Методика тейпирования, также известная как кинезиотейпирование, была хорошо знакома спортивным врачам еще в советский период. В учебниках тех лет можно найти множество схем, с помощью которых спортсменам помогали ускорить восстановление после незначительных повреждений или интенсивных физических нагрузок. Также применяли эту методику в целях профилактики.
«Тейпирование влияет на мышечный тонус, — рассказывает Татьяна Пономарева, врач-физиотерапевт. — С его помощью возможно расслабить мышцу, находящуюся в состоянии патологического напряжения, уменьшить отечность и облегчить болевые ощущения. Данная техника также эффективна при избыточном весе. Применение тейпов для коррекции фигуры позволяет, как минимум, ускорить вывод лишней жидкости, что способствует уменьшению объема».
Изначально кинезиотейпирование не рассматривалось как способ снижения веса. Обнаружение побочного эффекта произошло непреднамеренно. Однако, как только стало известно, что кожа в местах фиксации тейпов становится более упругой, объем жировой ткани сокращается, а признаки целлюлита уменьшаются, эта техника быстро перешла из спортивной практики в косметологию и приобрела широкую популярность среди тех, кто стремится поддерживать стройную фигуру.
Что такое тейпы и как их выбирать
Тейпы – это эластичные ленты различной ширины, одна из сторон которых имеет клейкое покрытие. Наиболее качественные тейпы изготавливаются из комбинации хлопка и спандекса (в пропорции от 90 до 97% и от 3 до 10% соответственно, важно убедиться в этом при приобретении). В сравнении с нейлоновыми, они не вызывают аллергических реакций и не препятствуют поступлению кислорода к клеткам кожи.
Ленты премиум-класса обладают гелевым клеящим слоем. Благодаря ему они надежно фиксируются на коже, даже при контакте с водой. Для уменьшения проявлений целлюлита на бедрах применяют как широкие перфорированные тейпы (кинезиопластыри), так и узкие. Однако первые предпочтительнее с точки зрения фиксации.
Японские и южнокорейские компании лидируют среди производителей с точки зрения оптимального сочетания цены и качества. Однако, достойные предложения можно обнаружить и среди более доступных китайских брендов.
Как тейпирование помогает при целлюлите
«Апельсиновая корка» указывает на наличие системных воспалительных процессов в организме, провоцирующих изменения в подкожной жировой клетчатке. Эти процессы приводят к нарушению микроциркуляции крови и лимфатического дренажа, что негативно сказывается на питании тканей. В результате кожа в области целлюлита становится дряблой и теряет здоровый вид, а избыток жидкости может увеличить объем бедра как минимум на 2-3 сантиметра.
«Тейпы, прикрепленные к коже, создают пространство между ней и мышцами с фасциями, — отмечает Татьяна Пономарева. — Это позволяет расслабить лимфатические сосуды, что способствует уменьшению отеков. Кроме того, расширяется межклеточное пространство и улучшается микроциркуляция крови, благодаря чему повышается питание обрабатываемой области и выводятся из нее метаболические отходы. Процедура помогает снять общее воспаление и уменьшить проявления целлюлита. Внешний вид кожи улучшается: она становится более эластичной и упругой».
Кинезиотейпирование может применяться как часть стратегии по борьбе с целлюлитом любой степени тяжести – от первой до третьей. В случаях легкой и умеренной степени выраженности оно способно показать хорошие результаты при условии сбалансированного питания и регулярных физических упражнений. При целлюлите третьей стадии тейпирование может быть полезно в качестве дополнительного метода коррекции. В этом случае ключевую роль будут играть серьезные аппаратные процедуры для тела, направленные на устранение выраженных неровностей.
Как подготовиться к тейпированию
Прежде всего необходимо удостовериться в отсутствии аллергической реакции на компоненты клея. Для этого наклейте небольшой фрагмент тейпа на внутреннюю сторону запястья и выдержите примерно час. Если реакция не возникла, можно начинать процедуру.
Перед тем как наклеивать тейпы, необходимо удалить волоски в области их применения и очистить кожу гелем. Для лучшей фиксации лент рекомендуется обезжирить участок спиртом.
