Чтобы иметь привлекательную фигуру, необходимо регулярно заниматься спортом и следить за питанием. Если говорить коротко. Но есть свои особенности. У каждого человека — свои возможности, методы и принципы, позволяющие поддерживать стройную форму. Актриса Дженнифер Энистон, известная благодаря ролям в успешных комедиях, рассказала, какие шаги она предпринимает, чтобы не набирать вес.
Тренировки важны, но без фанатизма
Дженнифер, которой в феврале исполнится 56 лет, рассказала в недавнем интервью, данном одному изданию Today призналась, что иногда чуть ли не силой заставляет идти себя в спортзал. И бывает, что филонит — занимается недолго или даже вовсе отказывается от силовых тренировок. По ее словам, тренируется она 3-4 раза в неделю. Иногда она посещает спортзал лишь для растяжки, чтобы улучшить кровообращение, поскольку ощущает недостаток энергии».
«Иногда мои тренировки длятся всего тридцать минут, и это совершенно нормально, не стоит чрезмерно нагружать себя, — отмечает Энистон. Она добавляет, что с возрастом она стала больше внимания уделять силовым тренировкам, а не аэробным, чтобы предотвратить развитие остеопороза.
«Скучный» план питания
Джен выступает против строгих диет и ограничений. Ее личный принцип – «80 на 20».
«Я не лишаю себя каких-то продуктов. Есть дни, когда я ем все, что мне хочется. По словам Энистон, она следует принципу питания „80/20. — примерно 80% рациона должны состоять из здоровой пищи, богатой белком и растительной пищей, а также достаточного количества воды. Около 20% могут включать продукты, которые обычно считаются не самыми полезными» .
Дженнифер заявила, что не является поклонницей сладкого, однако ей нравятся пицца, чипсы, картофель фри и бургеры, а также она очень любит мексиканскую кухню и изредка допускает отступления от диеты.
Энистон также избегает излишнего количества соли в блюдах или жирных заправок для салатов, в том числе оливкового масла . Актриса давно оценила уксус как полезный компонент. Кроме того, она применяет широкий спектр специй.
По словам Энистон, в качестве здоровых перекусов она выбирает попкорн, протеиновые батончики и смузи.
Любимый салат Дженнифер Энистон
Ранее «Доктор Питер» рассказывал, по информации, появившейся в прессе, актриса на протяжении многих лет заказывала одно и то же блюдо, повторяя заказ ежедневно в течение десяти лет, пока снималась в сериале «Друзья». Речь идет о салате «Кобб», который включает в себя зелень, помидоры, курицу, бекон, авокадо, вареные яйца, лук и уксус. Дженнифер Энистон предпочитала заменять курицу на индейку и просила добавлять фасоль или нут для увеличения питательности.
