Хулахуп, также известный как обруч, советуют вращать вокруг талии для того, чтобы добиться плоского живота. Существуют разные точки зрения на этот метод снижения веса: кто-то жалуется на появление синяков уже через десять минут занятий, а кто-то доволен, поскольку нашел простой способ обрести стройную талию. На мой взгляд, занятия с обручем крайне нежелательны.
Я много лет профессионально занималась художественной гимнастикой и опробовала множество упражнений с обручем. В детстве мы часто крутили обруч ради удовольствия, ведь это позволяло одновременно пообщаться и помечтать. Юные и не слишком подготовленные гимнастки не задумывались о безопасности. Однако, взрослому человеку с некрепкой мускулатурой спины и имеющим дефекты позвоночника или лишним весом стоит задуматься, не повредит ли ему это на первый взгляд безобидное упражнение.
Согласно результатам исследований, у большинства занимающихся вращением обруча время от времени возникают боли в спине, воспалительные процессы в этой области в 35% случаев переходят в хроническую форму. Наиболее часто причина кроется в поясничном отделе позвоночника, что вполне объяснимо: именно на эту зону приходится наибольшая нагрузка при занятиях обручем. Вращение осуществляется тазом и бедрами, что предполагает быстрые, резкие и трудноконтролируемые движения. Обычно рекомендуется заниматься не менее 15 минут дважды в день, используя обруч весом 3-5 кг. В результате можно столкнуться с остеохондрозом, прострелами в пояснице и ишиалгией. А при выраженном поясничном лордозе и неверной осанке риски могут быть еще более серьезными.
Вместо вращения обруча можно выполнять разнообразные полезные упражнения, и я часто добавляла их в тренировочные программы «50+». Обруч представляет собой универсальный тренажер, выполняющий множество задач. Он может быть полезен на начальном этапе аэробики для формирования размаха шага, в упражнениях, направленных на развитие мелкой моторики и ловкости, а также в других тренировках. Попробуйте!
[pladform id=”100774857″ resource id=”91996″]
Полезные ссылки:
в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
