VitalityPortal.ru

Какие причины побуждают людей выбирать эллиптический тренажер?

Эллипсоид, также известный как эллипс, орбитрек или кросс-трейнер, – это тренажер с подвижной платформой для ног, обеспечивающей круговые движения, и двумя поручнями, которые перемещаются вперед-назад благодаря усилиям рук. Занятия на орбитреке имитируют катание на беговых лыжах, ходьбу по горной местности и бег по трейлам. На этом тренажере можно регулировать уровень сопротивления и выбирать различные программы: например, имитировать подъем на крутую вершину, преодоление множества небольших подъемов или движение по нескольким большим холмам.

По тому, как описываются движения при использовании тренажера, можно понять, для каких целей он приобретается:

Избавление от лишнего веса, сжигание жировых отложений и улучшение кровообращения;

Необходимо уделять внимание всем группам мышц, а не только ногам или рукам;

Развить выносливость;

Улучшить равновесие;

Занятия на эллиптическом тренажере не оказывают негативного воздействия на суставы. Это связано с отсутствием ударной нагрузки, поскольку движения выполняются без перенесения веса с одной ноги на другую, как при беге, следовательно, его применение безопасно при наличии заболеваний позвоночника и коленных суставов.

Преимущества орбитрека

«Эллипсоиды нередко приобретают для домашнего использования или для дачи, чтобы иметь возможность тренироваться в удобное время, — отмечает Давид Кумаритов, PRO-эксперт «Спортмастер PRO», — не обязательно посещать тренажерный зал, особенно если он расположен далеко от дома. Приобретение эллипсоида позволит заниматься спортом в удобных домашних условиях, в отличие от фитнес-клубов, где часто бывает много людей, не хватает свободных тренажеров, звучит громкая музыка и создается общий дискомфорт. Если у вас нет серьезных спортивных целей, покупка тренажера для дома окажется более выгодной, чем оплата абонемента в спортивный зал.

Эллипсоидные тренажеры также используются в домашних условиях людьми, которые, по совету врачей, восстанавливаются после травм опорно-двигательного аппарата с помощью физических нагрузок. Давид Кумаритов подчеркивает: «В подобных ситуациях необходимо выбирать эллипсоид с наиболее плавным движением и индивидуально регулировать длину шага и расстояние между педалями. Орбитреки, доступные в фитнес-залах, не предусматривают такой возможности, поэтому целесообразнее приобрести более дорогую модель для дома, чтобы быть уверенным в ее способности обеспечить безопасное и эффективное восстановление».

Какими бывают эллиптические тренажеры

Ранее мы уже говорили о том, что эллиптические тренажеры отличаются по принципу создания нагрузки: они бывают механическими, магнитными, электромагнитными и аэромагнитными.

Механический тренажер: сопротивление создает большой маховик, который вы крутите при помощи ремня, цепи или шестеренок. Чем выше степень сопротивления вы выставите, тем труднее его провернуть. Такие тренажеры не отличаются плавностью регулировки и ровным ходом, зато сильно шумят. Подключение в электророзетку не требуется.

Магнитный: здесь маховик бесконтактно тормозится магнитами, создавая нагрузку для ваших ног. Когда вы снижаете уровень нагрузки регулятором, магнит (или два магнита с двух сторон) отодвигается от маховика и меньше его тормозит. Повышаете — магниты приближаются, провернуть маховик становится труднее. В итоге вы получаете довольно плавный и нешумный ход. К электричеству подключать не надо.

Электромагнитный: похож на предыдущий, но используются электрические магниты, которые не смещаются, а меняют силу магнитного поля. За счет подключения к электричеству тут есть встроенные программы тренировок, датчик пульса и т.п. Очень плавный и с кучей регулировок, не шумный. Нужно подключение к электросети.

Аэромагнитный: работает как магнитный, но во время тренировки магниты и маховик охлаждает встроенный вентилятор. За счет этого ход плавнее, можно тренироваться дольше и с большей интенсивностью, не перегревая оборудование. Слегка шумит за счет вентилятора. Требует электричества.

