Токсины в наши дни стали чем-то вроде мифа о снежном человеке или инопланетянах: одни верят в их существование, например, доктор Анри Шено. Другие, как диетолог Алексей Ковальков, — не верят. Однако все о них говорят и стремятся избегать. Я полагаю, что регулярное очищение организма — это своего рода необходимая практика, подобная генеральной уборке дома весной. Не имеет значения, где проводить детокс — в роскошном комплексе Châlet Margeaux («Изгоняющий токсины») или в уединенном «Киваче» («Сосны и клизмы»). Я присоединилась к движению за детокс три года назад после пятидневного курса в клинике на Бакулевке и сразу же увлеклась — эффект был ошеломляющим. Сейчас я не представляю свою жизнь без регулярной чистки, но времени на длительные поездки нет. Поэтому мне пришлось научиться проводить детокс самостоятельно. Безусловно, в облегченном варианте — домашнее очищение печени (тюбаж), например, может иметь нежелательные последствия. Но провести один или два дня, сочетая медитации со спа-процедурами, — одно из самых приятных занятий, независимо от того, существуют ли эти самые токсины.
Наша программа детоксикации включает в себя спа-процедуры, ароматерапию и, безусловно, сбалансированное питание. Оптимальным выбором для детокса являются монодиеты. Рекомендуем выбрать наиболее подходящую для вас, например, диету на основе капусты или кефира. Также можно рассмотреть диету Мадлен Жеста. Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, такой как вода и травяные чаи. Если вы планируете заниматься спортом в период детокса, отдайте предпочтение щадящим видам активности, например, «Гибкой силе» или хатха-йоге. Вот расписание спа-процедур на два дня:
Детокс план: первый день
Утро
— Аюрведическая очистка тела. Чтобы приготовить убтан (травяную смесь), измельчите в кофемолке или блендере по половине стакана листьев ромашки, чабреца, череды, календулы и мелиссы, а также небольшое количество овсяных хлопьев. Добавьте натуральный йогурт, чтобы получилась кремообразная консистенция. Готовую смесь можно хранить в холодильнике. Перед тем, как принять душ, обильно покройте кожу оливковым маслом, а затем смойте его, используя убтан как скраб. Заварите в термосе те же травы, которые вы использовали для приготовления убтана, и употребляйте этот отвар в течение дня.
— Чтобы приготовить маску для лица, смешайте полчашки голубой глины с водой, добавьте по две капли эфирных масел герани и лимона. Нанесите полученную смесь на лицо равномерным слоем, через 10 минут удалите холодной водой. После этого рекомендуется выполнить гимнастику для лица.
День
— Для детокс-ароматерапии соедините 3 капли масла лаванды, 2 капли масла лиметта, а также по одной капле шалфея, герани и мяты. Нагрейте полученную смесь в аромалампе, расслабьтесь и глубоко и размеренно вдыхайте ее в течение 15–20 минут. Одновременно можно медитировать. Этот аромакоктейль оказывает сильное очищающее воздействие.
— Для проведения детокс-ванночки для ног в таз налейте горячую воду, добавьте полстакана морской соли, 5 капель масла лимона и 2 столовые ложки овсяной муки. Подержите ноги в теплой воде в течение 10 минут, после чего нанесите на влажную кожу пару ложек соли и оберните ноги теплым полотенцем. Через пять минут смойте холодной водой и затем тщательно помассируйте стопы растительным маслом, двигаясь от щиколотки к пальцам.
Вечер
— Для проведения детокс-обертывания потребуется стакан порошка водорослей, например ламинарии, пару ложек убтана, две капли эфирного масла герани и стакан теплой воды. Полученную смесь наносят на все тело. Если обертывание проводится в ванной, рекомендуется предварительно включить горячую воду, чтобы создать эффект парной. После этого обертывание смывается прохладной водой. Чередование температур – один из эффективных способов детоксикации.
— Выполните абхъянгу, используя гель алоэ вера вместо теплого масла. Осторожно помассируйте суставы круговыми движениями — согласно аюрведе, именно в них накапливается наибольшее количество токсинов.
Второй день
Утро
— Детокс-ванна. В воду температурой 30–32 градуса добавьте 2 стакана морской соли, стакан измельченных водорослей, а также по 3 капли масел лимона и герани. Примите ванну в течение 7–10 минут. После этого проведите пилинг: соедините три ложки соли, полстакана оливкового масла и чайную ложку молотого красного перца. Помассируйте тело, смойте холодной водой. Этот скраб моментально придает коже тонус.
— Аромамассаж головы: соедините желток яйца и 5 столовых ложек репейного масла, добавьте по 2 капли масел герани и персика. Предварительно расчешите волосы, после чего в течение 5 минут массируйте смесь в кожу головы. Выдержите ее еще 5 минут и смойте с помощью своего обычного шампуня, добавив в него 3 капли масла мелиссы.
День
— Для очищения кожи лица приготовьте травяной отвар, используя по одной ложке мелиссы, ромашки, череды, чабреца и зверобоя. Полученный отвар перелейте в миску и прогревайте над паром в течение 5–10 минут. После этого ополосните лицо теплой водой и нанесите маску, состоящую из ложки листьев ромашки, ложки кокосового (или другого растительного) масла и ложки зеленой глины. Выдержите маску в течение 10 минут, затем смойте и увлажните кожу тонким слоем персикового или миндального масла.
Вечер
— Для детокс-ванны наполните ванну горячей водой, добавьте в нее полстакана порошковой розовой глины. После этого нанесите на тело аптечную косметическую грязь и примите ванну. Через 15–20 минут тщательно смойте грязь теплой водой и помассируйте тело солевым скрабом (соль и оливковое масло). Эта процедура является одной из наиболее эффективных способов детоксикации, и ее можно проводить курсом: дважды в неделю в течение месяца.
— Для ароматерапии в аромалампе необходимо подогреть 2 капли розового масла и жасмина. Вдыхайте ароматические пары в течение 10–15 минут.
