Как уменьшить целлюлит: три действенных совета

Придерживайтесь здоровой диеты

Чтобы снизить или избежать проявлений целлюлита, в рацион питания стоит добавить следующие продукты.

• Льняное семя. Благотворно влияет на состояние кожи. Способен регулировать уровень эстрогена и стимулировать синтез коллагена. Семена льна можно включать в состав каш, смузи и салатов.
• Увлажняющие продукты. Чтобы избежать сухости кожи, вызванной обезвоживанием, рекомендуется увеличить потребление продуктов, обладающих натуральными увлажняющими свойствами. К ним относятся свежие овощи, фрукты и ягоды, такие как дыня, огурцы, сельдерей, цитрусовые и свежая зелень.
• Продукты с высоким содержанием клетчатки. К этой группе относятся овощи, орехи, семена и ягоды. Клетчатка способствует очищению толстого кишечника, снижает чувство голода, поддерживает обмен веществ и нормализует гормональный фон. Особенно полезны продукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами, например, листовая зелень или ягоды, благодаря их способности нейтрализовать свободные радикалы.

• Высококачественные белковые продукты. В рацион включите органическую говядину, птицу, яйца, а также дикую рыбу. Белок необходим для нормального обмена веществ и может помочь в борьбе с целлюлитом. Рекомендуется включать продукты, богатые белком, в каждый прием пищи.
• Источники калия. Удаление избыточной жидкости и продуктов жизнедеятельности из клеток способно помочь в борьбе с целлюлитом. Включите в свой рацион зеленые листовые овощи, авокадо, бананы, кокосовую воду и кисломолочные продукты на регулярной основе.
• Полезные жиры. Жирные кислоты, присутствующие в кокосовом орехе и морской рыбе, оказывают положительное влияние на состояние тканей. Для максимальной эффективности рекомендуется ежедневно включать в рацион 1 столовую ложку нерафинированного кокосового масла и съедать порцию рыбы или принимать 1000 мг рыбьего жира.
• Ламинария. Ламинария богата фукоксантином — компонентом, способствующим нормализации обмена веществ и улучшению состояния кожи. Рекомендуется добавлять немного ламинарии в салаты и овощные гарниры.
• Вода. Рекомендуется употреблять ежедневно от восьми до десяти стаканов чистой воды. Достаточное увлажнение способствует тому, чтобы кожа выглядела более ровной, гладкой и молодой.

Рекомендуется ограничивать употребление продуктов, способных спровоцировать или усилить проявления целлюлита.

• Сахар и соль. Употребление сахара способствует задержке жидкости, вызывает воспалительные процессы и провоцирует накопление жира в организме, что может стать причиной целлюлита. Кроме того, рекомендуется ограничить потребление натрия, поскольку соль является одним из главных факторов, вызывающих задержку воды. Для получения максимальной эффективности рекомендуется соблюдать диету с низким содержанием сахара и соли.
• Мука, прошедшая процесс рафинирования, и изделия, изготовленные из такой муки. Благодаря быстрому расщеплению на сахар, они обладают высокой калорийностью.
• Пищевые аллергены. У некоторых людей аллергические реакции или воспаление могут быть вызваны глютеном и казеином, которые содержатся в большинстве молочных продуктах, моллюсках и арахисе. Эти вещества способны негативно сказываться на состоянии кожи, например, нарушать кровообращение и затруднять усвоение полезных веществ.
• Гидрогенизированные жиры. Эти вещества негативно сказываются на здоровье и присутствуют в обработанных пищевых продуктах.

Потребляйте больше коллагена

Соединительная ткань, в состав которой входит кожа, содержит коллаген. Если кожа обладает достаточной упругостью, видимость целлюлита снижается.

Коллаген – самый распространенный белок в организме человека, играющий ключевую роль в поддержании эластичности кожи. Эффективным способом увеличения количества коллагена является употребление костного бульона, который также богат аминокислотами, ценными микроэлементами и антиоксидантами. Коллаген, содержащийся в костном бульоне, способен укреплять кожные покровы и способствовать решению проблем, связанных с целлюлитом.

Согласно результатам исследования 2015 года, которое было опубликовано в журнале Medicine Food, ежедневный прием по 2,5 грамма биоактивных пептидов коллагена в течение полугода приводил к заметному уменьшению признаков целлюлита у пациентов.

Используйте эфирные масла

Стандартные моделирующие кремы зачастую оказываются неэффективными, а также в их составе нередко присутствуют химические компоненты, способные негативно повлиять на состояние кожи.

Попробуйте создать свой собственный натуральный крем от целлюлита с грейпфрутом. В его состав входит эфирное масло грейпфрута, известное своими антицеллюлитными свойствами, и кокосовое масло, которое способствует увлажнению кожи.

Масло грейпфрута обладает рядом полезных свойств. Научные исследования демонстрируют, что эфирное масло грейпфрута содержит значительное количество противовоспалительных веществ, включая бромелайн, способствующих уменьшению целлюлита и препятствующих формированию новых жировых отложений в подкожной ткани.