Существуют и другие различия. «К примеру, по способу привода – переднеприводные и заднеприводные», – поясняет Давид Кумаритов. «Кроме того, у разных орбитреков отличается длина шага, вес маховика, максимальный вес пользователя, количество встроенных тренировочных программ, а также наличие складного механизма». Складные эллипсы не так давно пользовались спросом. Однако для обеспечения устойчивости и качественного сопротивления сам тренажер и маховик должны быть достаточно тяжелыми, и подобное устройство непрактично складывать и раскладывать ежедневно. Но для небольших квартир – это хороший вариант.

Какой эллиптический тренажер стоит приобрести для домашнего использования?

Выбор тренажера определяется вашими задачами и бюджетом. По словам Давида Кумаритова, на данный момент 65% эллипсоидов, приобретаемых для домашнего использования, оснащены магнитным задним приводом. Этот тип тренажера является оптимальным сочетанием цены, качества и эффективности. Магнитные эллипсоиды обычно стоят от 25 000 до 40 000 рублей, отличаются плавностью хода и возможностью регулировки уровня нагрузки. Кроме того, они способны измерять пульс и количество сожженных калорий, а некоторые модели предлагают дополнительные функции, такие как «быстрый старт» и «фитнес-тест». Существуют варианты, обеспечивающие синхронизацию со смартфоном для разработки персональной программы тренировок. Электромагнитные и аэромагнитные эллипсоиды более дорогие, но обладают еще более плавной работой и расширенным набором тренировочных программ».

Дадим еще несколько советов:

Для занятий на орбитреке одному человеку следует сразу установить оптимальную длину шага, соответствующую его росту.

Для обеспечения более долговечной эксплуатации эллипсоида рекомендуется устанавливать максимальный вес пользователя на 20-30 килограммов выше его собственного веса.

Приобретение эллиптического тренажера для использования несколькими людьми требует выбора модели с возможностью регулировки длины шага. При определении максимально допустимой нагрузки необходимо учитывать вес самого массивного пользователя, а также добавлять запас, как было отмечено ранее.

Применение эллипса сопряжено с определенными трудностями?

Давид Кумаритов рассказал о своем практическом опыте:

Встречается распространенная ситуация: пол, на котором размещен тренажер, становится скользким, особенно если это ламинат или плитка. В таком случае эллипсоид может издавать скрипящие звуки, двигаться и раскачиваться. Чтобы этого избежать, рекомендуется использовать специальный коврик с нескользящим покрытием, предназначенный для тренажеров, который доступен в продаже в спортивных магазинах.

Неприятный скрип тренажера – еще одна частая жалоба. Чтобы предотвратить его возникновение, рекомендуется регулярно обрабатывать движущиеся части силиконом или другими подходящими смазочными средствами. Если скрип все же появился, вероятно, проблема в некорректной сборке тренажера, и в этом случае стоит обратиться к специалисту из сервисного центра.

Проблемы с шумом возникнут лишь в случае приобретения одной из самых бюджетных механических моделей. Не рекомендуется покупать такие тренажеры, поскольку они отличаются быстрым износом, небольшим весом маховика, неинформативным дисплеем и неудобной системой регулировки нагрузки. Все остальные эллипсоиды работают практически беззвучно.

В отношении потребления электроэнергии, вы не ощутите значительного увеличения энергозатрат за те 1-2 часа ежедневных занятий. Многие магнитные тренажеры не используют электричество вовсе, а для работы программ и дисплея оно требуется лишь некоторым моделям. В любом случае, потребление электроэнергии у тренажера на порядок меньше, чем, например, у стиральной машины или холодильника, поскольку в нем отсутствуют энергозатратные процессы, присутствуют только вспомогательные.

Теперь вы обладаете знаниями о том, как правильно подобрать орбитрек, и сможете заниматься кардиотренировками дома.