Осенний баланс Ваты и Капхи: практическое руководство

Существует ли связь между балансом дош и внешними условиями? «Безусловно, поскольку мы являемся частью природного мира, все его изменения находят отражение и в нашем самочувствии», — отмечает Надя Андреева, специалист по велнесу и аюрведе, создатель семинара “Красивая и стройная зима”. — Подобное часто притягивает подобное. Поэтому избыток какой-либо доши во внешней среде может спровоцировать аналогичные процессы внутри нашего организма. Не верите? Тогда обратите внимание на то, что происходит с нашим настроением и самочувствием в пасмурную погоду: многим из нас становится трудно поддерживать бодрость и позитивный настрой.

Согласно аюрведическим представлениям, осень — период усиления вата-доши. «Её основные черты включают легкость, подвижность, прозрачность и уязвимость», — поясняет Надя Андреева. – И в отдельных областях России эта картина действительно наблюдается. Однако во многих других регионах эти проявления сочетаются с характеристиками капха-доши, которая проявляется через дожди, туман, повышенную влажность и некоторую тяжесть». Без адекватной корректировки питания и режима жизни это может привести к дисбалансу дош в организме и негативным последствиям для здоровья.

Дисбаланс вата-доши

На его состояние влияет ветреная, холодная и сухая погода. «Это благоприятный фактор для людей с конституцией питты, чья природа горячая», – отмечает Анурадж Раджендран, Врач аюрведической практики третьего поколения и эксперт медицинских учреждений “Атрея Аюрведа”. — Однако для людей с преобладанием типа вата это нежелательно, так как их организм склонен к холоду. Негативное воздействие окажется и на тех, кто относится к конституции капха: избыток холода усилит их дошу.

Нарушение баланса вата-доши проявляется заметными признаками. К общим симптомам ее дисбаланса относятся сухость кожи и слизистых оболочек, болезненные ощущения в суставах, костях и конечностях, простудные заболевания, а также различные косметические дефекты, такие как выпадение волос и перхоть, — отмечает Анурадж Раджендран. Надя Андреева. К признакам «активированной» ваты она добавляет тревожность, трудности со сном, утомляемость, колебания настроения и тягу к сладкой и жирной пище.

Дисбаланс капха-доши

Обычно проявление капхи усиливается в сырую, холодную и пасмурную погоду, такую как дождь, мокрый снег и тяжелые облака. В природе преобладание этой доши хорошо переносится только людям с конституцией питты, поскольку она немного «смягчает» их темперамент. Однако люди с конституцией вата или капха, вероятно, будут испытывать дискомфорт от ее избытка.

Существует множество признаков избыточного количества капхи в организме. По словам Нади Андреевой, на ментальном и эмоциональном планах это может выражаться как чувство усталости, легкая подавленность, отсутствие энтузиазма, нежелание покидать дом, экспериментировать с новыми вещами или общаться с посторонними людьми. В физическом плане избыток капхи проявляется в повышенном количестве слизистых выделений, образовании целлюлита, насморке и проблемах с дыхательной системой.

[new-page]

Что делать?

Для восстановления гармонии всех трех дош в организме можно прибегнуть к изменениям в диете, образе жизни и косметических методах. Что предпринять?

1. Определите свой тип конституции (например, здесь). Если у вас наблюдается преобладание какой-либо из холодных дош, помните о необходимости уделять особое внимание своему питанию в осенне-зимний период.

2. Определите, какая доша сегодня наиболее активно воздействует на вас извне. «Когда вы наблюдаете за улицей и видите облачную погоду, сырость, мокрый снег или дождь, вероятно, стоит позаботиться об уравновешивании капхи, — отмечает Надя Андреева. — Любые изменения, в том числе смена сезонов, всегда связаны с ватой. Поэтому осенью ваты будет много, даже если сегодня на улице влажно или просто облачно».

3. Определите наиболее подходящий подход, ориентируясь на ощущения своего тела. Заметили у себя симптомы разбалансированной ваты? «Чтобы обеспечить необходимый уровень увлажнения, рекомендуется отказаться от сухих и малопитательных продуктов и блюд, таких как чипсы, хлебцы, мюсли и крекеры, а также от всего холодного. Следует ограничить потребление продуктов с горьким и вяжущим вкусом, поскольку они могут спровоцировать запоры и оказывать обезвоживающий эффект на организм», — отмечает Надя Андреева. В рацион стоит включать пищу с легкой остротой или сладковатым вкусом, маслянистую или жирную (добавляйте топленое масло гхи, употребляйте больше орехов и семечек).

Практику йоги также необходимо пересмотреть. «Вата характеризуется некоторой уязвимостью, и для ее уравновешивания рекомендуется мягкая практика, включающая круговые движения суставов и постепенный разогрев. Положительный эффект окажут комплексы «Приветствие солнцу», упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и поясничного отдела позвоночника», — отмечает Надя Андреева.

Чувствуете, что из баланса вышла капха? Сведите к минимуму потребление жирной, соленой и сладкой пищи, ограничьте употребление молочных продуктов и мяса. Также рекомендуется избегать холодных блюд. В рационе стоит отдать предпочтение блюдам с добавлением стимулирующих специй, горячих супов и тушеных овощей.

По словам Нади Андреевой, необходимо уделить особое внимание наклонам назад и другим активным упражнениям — это способствует устранению застойных явлений «капхи».

Осенью обоим «проблемным» дошам будет полезен самомассаж с теплым кунжутным маслом, а также травяные чаи с имбирем и медом. Согревающее дыхание также окажет положительное воздействие, например, бхастрика или капалабхати. Они разогревают тело и улучшают кровообращение и лимфоток, — говорит Надя Андреева. — В целом считается, что осенью стоит уделять особое внимание тонизирующей терапии (то есть поддержанию ваты), накоплению сил».

Регулируя состояние внутренних сил организма согласно времени года, можно добиться повышения общего тонуса и позитивного эмоционального фона.