Россияне все еще страдают от гонконгского гриппа. Как сообщают специалисты Роспотребнадзора, сейчас в стране на подтип А (H3N2) приходится 80% всех зафиксированных случаев заражения.
Также следует учитывать вероятность инфицирования другими вирусными заболеваниями, в том числе COVID-19. Известно, что многие штаммы распространяются очень быстро, и наиболее уязвимы к ним дети, пожилые люди и те, у кого снижен иммунитет.
Что делать, если вы заболели? Во-первых, надо оставить все свои дела и как можно скорее улечься в кровать. Визиты следует отменить, а на работе стоит попытаться получить выходной — это предпочтительнее, чем переносить болезнь на ногах и подвергать риску заражения других сотрудников.
Во-вторых, вам стоит соблюдать режим дня. Во время болезни человеку необходимо больше времени для отдыха и восстановления. Поэтому рекомендуется увеличить продолжительность сна, а если это затруднительно, просто полежите в спокойном состоянии, избегая зрительного напряжения (желательно отложить телефон и книгу, а также выключить телевизор).
В-третьих, надо правильно питаться. Продукты с высоким содержанием жира, такие как майонезные салаты и жирные торты, не способствуют укреплению сил и улучшению здоровья. В периоды ослабленного состояния организма необходима сбалансированная диета. Терапевт Сабина Доннаи также исследует вопросы продления жизни. Сам врача не избежала болезнь – этой зимой она перенесла грипп.
«Когда я чувствую недомогание, я стараюсь употреблять больше жидкости и есть легкую, простую пищу, способствующую укреплению иммунитета», — Сабина Доннаи.
По словам терапевта, в меню обязательно должен быть куриный суп. Рецепт очень прост: понадобится курица, небольшое количество картофеля, но зато не стоит жалеть овощей, особенно морковки, чеснока, сельдерея и зелени. Согласно проведенным исследованиям, подобные супы способны смягчать проявления острых респираторных заболеваний, включая простуду и грипп.
При обработке продуктов с высоким содержанием белка, например, мяса птицы, возникает аминокислота цистеин, она как раз и помогает в лечении кашля. Куриный суп способен облегчить заложенность носа, способствовать разжижению слизи и оказывать общее укрепляющее воздействие на иммунную систему. Помимо этого, теплый бульон восполняет запасы жидкости и электролитов в организме в то время, когда аппетит часто снижен, что помогает предотвратить обезвоживание.
Существуют и другие продукты, способные помочь в борьбе с вирусами.
-
Имбирь — он содержит активные компоненты, обладающие выраженным противовоспалительным эффектом.
-
Цитрусовые — витамин С, содержащийся в апельсинах и лимонах, способствует укреплению иммунитета и помогает организму справляться с гриппом и бронхитом, которые часто сопровождаются кашлем.
-
Молоко с куркумой. Куркума способствует выведению токсинов, которые могут приводить к непроходимости дыхательных путей. Этот напиток поможет облегчить кашель и боль в горле. Чтобы его приготовить, необходимо соединить молоко, куркуму, имбирь, черный перец и немного меда или другого подсластителя.
-
Сардины — употребление жирных кислот омега-3 влияет на избавление от многих симптомов болезней органов дыхания, включая кашель.
Важно: не забывайте пить как можно больше жидкости! В качестве жидкости лучше всего использовать чистую воду, но допустимы также морсы, компоты и чаи.
Если вы стремитесь создать восхитительный куриный суп, способный вернуть энергию и порадовать своим вкусом, то обратите внимание СЮДА. Врач Елена Парецкая раскрыла секрет своего фирменного рецепта и объяснила, какую пользу куриный суп оказывает нашему организму.
