Необычное сочетание йоги, и танца предложила Дженифер Крис — балерина, хореограф, инструктор мастер-класса, художественный директор и основатель Театра современного танца в Нью-Йорке и Центра гармонии тела (The Balanced Body Center) в New Yorks World Gym, разработчик 52 серий телевизионного сериала, посвященного фитнесу. Дженифер училась вместе с тремя первыми учениками Джозефа Пилатеса — Евой Гентри, Романой Крыжановской и Роном Фетчером. Программа включала занятия пилатесом, а также углубленное изучение анатомии и йоги ( хатха-йоги, йоги Айенгара, кундалини-йоги и аштанга-виньяса-йоги) это послужило основой для разработки инновационной методики тренировок, которая была названа «Пилатас + Метод» (Pilates plus Method).
Методика, созданная Дженифер Крис, объединяет йогу, пилатес, базовые элементы классического танца и некоторые приемы модерна. Структура занятия, предложенная Крис, состоит из нескольких этапов: сначала выполняются упражнения пилатеса и йоги на полу (мэтворк), затем – танцевальные элементы в стойке, после этого – силовые тренировки с гантелями для укрепления мышц рук, согласно принципам пилатеса, и, наконец, заключительный блок посвящен дыхательным упражнениям ( пранаяма), упражнения на расслабление и медитацию.
По мнению автора, включение танцевальных приемов способствует развитию элегантности и грациозности, а также обогащает занятия эмоциональной составляющей. Попробуйте и вы!
