Существует ли связь между балансом дош и внешними условиями? «Безусловно, поскольку мы являемся частью природного мира, все его изменения находят отражение и в нашем самочувствии», — отмечает Надя Андреева, специалист по велнесу и аюрведе, создатель семинара “Красивая и стройная зима”. — Подобное часто притягивает подобное. Поэтому избыток какой-либо доши во внешней среде может спровоцировать аналогичные процессы внутри нашего организма. Не верите? Тогда обратите внимание на то, что происходит с нашим настроением и самочувствием в пасмурную погоду: многим из нас становится трудно поддерживать бодрость и позитивный настрой.
Согласно аюрведическим представлениям, осенью усиливается вата-доша. «Ее признаки – невесомость, подвижность, чистота и уязвимость, – отмечает Надя Андреева. – И в некоторых российских регионах осень действительно обладает такими чертами. Однако во многих других областях страны эти проявления сочетаются с особенностями капха-доши, которая проявляется в дождях, тумане, повышенной влажности и некоторой тяжести». Недостаточная корректировка питания и режима дня может привести к дисбалансу дош в организме и вызвать проблемы со здоровьем.
Дисбаланс вата-доши
На его состояние влияет ветреная, холодная и сухая погода. «Это благоприятный фактор для людей с конституцией питты, чья природа горячая», – отмечает Анурадж Раджендран, врач аюрведической медицины в третьем поколении, специалист сети медицинских центров “Атрея Аюрведа”. — А вот для людей типа вата — фактор отрицательный, поскольку их природа и так холодная. Неблагоприятно скажется это и на людях конституции капха: их преобладающая доша увеличивается при избытке холода».
Нарушение баланса вата-доши проявляется заметными признаками. К общим симптомам ее дисбаланса относятся сухость кожи и слизистых оболочек, болезненные ощущения в суставах, костях и конечностях, простудные заболевания, а также различные косметические дефекты, такие как выпадение волос и перхоть, — отмечает Анурадж Раджендран. Надя Андреева также включает в перечень признаков «разбушевавшегося» состояния в теле ваты такие симптомы, как тревожность, нарушения сна, утомляемость, колебания настроения, желание употреблять сладкие и жирные продукты.
Дисбаланс капха-доши
Обычно проявление капхи усиливается в сырую, холодную и пасмурную погоду, такую как дождь, мокрый снег и тяжелые облака. В природе преобладание этой доши хорошо переносится только людям с конституцией питты, поскольку она немного «смягчает» их темперамент. Однако люди с конституцией вата или капха, вероятно, будут испытывать дискомфорт от ее избытка.
Признаки избытка капхи в организме весьма разнообразны. По словам Нади Андреевой, на ментальном и эмоциональном уровнях это может проявляться как ощущение усталости, легкая депрессия, апатия, отсутствие желания выходить из дома, пробовать что-то новое и общаться с новыми людьми. В физиологическом плане избыток капхи может выражаться в повышенном количестве слизи, целлюлите, выделениях из носа и различных заболеваниях дыхательной системы».
[new-page]
Что делать?
Для восстановления гармонии всех трех дош в организме можно прибегнуть к изменениям в диете, образе жизни и косметических методах. Что предпринять?
1. Определите свой тип конституции (например, здесь). Если в вашем организме преобладают какие-либо из холодных дош, следует учитывать, что в осенне-зимний период необходимо уделять особое внимание питанию.
установите, какая доша сегодня наиболее выражена в окружающей среде. «Когда вы наблюдаете за улицей и видите облачную погоду, сырость, мокрый снег или дождь, вероятно, стоит позаботиться об уравновешивании капхи, — отмечает Надя Андреева. — Любые изменения, в том числе смена сезонов, всегда связаны с ватой. Поэтому осенью ваты будет много, даже если сегодня на улице влажно или просто облачно».
определите подходящий подход, ориентируясь на потребности своего тела. Заметили у себя симптомы разбалансированной ваты? «Чтобы обеспечить необходимый уровень увлажнения, рекомендуется отказаться от сухих и малопитательных продуктов и блюд, таких как чипсы, хлебцы, мюсли и крекеры, а также от всего холодного. Следует ограничить потребление продуктов с горьким и вяжущим вкусом, поскольку они могут спровоцировать запоры и оказывать обезвоживающий эффект на организм», — отмечает Надя Андреева. В рацион стоит включать пищу с легкой остротой или сладковатым вкусом, маслянистую или жирную (добавляйте топленое масло гхи, употребляйте больше орехов и семечек).
Практику йоги также необходимо пересмотреть. «Вата характеризуется некоторой уязвимостью, и для ее уравновешивания рекомендуется мягкая практика, включающая круговые движения суставов и постепенный разогрев. Положительный эффект окажут комплексы «Приветствие солнцу», упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и поясничного отдела позвоночника», — отмечает Надя Андреева.
Чувствуете, что из баланса вышла капха? Сведите к минимуму потребление жирной, соленой и сладкой пищи, ограничьте употребление молочных продуктов и мяса. Также рекомендуется избегать холодных блюд. В рационе стоит отдать предпочтение блюдам с добавлением стимулирующих специй, горячих супов и тушеных овощей.
«По словам Нади Андреевой, в работе необходимо акцентировать внимание на прогибах назад и любых активных движениях, поскольку они способствуют устранению застоя капхи.
Осенью обоим «проблемным» дошам будет полезен самомассаж с теплым кунжутным маслом, а также травяные чаи с имбирем и медом. Согревающее дыхание также окажет положительное воздействие, например, бхастрика или капалабхати. Они разогревают тело и улучшают кровообращение и лимфоток, — говорит Надя Андреева. — В целом считается, что осенью стоит уделять особое внимание тонизирующей терапии (то есть поддержанию ваты), накоплению сил».
Приведение дош в соответствие с текущим временем года поможет вам почувствовать себя лучше и поднять настроение.
