Большинство горожан, проживающих в крупных городах, дышат неглубоко. При этом грудная клетка практически не расширяется, и легкие не получают достаточного количества кислорода. Кроме того, важно отметить, что при таком дыхании в крови не скапливается углекислый газ, необходимый для поддержания метаболизма, функционирования сосудов и работы дыхательного центра.
Для успешного снижения веса недостаточное количество кислорода и, что может показаться удивительным, углекислого газа также препятствует этому процессу. Причины этого мы сейчас объясним.
Кислород нужен для сжигания жира
В нашем организме все процессы распада происходят при участии кислорода, включая и расщепление жиров. В ходе жиросжигания формируются жирные кислоты и вода, которые затем выводятся из организма. Уменьшение количества поступающего кислорода приводит к снижению интенсивности расщепления жировых отложений.
Дыхание играет ключевую роль в каждом упражнении
Квалифицированный фитнес-тренер уделяет внимание не только технике выполнения упражнений, но и правильному дыханию. Это актуально как для тренировок на выносливость, так и для силовых упражнений. Неправильное дыхание во время кардиотренировок может привести к тому, что вы не сможете выполнить необходимый минимум для эффективной и устойчивой редукции веса. В силовых тренировках необходимо контролировать дыхание, делая выдох на усилии. Это позволяет существенно уменьшить вероятность резкого повышения артериального давления.
Сосредоточенное дыхание может помочь в борьбе с простудными заболеваниями
Прежде всего, диафрагмальное дыхание обеспечивает очищение легких. Это, в свою очередь, стимулирует кровообращение, что является основой хорошего самочувствия. Кроме того, увеличение времени паузы между вдохом и выдохом приводит к повышению уровня углекислого газа в крови, что активирует все системы защиты организма. Чем реже вы болеете, тем продуктивнее будут ваши тренировки!
Теперь перейдем к главному вопросу — как освоить правильное дыхание.
Существует множество дыхательных упражнений, и многие из них унаследованы от йоги.
Для укрепления дыхательной системы также можно применять специализированные тренажеры. Такие устройства действительно существуют.
Дыхательный тренажёр-массажёр «Универсал — пять в одном» позволяет сократить время выполнения дыхательного комплекса упражнений, обычно занимающего 1-2 часа, до 20-30 минут. Благодаря вибромассажному эффекту и ингаляции, легкие очищаются, тренируется правильное диафрагмальное дыхание и легочная мускулатура. Это обеспечивает максимальное насыщение крови кислородом, улучшает ее текучесть и усиливает кровоток во всех органах и тканях.
Занятия на тренажёре-массажёре «Универсал — пять в одном» способствуют укреплению иммунной системы, повышают результативность спортивных нагрузок и ускоряют процесс расщепления жировых отложений. Кроме того, это прекрасный метод оздоровления всего организма.
Правильное дыхание влияет на скорость кровотока и насыщение крови кислородом, что является эффективным способом предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений в работе дыхательной системы и онкологических заболеваний.
