Вероятно, наиболее заметным негативным последствием переедания является увеличение веса. Долгое время «праздничный привес» воспринимался как вымысел, порождавший множество интернет-мемов и шуточных высказываний. Однако, сравнительно недавно его признали реальной проблемой: ряд исследований, проведенных в трех странах — США, Финляндии и Японии, ученый подтвердил, что продолжительные праздничные трапезы способствуют увеличению веса. По мнению исследователей, для возвращения к прежней форме потребуется около пяти месяцев.
Однако праздничное переедание может иметь и другие нежелательные последствия: сбои в работе пищеварительной и эндокринной систем, колебания уровня сахара в крови и тому подобное. Очевидно, что решение этой проблемы лежит в ограничении потребления пищи. Однако в праздничные дни это может быть сложной задачей. Что же делать? Регулярные физические нагрузки способны уменьшить некоторые из этих негативных эффектов.
[new-page]
Сотрудники Мичиганского университета наблюдали за двумя группами «подопытных». В расписании одной было ежедневное переедание (исключительно в научных целях, конечно же!) и шесть привычных им аэробных тренировок суммарной продолжительностью от 150 минут в неделю. В графике другой — все то же самое «обжорство», но только без фитнеса.
Перед началом эксперимента у всех участников проводили измерение уровня глюкозы в крови, фиксировали вес и оценивали объем абдоминальной жировой ткани. По завершении исследования стало известно, что участники, задействовавшие только жевательные мышцы, сообщили о значительном ухудшении самочувствия, их вес несколько возрос, а также наблюдалось повышение уровня сахара в крови по сравнению со второй группой добровольцев, регулярно посещавших тренажерный зал.
По мнению авторов исследования, преждевременно говорить о разработке точных рекомендаций (относительно количества и периодичности тренировок во время праздничных застолий), поскольку масштаб эксперимента пока недостаточен. Тем не менее, уже сейчас можно сделать некоторые заключения. Если вы стремитесь сохранить здоровье в праздничные дни, не отказывайтесь от привычных тренировок и не пренебрегайте любой физической активностью за пределами спортивного зала — используйте лестницы вместо лифта, старайтесь больше гулять и так далее.
