однако, несмотря на это, она вполне может считаться практикой. «Любой вид йоги должен включать три элемента — работу с дыханием, концентрацией и телом, — говорит Ярослав Авдиев, в броге все это можно найти».
Кому стоит попробовать. Это предложение подойдет тем, кто не склонен к созерцательности на занятиях хатха-йоги, предпочитает фитнес и обладает хорошей физической подготовкой.
Где заниматься. К сожалению, в России занятия брогой не включены в расписание ни одной студии или клуба. Поэтому на данный момент можно тренироваться по программе Мэтта Миллера в домашних условиях — он и его ученики разработали несколько видеоуроков.
Новый вид йоги №3: Psy Yoga
Суть: мягкая практика, помогающая избавиться от психологических проблем. Как это возможно? «Дело в том, что наше тело и сознание — единое целое, — объясняет Марианна Горошетченко, психолог, йогатерапевт и основатель студии Psy-Yoga Studio. — Проблемы с психикой находят свое отражение в теле, проявляясь в виде мышечных зажимов и психосоматических расстройствах. Решение задач, связанных с физическим и психическим здоровьем, требует комплексного подхода. Работа с телом, направленная на снятие мышечных зажимов, способна помочь в решении психологических проблем».
Занятия строятся на использовании базовых асан, способствующих расслаблению мышечной системы, и включающих в себя приемы йога-нидры для снятия психологического напряжения.
Кому стоит попробовать. Для тех, кто стремится к расслаблению и укреплению психического здоровья. «Эти занятия помогут лучше понять себя и научиться ощущать свое тело, а также окажутся полезны тем, кто испытывает тревогу, раздражительность, утомление и резкие перепады настроения», — отмечает Марианна Горошетченко. Такие занятия доступны и начинающим, поскольку позволяют изучить основные позы и дыхательные упражнения. Однако, тем, кто рассчитывает на интенсивную проработку мышц во время практики, занятия Psy Yoga могут показаться недостаточно насыщенными.
Где заниматься. Занятия по направлению Psy Yoga можно найти в расписании многих йога-студий, расположенных в крупных городах России.
По мнению некоторых специалистов, все стили йоги, включая и новые, можно условно разделить на две группы. «Это направления, сосредоточенные на работе с физическим телом, и те, где приоритет отдается ментальным практикам, – поясняет Ярослав Авдиев. – Все они обладают своими достоинствами. И не имеет большого значения, с какого стиля вы начнете заниматься йогой, главное – начать».
Определитесь с тем, что вам интересно, и начинайте экспериментировать, оттачивая навыки в процессе.