Как клеить тейпы на бедра для похудения
Эластичные тейпы способны увеличиваться в длину на 100% относительно первоначального размера. Однако это не повод для их чрезмерного растяжения. Снимите бумажную подложку (процесс удаления будет происходить постепенно во время наклеивания) и зафиксируйте первые 2 сантиметра эластичной ленты на коже, избегая натяжения. После этого, слегка растягивая ленту (не более чем на 15-25% от максимальной степени), закрепите ее в необходимой области. Затем прижмите рукой для обеспечения равномерного распределения.
Если тейпы приклеены корректно, вы не почувствуете неприятных ощущений. Если вы испытываете чувство стягивания или болезненность, необходимо переклеить их заново, но с меньшим усилием. В ином случае это может вызвать образование синяков и, потенциально, более серьезные травмы тканей.
Для удаления тейпов рекомендуется использовать теплую воду или масло. Кроме того, доступны специальные средства, упрощающие процесс снятия.
Схемы тейпирования бедер
«По словам Татьяны Пономаревой, в сети можно найти множество видеороликов и инструкций по наклеиванию тейпов, однако этот процесс не так уж и легок. Она отмечает, что расположение тейпов зависит от анатомических особенностей человека: эластичная лента должна быть размещена точно над мышцей, от одной точки ее фиксации до другой. Для того чтобы корректно наклеить тейп самостоятельно, дома, она рекомендует использовать анатомический атлас».
При использовании тейпов для борьбы с целлюлитом важно наклеивать их на тело, находясь в положении лежа. Кроме того, рекомендуется выполнить легкий разогревающий массаж (без применения кремов или масел) перед процедурой, чтобы подготовить мягкие ткани к воздействию.
Схема для передней поверхности бедра
- Примите положение лежа на спине, согните ногу в колене, при этом максимально подтяните пятку к ягодице.
- Один конец широкого тейпа следует закрепить над коленной чашечкой. Затем, растягивая эластичную ленту, продолжайте наклеивать ее по центру бедра в направлении паховой области.
- При использовании узких тейпов первую ленту следует наклеить по центру бедра, начиная от области над коленной чашечкой и доходя до паха. Вторую и третью ленты размещают по обе стороны от первой, приклеивая их также от колена до паховой области.
Схема для внутренней поверхности бедра
- В качестве оптимального варианта для домашнего тейпирования рекомендуется использовать широкий кинезиотейп с перфорацией.
- Примите лежачее положение, согните ногу в колене и наклоните ее в сторону. Один конец пластыря приклейте чуть выше коленной чашечки, слегка натягивая, затем разместите тейп посередине внутренней поверхности бедра до паховой области.
Схема, иллюстрирующая анатомию задней поверхности бедра, требует дополнительной информации)
- В качестве материала для тейпирования подходит как широкая лента, так и узкая.
- Примите лежачее положение и согните ногу в колене. Один конец ленты зафиксируйте чуть выше коленной чашечки, приклеивайте тейп с небольшим натяжением до ягодичной складки вдоль центральной поверхности бедра.
- При использовании узкой ленты расположите по обе стороны от центральной еще две, следуя той же схеме.
Для каждой схемы применения тейпов можно добавить ленту, расположенную над надколенником и обернутую вокруг ноги.
Какие результаты можно ожидать от применения тейпирования в целях снижения веса
Тейпирование относят к курсовым процедурам. Для достижения заметного результата рекомендуется носить эластичные ленты в течение пяти дней, затем делать перерыв на два дня и снова прикреплять тейпы. Повторять курс можно до получения желаемого эффекта. Однако важно помнить, что ношение тейпов не заменит сбалансированного питания и физических упражнений. Они станут лишь одним из компонентов вашей комплексной программы по борьбе с целлюлитом.
«По словам Татьяны Пономаревой, после использования тейпов улучшается состояние кожи. Уходит отечность, выравнивается рельеф. Для того чтобы закрепить полученный эффект, она рекомендует измерить окружность бедер перед началом тейпирования или сделать фото до начала курса».
Противопоказания к тейпированию
Методика имеет незначительное количество ограничений. К ним относятся, в первую очередь, повреждения или заболевания кожи в области наклеивания тейпов, а также аллергические реакции на используемые материалы – ткань и клей.
«По словам Татьяны Пономаревой, сахарный диабет и заболевания сердечно-сосудистой системы могут служить противопоказаниями, однако это относится лишь к тяжелым стадиям. В остальных ситуациях применение тейпов для коррекции целлюлита допустимо».
