Если при выборе новой зимней обуви вы ориентируетесь исключительно на внешний вид или удобство использования, то подвергаете себя серьезной опасности. Страдает не только ваш бюджет и состояние ног, но и весь опорно-двигательный аппарат может начать давать сбои. Что же считать нежелательной обувью? Здесь речь идет не только о высоких каблуках, это очевидный случай – ради красоты не стоит причинять вред здоровью. Зимняя обувь на каблуке, помимо чрезмерной нагрузки на переднюю часть стопы и сдавленности пальцев из-за узкого носа, представляет собой реальную угрозу безопасности в условиях российской зимы и гололеда.
«Недопустимым является второй вариант — обувь, которая лишь «немного» не соответствует вашему размеру», — утверждает Ольга Чижевская занимает должность исполнительного директора в Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии». — Не отказывайтесь от выбранной пары обуви, если она не подходит по размеру: слишком узкая обувь ограничивает подвижность стопы, мешает микроскопическим движениям мышц и ухудшает биомеханику ходьбы. Помимо неестественной походки, мозолей и дискомфорта в стопах, со временем могут возникнуть деформации пальцев ног. Пальцы могут стать молотообразными, крючкообразными, когтеобразными, и, как завершающий штрих, образоваться нарост на большом пальце, известный в медицинской терминологии как hallux valgus. Это серьезное заболевание, которое может причинить значительные страдания и потребовать хирургического лечения. Если же обувь велика, то негативные последствия также предсказуемы: в первую очередь, существует вероятность ее потери, например, в снегу. Во-вторых, когда обувь слишком большая, латеральные поверхности стопы не будут надежно поддерживаться, что увеличивает риск вывиха стопы. В-третьих, пятка не будет плотно фиксироваться в пяточной области обуви, и стопа будет смещаться, походка станет неустойчивой, а со временем кожа на пятках огрубеет и появятся мозоли».
На что обратить внимание
Подробно объяснять, почему на зиму стоит выбирать обувь из натуральных материалов, не будем: кожа и мех, несомненно, значительно теплее, однако за такое качество придется и заплатить больше. Рассмотрим более мелкие детали, способные свести на нет даже преимущества кожаной обуви.
Толщина подошвы
Зимняя обувь с тонкой подошвой? Эта идея может вызвать ассоциации с праздничным настроением и фильмом Рязанова. Если вы очень хотите приобрести понравившуюся пару, несмотря на это, стоит заранее продумать, какие дополнительные элементы, например, стельку из войлока или меха, потребуется добавить. При использовании ортопедических стелек, не забудьте взять их с собой в магазин для примерки.
«Однако и жесткая, неэластичная подошва не является оптимальным выбором, — отмечает Ольга Чижевская. — Платформы и танкетки требуют осторожности, поскольку они могут нарушить естественный рисунок движения и привести к ослаблению мышц стопы. И самое важное: не забывайте, что подошва зимней обуви должна иметь рифленую поверхность. Это не только поможет избежать падений и травм, но и сделает вашу походку более плавной и менее затратной с точки зрения энергии».
Плоская подошва
Не менее важным фактором является и следующий. Врачи-подиатры и ортопеды советуют носить легкие, удобные и модные угги, подобно обуви на высоком каблуке, лишь умеренно, не злоупотребляя ими. «Отсутствие разницы в высоте между передней и задней частями стопы приводит к значительной нагрузке на среднюю часть стопы, – поясняет наш эксперт. – Это, в свою очередь, может вызвать ослабление мышц, поддерживающих своды стопы. Стопы могут стать плоскими, что запускает цепь негативных последствий. Первоначально боли и отеки возникают в стопах, затем распространяются вверх – на колени, поясницу, шею… Перечень отдаленных последствий также весьма обширен: тромбофлебиты, артриты, остеоартрозы, межпозвоночные грыжи».
Приобретите ортопедические стельки
Если вы выбрали подходящую обувь, почувствовали сочетание эстетики и удобства, но беспокоитесь о здоровье своих ног, проконсультируйтесь со специалистом. «Современная ортопедия располагает эффективным средством для лечения и профилактики заболеваний стоп и опорно-двигательного аппарата – индивидуальными ортопедическими стельками, – отмечает Ольга Чижевская. – Они создаются с учетом индивидуальных особенностей строения вашей стопы. Подиатры обозначают их ортезами полного контакта: благодаря использованию мягких и эластичных современных материалов, они увеличивают площадь соприкосновения подошвы стопы с поверхностью почти в два раза, что позволяет снизить чрезмерное давление на подошву. Эти стельки активируют малоактивные мышцы стопы, восстанавливают правильную биомеханику стопы и всей мышечно-связочной системы, помогают решить проблемы, такие как усталость, боль и отеки».
