Чаще всего люди, придерживающиеся определенной практики, исключают мясо из своего рациона по трем основаниям.
* Чтобы соблюдать ахимсу. «По словам, это одно из основополагающих духовных предписаний йоги, ее базовых принципов Лилия Осипова — преподаватель йоги и тренер по Fly-йоге, работающая в проекте «Вкус&Цвет». — Ахимса — это принцип ненасилия. Он предполагает отказ от насилия по отношению к себе, к окружающим, к природе и к животным. Со временем формируется осознанное и ответственное отношение к окружающему миру».
* Чтобы не испытывать дискомфорта после приема пищи (практика позволяет постепенно освобождать тело от напряжений, что укрепляет связь с ним. Йога способствует развитию внимания, позволяя осознать взаимосвязь между питанием и физическими упражнениями. Легкая пища дарит ощущение легкости, которое помогает успешно выполнять сложные упражнения. Переход на растительную диету способствует исчезновению отеков и повышает подвижность суставов, — отмечает Лилия Осипова.
Включение в рацион больше растительной пищи способствует повышению эластичности. Это обусловлено тем, что магний, содержащийся в рисе, бобовых и орехах, делает мышцы и связки более податливыми. Следовательно, выполнение растягивающих поз станет менее сложным.
* С целью повышения эффективности медитации и гармонизации эмоционального состояния. «Потребляемые продукты и способы их приготовления оказывают воздействие на поведение, а также на состояние умственного и физического здоровья, — утверждает Анастасия Дмитриева, ведущий преподаватель по медитации на территории России, Франции, Германии, Финляндии, специалист по музыкотерапии, проекты: @mantrica.ru @omfamily.ru . — При анализе изменений, происходящих в организме и психике после употребления фастфуда, мяса или сладкого, можно заметить, что внезапная тревожность, повышенная активность или апатия связаны с приемом определенных продуктов питания. Зачастую мы даже не осознаем, что съеденный на бегу бутерброд может спровоцировать сильные эмоциональные всплески, но это действительно так».
Это не означает, что практикующие йогу должны полностью исключить мясо из своего рациона. Однако, если вы стремитесь к улучшению качества занятий йогой и общего состояния здоровья, специалисты советуют проанализировать свое питание и пищевые привычки. Рекомендуется ограничить употребление фастфуда, продуктов глубокой переработки, промышленных сладостей. Включите в свой рацион больше овощей и фруктов, цельнозерновых круп и растительного белка.
В день занятия йогой целесообразно придерживаться определенного рациона. Лилия Осипова советует начинающим практикам употреблять в пищу только фрукты не позднее чем за 2 часа до занятия. По ее словам, следование этому простому предписанию поможет улучшить результаты.
