В природе существует закономерность циклов: наступает ночь после дня, осень после лета, а за отливом всегда наступает прилив. Аналогично, в человеческом организме жизнь невозможна без повторяющихся процессов: дыхания, сердцебиения и чередования фаз сна. Многие природные циклы зависят от лунной энергии. И здесь можно провести аналогию с нашим здоровьем: например, в период полнолуния многие ощущают упадок сил, снижается эластичность, может возникнуть головная боль.
Согласно представлениям Иоганны Паунггер и Томаса Поппе, авторов работ «Лунный словарь», «Все в нужный момент» и других изданий, в соответствии с лунным календарем, энергия Луны в разные дни воздействует на конкретные органы человеческого тела. В эти периоды не рекомендуется проводить хирургические вмешательства на этих органах, однако упражнения, направленные на их оздоровление, будут наиболее эффективными.
Моя знакомая, также инструктор по йоге, уже давно практикует в соответствии с этой теорией и отмечает, что тело само начинает нуждаться в определенных тренировках в зависимости от лунных фаз. Я начала учитывать лунный цикл при планировании занятий примерно шесть месяцев назад и пока не ощущаю столь выраженной взаимосвязи, однако в целом довольна результатами.
Йога для разных знаков зодиака
Если вы планируете создать подобную практику, вам потребуется обычный лунный календарь. Он содержит информацию о том, какие знаки зодиака соответствуют определенным дням. С помощью предлагаемого мной описания вы сможете подобрать соответствующие упражнения.
Знак зодиака: Овен
На что оказывается влияние: голова, глаза, уши, зубы, верхняя челюсть.
В нынешний период головная боль может возникнуть, поэтому важно избегать переутомления. Рекомендуется обратить внимание на методы релаксации: проведите массаж носа и ушей, сделайте упражнения для глаз, выполните дыхательные практики нади-шодхана.
Знак зодиака: Телец
На что оказывается влияние: гортань, нижняя челюсть, миндалины, зубы, шея, затылок.
Рекомендуются упражнения для шейного отдела позвоночника, в комплекс включены вьяямы (динамические разогревающие упражнения с вращениями в суставах) для шеи, а также упражнения постизометрической релаксации, предполагающие чередование напряжения и расслабления.
Знак зодиака: Близнецы
На что оказывается влияние: плечи, руки и пальцы, частично легкие.
Выполняйте вьяямы на плечевой пояс.
Знак зодиака: Рак
На что оказывается влияние: грудь, легкие, желудок, печень и желчный пузырь.
Для развития мышц рук и груди выполняйте различные упражнения, а также прорабатывайте мышцы живота. При этом важно чередовать фазы сокращения и растяжения, как это происходит, например, при паривритта джану ширшасаны. Особенно важен полноценный сон.
Знак зодиака: Лев
На что оказывается влияние: сердце, диафрагма, кровообращение, спина.
В настоящее время нежелательно использовать наручные часы, поскольку они могут оказывать воздействие на кровообращение. Следует обратить внимание на методы, способствующие улучшению венозного оттока и артериального притока, и перевернутые позы — при отсутствии медицинских противопоказаний. В этот день во время выполнения пранаям не рекомендуется задерживать дыхание на продолжительное время.
Знак зодиака: Дева
На что оказывается влияние: органы пищеварения.
В эти дни хорошо выполнять упражнения на укрепление мышц живота и дышать полным йоговским дыханием.
Знак зодиака: Весы
На что оказывается влияние: бедра, почки, мочевой пузырь.
Для повышения эффективности тренировок необходимо укреплять мышцы передней поверхности бедра и отводящие мышцы, а также выполнять растяжку и укрепление задней поверхности ног. К примеру, можно комбинировать ардха шалабхасану в динамике с уттанасаной в статике.
Знак зодиака: Скорпион
На что оказывается влияние: половые органы, анус, мочевыводящие пути, мышцы живота, тазобедренные суставы и пояснично-крестцовый отдел позвоночника.
Выполняйте упражнения для укрепления мышц тазового дна — ашвини-мудру и мула-бандху и поработайте тазобедренными суставами с помощью цикла бадда конасаны и других упражнения для подготовки к позе лотоса.
Знак зодиака: Стрелец
На что оказывается влияние: бедра, вены, позвоночник, суставы.
В этот день следует обратить внимание коленным суставам, выполняя практики вьяям, и укреплять отводящие мышцы бедра.
Знак зодиака: Козерог
На что оказывается влияние: кости, кожа, суставы, желчный пузырь.
Период, подходящий для выполнения упражнений, направленных на растяжение и укрепление позвоночника, а также для проведения косметических процедур.
Знак зодиака: Водолей
На что оказывается влияние: лодыжки, голеностопные суставы, голени и бедра.
Нежелательно использовать техники глубокого дыхания, однако целесообразно применять методы, способствующие улучшению венозного оттока, для профилактики варикозного расширения вен. Это могут быть элементарные упражнения, например, перекатывание стопы с носка на пятку или имитация езды на велосипеде. При наличии предрасположенности к варикозному расширению вен в эти дни рекомендуется избегать длительного пребывания в вертикальном положении и, соответственно, исключить из комплекса упражнений позы стоя.
Знак зодиака: Рыбы
На что оказывается влияние: стопы и пальцы ног.
В эти дни стоит заняться профилактикой плоскостопия.
Полезные ссылки:
Видеозанятия «Йогалатес» и «Пилатес» с Аленой Мордовиной в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
