Старение – многогранный процесс, обусловленный не только возрастом, но и множеством других факторов. Каждый человек хоть раз размышлял о том, как продлить молодость и сохранить здоровье на долгие годы. Современная медицина не только лечит, но и исследует процессы старения, предлагая методы для определения биологического возраста и выявления потенциальных рисков для здоровья.
По словам Марии Кызымко, дерматовенеролога и косметолога, исследователи и специалисты в области медицины выясняют, как различные факторы влияют на продолжительность жизни.
Что такое биологический возраст и его биомаркеры
Возраст человека, определяемый биологическими показателями, не ограничивается лишь количеством прожитых лет. Он характеризует общее состояние здоровья и демонстрирует степень износа органов и тканей . Биологический возраст может отличаться от возраста, зафиксированного в документе, удостоверяющем личность, и определяется индивидуальными особенностями процесса старения.
Состояние здоровья и устойчивость к заболеваниям зависят от множества факторов, включая генетические предрасположенности, режим жизни, рацион питания, уровень физической активности, воздействие стресса и экологические условия.
На данный момент не существует единого и стандартизированного подхода, исследования в данной сфере продолжаются. Специалисты и врачи говорят о так называемых биомаркеры старения — это трансформации, происходящие в организме на молекулярном, клеточном и физиологическом уровнях, позволяющие определить темпы старения и вероятность развития возрастных недугов.
Данный термин был введен в обиход в 1980-х годах. Изучение процессов старения и создание биомаркеров вызывают значительный интерес у ученых и обладают большим практическим значением. Своевременная диагностика неблагоприятных изменений в организме позволяет снизить риск развития серьезных заболеваний и увеличить продолжительность активной жизни.
Оценка биологического возраста
Для вычисления данного параметра применяются различные методики. Многие люди хорошо помнят, что подобные тесты проводились еще в школьные годы. В процессе медицинского обследования устанавливают:
-
Оценка длины теломер или степени метилирования ДНК . Первый из них отражает биологический возраст клетки, поскольку теломеры сокращаются при каждом её делении. Второй – это химическое изменение ДНК, способное влиять на активность генов. Оба эти процесса оказывают воздействие на старение, но на разных этапах.
-
Клеточные показатели, в частности, оценивается по показателям числа стареющих клеток и эффективности работы митохондрий. С возрастом клетки нередко сталкиваются с ухудшением работы митохондрий, что проявляется в уменьшении их числа и снижении качества . Митохондрии, выполняющие функцию «энергетических станций» в клетках, играют важную роль в процессах старения. Их нарушение работы может приводить к ускорению старения и увеличивать риск развития возрастных болезней.
-
Состояние сердца и сосудов — показатели артериального давления, частота сердечных сокращений и другие параметры, а также функционирование иммунной системы.
-
Гормональный фон и обмен веществ. Данные значения характеризуют темп метаболизма и обмен веществ.
-
Память и когнитивные способности. С течением времени, включая уменьшение выработки гормонов у женщин, возможно изменение когнитивных способностей.
Хотя достигнут заметный прогресс в исследовании процессов старения, многие биомаркеры продолжают вызывать споры среди экспертов. Некоторые специалисты полагают, что эти показатели способны заложить основу для персонализированной профилактики возрастных заболеваний, в то время как другие указывают на трудности, связанные с интерпретацией результатов, полученных при анализе отдельных биомаркеров, и подчеркивают важность комплексной оценки. В реальной практике преимущественно применяют комплексный подход для получения наиболее всесторонней информации.
Оценка биологического возраста и процессы, направленные на замедление старения, занимаются различными специалистами и организациями
Вопросы здоровья, возникающие в процессе старения, нуждаются в комплексном, междисциплинарном решении. Ключевые специалисты, задействованные в данной области:
-
геронтологи. Изучаются возрастные изменения и болезни, характерные для пожилого населения. Ключевые области исследований охватывают определение факторов, определяющих продолжительность жизни, создание профилактических мероприятий и изучение молекулярных основ старения;
-
эндокринологи. Обеспечивают поддержание оптимального уровня гормонов, что способствует замедлению процессов старения;
-
диетологи. Оказывают поддержку в выборе рациона для укрепления здоровья и повышения уровня энергии, а также для контроля веса;
-
кардиологи. За состоянием здоровья сердца и сосудов необходимо следить, так как вероятность возникновения патологий возрастает с годами, и это является одной из наиболее частых причин ранней смерти;
-
врачи превентивной медицины. Ведутся работы над разработкой стратегий, направленных на поддержание здоровья и предотвращение заболеваний.
Как остановить старение
Современная медицина признает, что процессы старения тесно связаны с хроническим воспалением, ухудшением здоровья сосудов, ослаблением иммунной системы, уменьшением плотности костной ткани и снижением когнитивных способностей. Несмотря на отсутствие технологии, способной полностью остановить клеточное старение, существуют эффективные методы, позволяющие замедлить его течение :
-
полноценный сон в соответствии с возрастными нормами;
-
соблюдение режима труда и отдыха;
-
сбалансированное питание, включающее необходимые нутриенты;
-
физическая активность (необязательно должны быть сложные и длительные тренировки, главное — больше двигаться);
-
отказ от вредных привычек и уменьшение стрессовых факторов.
Биомаркеры старения — это ключ к тому, чтобы понимать свой организм и вовремя принимать меры . Начало заботы о здоровье в раннем возрасте позволяет дольше оставаться активным, чувствовать себя хорошо и поддерживать достойное качество жизни.
