Многие испытывают зависть, глядя на фотографии знаменитостей, которые похудели на десятки килограммов с помощью инъекций лекарства, предназначенного для лечения диабета.
Самостоятельное назначение себе лекарственных препаратов без предварительной консультации с врачом не является мудрым решением. Для достижения подобного результата целесообразно расширить ассортимент предлагаемых блюд, включив в него соответствующие ингредиенты.
Врач общей практики Амир Хан назвал вариант продукта для утреннего приема пищи, который стимулирует выработку того же гормона, подавляющего голод, что и популярные уколы для похудения. Рассматривается обычное куриное яйцо.
Как это работает
Препараты, содержащие семаглутид, воспроизводят эффект гормона, подавляющего чувство голода — глюкагоноподобного пептида-1, или ГПП1. Данный гормон активизирует работу поджелудочной железы, заставляя её производить инсулин, отвечающий за снижение концентрации сахара в крови. ГПП1 также подавляет синтез глюкагона, гормона, способствующего повышению концентрации сахара в крови.
В конечном счете, перистальтика кишечника снижается, что способствует более продолжительному ощущению насыщения и помогает регулировать аппетит.
Благодаря высокому содержанию белка, яйца способствуют стимуляции выработки глюкагоноподобного пептида-1 в кишечнике.
Яйца обладают высокой питательностью и требуют продолжительного переваривания в желудке. Завтрак, состоящий из яиц, поможет избежать переедания в обеденное время или частых перекусов. Несмотря на это, их калорийность остается относительно невысокой.
Яйца способствуют более быстрому росту мышечной массы за счет высокого содержания белка. Чем больше развита мышечная масса, тем выше энергозатраты в состоянии покоя и тем эффективнее работает метаболизм.
Что еще можно съесть
Доктор Хан советует также уделить внимание следующим продуктам:
-
миндаль;
-
фисташки;
-
грецкие орехи;
-
оливковое масло;
-
овес;
-
ячмень;
-
цельная пшеница;
-
брюссельская капуста;
-
морковь.
При подборе наиболее подходящих продуктов для снижения веса необходимо учитывать два ключевых фактора. Первый из них — наличие правильных жиров в составе.
«По словам Хана, мононенасыщенные жиры, например, содержащиеся в оливковом масле, более эффективно способствуют выработке ГПП-1 по сравнению с насыщенными жирами, присутствующими в сливочном масле.
Для тех, кто стремится похудеть, важно обратить внимание на продукты, которые они употребляют большим количеством клетчатки в составе. Овощи, фрукты и бобовые являются отличными источниками пищевых волокон.
Про овсяный напиток
В прошлом году социальные сети захватил новый тренд. Молодые женщины активно рекомендовали необычный напиток, который, по их словам, обладал свойствами, подобными препарату «Оземпик», и способствовал снижению веса без значительных усилий. Для его приготовления требовались овес, вода, корица и лайм.
По словам одного из пользователей, он употреблял этот напиток каждый день и за месяц приблизительно сбросил около 6 килограммов, как он сообщает .
Медики относятся к этому лайфхаку с осторожным оптимизмом. Вероятно, напиток не сможет полностью заменить инъекции инсулина, однако, в сочетании с изменением диеты и физическими упражнениями, он может способствовать снижению веса. По словам доктора Алока Патель, всё дело в пищевых волокнах.
«По словам специалиста, порция овсянки в полстакана содержит значительное количество клетчатки и небольшое количество жидкости, способствующих ощущению насыщения. Это, в свою очередь, может привести к снижению потребления калорий и, как следствие, к потере веса.
