В эксперименте, проведенном в University School of Medicine в Бостоне, приняли участие 66 человек, страдающих фибромиалгией (ревматическое заболевание, характеризующееся мышечной слабостью и ярко выраженным болевым синдромом). Пациентов разделили на две группы: одни брали ежедневные уроки тайчи (сокращенно от тайцзицюань), некоторыму части пациентов назначали специальные упражнения, другим – стандартные растяжки. Также пациенты проводили самостоятельные тренировки дома, занимаясь по 20 минут.
Через три месяца врачи попросили респондентов оценить силу боли, уровень усталости и эмоциональное состояние по шкале от 0 до 100. У тех пациентов, которые продолжали выполнять дома комплекс упражнений китайской гимнастики, интенсивность боли уменьшилась с 63 до 35, что приблизительно вдвое меньше. Пациенты, выбравшие стретчинг, не смогли продемонстрировать столь заметного улучшения: их болевые ощущения в среднем снизились на 9 пунктов (с 68 до 59).
Тот факт, что китайское ушу, и в особенности его внутренние стили, полезно для здоровья, доказательств не требует. Цель бостонского эксперимента состояла в том, чтобы аргументированно объяснить, почему очень похожие упражнения из стретчинга уступают тайчи.
«По словам Ким Джонс из Школы медсестринства Science University в Портленде, медленные и плавные движения, выполняемые в тайцзицюань, не только способствуют равномерному распределению нагрузки на суставы, но и оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему. Чем более уравновешен человек, тем выше его способность переносить боль».
Инструктор телеканала «ЖИВИ!» и мастер шаолиньского ушуСтанислав Рогачев знаком с этим не понаслышке. В 2003–2005 годах он был членом сборной России по спортивному ушу (зрелищный современный вариант боевого искусства). «Травмы бывали у всех нас, и чаще всего страдали колени, — рассказывает Стас. — Травмированных тренер отправлял на уроки тайчи. В повседневной жизни от напряжения суставы разбалтываются и стираются, особенно у спортсменов. А в ушу все движения выполняются в расслабленном состоянии и на полусогнутых ногах, что очень полезно для коленей и позвоночника».
Неясно, в чем причина отсутствия аналогичного воздействия от стретчинга. «Ушу предполагает глубокую работу с ментальной сферой, — говорит Стас. — Необходимо не просто запомнить порядок движений, но и сосредоточиться, игнорировать дискомфорт. В прошлом китайские воины были обязаны заниматься интенсивным цигун. Благодаря этому они прекращали ощущать боль, становились устойчивыми к травмам».
Стас работал с учениками, которые ранее перенесли операцию по удалению мениска. По его словам, «у некоторых из них была такая сильная боль в ногах, что они не могли даже управлять автомобилем. Я сразу же объяснял, что не могу гарантировать быстрого выздоровления и что на начальных этапах тренировок дискомфорт может даже увеличиться. Однако через месяц или два клиенты покидали занятия, полностью избавившись от проблем. При этом мы использовали лишь самые базовые упражнения, такие как мабу, стойка всадника, а также упражнения, направленные на развитие концентрации внимания», — делится Рогачев.
«Ирина Шебанова, инструктор по восточным оздоровительным практикам, отмечает, что недостаточно заниматься тайцзицюань для полного восстановления после операции по удалению мениска Школы Виктора Сяо. — Ранее я не сталкивался с подобными учениками, и если бы и возникали, меня бы, несомненно, заинтересовали детали: характер травмы, период, прошедший после хирургического вмешательства и тому подобное.»
Ирина считает, что тайчи – эффективное средство профилактики, однако не является универсальным средством лечения. Выполнение стойки и переходов в ушу в максимально расслабленном состоянии может быть полезно как людям, перенесшим травмы, так и здоровым. Тем не менее, у Ирины был ученик, страдавший от позвоночной грыжи. После двух лет регулярных тренировок, согласно данным обследования, грыжа была устранена.
Существуют основания полагать, что тайцзи может помочь не только уменьшить боль, но и устранить её первопричину.
