Начиная с начала 2000-х, когда Рене Зеллвегер набрала вес для роли в фильме «Бриджит Джонс», её вес неоднократно подвергался колебаниям. Чаще всего актриса теряет или набирает вес ради съёмок, но иногда это связано и с изменениями в её личной жизни.
Эксперименты с диетами
Ранее актриса не раз прибегала к различным диетам, о чем впоследствии высказала сожаление в одном из интервью).
Снимаясь в первой и второй частях трилогии о Бриджит Джонс, Рене Зеллвегер прибегала к диете «Зона» для снижения веса. Данный план питания предполагает определенное соотношение питательных веществ: в рационе должно быть 40% углеводов, 30% полезных жиров и 30% белков.
Рене также экспериментировала с диетой Аткинса, но вскоре решила отказаться от нее. Затем актриса начала придерживаться сбалансированного питания, включающего большое количество овощей, зеленых коктейлей и нежирного белка.
Регулярные тренировки
В середине 2000-х годов знаменитость регулярно посещала тренажерный зал. Она продолжает заниматься и сейчас, однако в последнее время актриса снизила интенсивность занятий с отягощениями.
Рене нередко покидает на пробежки. Для актрисы бег – это нечто большее, чем просто физическая активность. Как она поделилась в одном из интервью, «это мой способ расслабиться, единственное время в моем распорядке дня, которое принадлежит только мне.
Микс нагрузок
Рене комбинирует различные типы физических упражнений, последовательно выполняя бег с силовыми тренировками. Актриса регулярно, несколько раз в неделю, занимается физическими упражнениями с использованием гантелей и штанги, направленными на проработку основных мышечных групп, таких как приседания, жимы, тяги, подъемы ног и другие).
Перерывы в занятиях
Рене признается, что с течением времени она стала больше внимания уделять своим ощущениям и периодически предоставляет своему организму возможность для отдыха. Так, после участия в съемках фильма «Джуди»/Judy (2019) она на время прекратила занятия спортом, чтобы полноценно восстановиться после напряженной работы на съемочной площадке.
Этот метод, к слову, позволяет уклоняться от плато: если чувствуете, что ваши занятия немного «забуксовали», попробуйте взять тайм-аут на неделю. Вернувшись к занятиям, вы, скорее всего, обнаружите больший интерес и энтузиазм и, конечно, более ускоренный прогресс в тренировках.
