Как укрепить иммунитет и избежать ОРВИ этой зимой: советы врача

Острые респираторные вирусные инфекции вызываются различными вирусами. При появлении признаков инфекции необходимо определить, является ли это гриппом или другой формой ОРВИ. Для этого можно использовать тесты, доступные в аптеках. При диагностировании гриппа необходимо обратиться к врачу и выполнять его предписания, поскольку существуют лекарственные средства, которые продемонстрировали свою эффективность против вируса. В случае заражения ОРВИ необходимо соблюдать определенные правила поведения. О том, как это сделать, рассказала врач-оториноларинголог Анна Гулакова.

Острые респираторные вирусные инфекции сопровождаются разнообразными признаками: кашлем, который может указывать на бронхит, насморком (ринитом), болью в ушах (отитом), охриплостью голоса (ларингитом), а также общей симптоматикой, такой как слабость, недомогание и повышение температуры тела).

Ключевым моментом является предотвращение распространения инфекции. Позвольте вашему организму самостоятельно бороться с болезнью, чтобы снизить вероятность развития осложнений. Не существует специфического лечения вирусных заболеваний, однако доступна симптоматическая терапия.

• Проветривание комнаты, температура +19-21 ^оС, увлажнение воздуха в помещении 40-60%.

• Достаточное потребление жидкости, например, несладких морсов или чистой воды).

• Снижение температуры ибупрофеном или парацетамолом.

• При наличии заложенности носа рекомендуется использовать сосудосуживающие капли или спреи. Важно соблюдать одно основное правило — не более трех раз в сутки и не более пяти дней. Промывание носа с использованием большого количества солевого раствора объемом 200-250 мл может быть проведено с помощью специальных приспособлений, таких как лейка, «Долфин» или ирригатор. Перед процедурой рекомендуется ознакомиться с видеоинструкцией.

• Для облегчения боли в ушах рекомендуется применение ибупрофена или парацетамола.

• При дискомфорте в горле рекомендуется употреблять прохладные напитки, есть мороженое, использовать леденцы без сахара, а также принимать ибупрофен или парацетамол.

• Чаще всего кашель возникает вследствие насморка, когда слизь стекает в горло, поэтому в первую очередь рекомендуется промывание носа и достаточное потребление жидкости.

Опасные симптомы

Какие признаки должны вызвать беспокойство и как определить вероятность осложнений, требующих консультации отоларинголога, терапевта или врача общей практики?

• Высокая температура (выше 38-39 ^оСостояние сохраняется более трех дней и не купируется жаропонижающими средствами.

• Появляются признаки слабости, апатии, повышенной потливости и учащенного сердцебиения.

• Кашель становится сильнее, ощущается болезненность в области груди, наблюдается затруднение дыхания и одышка.

• Образуется вязкая зеленовато-желтая слизь с резким запахом.

• Если заложенность носа сохраняется более двух недель или наблюдается усиление болевых ощущений в области лба или щек.

• Если боль в ухе не проходит после приема обезболивающих средств, или из уха начали выделения, следует немедленно обратиться к врачу.

• При вирусных респираторных инфекциях может возникать сыпь, которая не исчезает при надавливании.

Профилактическое использование трав: возможны риски

Применение растительных средств и биологически активных добавок в целях профилактики острых респираторных вирусных инфекций связано с определенными опасностями. К примеру, эхинацея может снижать эффективность препаратов, подавляющих иммунную систему. Наибольшую же угрозу представляет собой ложное чувство безопасности: уверенность в защите благодаря БАДам побуждает людей игнорировать основные меры профилактики, что существенно увеличивает вероятность заболевания.

Забудьте о чудодейственных средствах: как укрепить иммунитет и избежать болезней

Существуют обоснованные и проверенные методы уменьшения вероятности заболевания ОРВИ . Ежегодная вакцинация от гриппа по-прежнему является наиболее действенным способом профилактики, позволяющим уменьшить риск заражения на 40–60% и выработать иммунитет к основным вирусным штаммам. Соблюдение правил гигиены, например, регулярное мытье рук и ношение масок в период распространения простудных заболеваний, обеспечивает дополнительную защиту, формируя физический барьер, препятствующий проникновению вируса.

Значительное влияние оказывает также образ жизни. Ежедневные умеренные физические нагрузки продолжительностью от 30 до 45 минут способствуют улучшению кровообращения NK-клеток и уменьшают вероятность развития заболеваний. Регулярный сон в пределах 7–9 часов и снижение уровня стресса способствуют укреплению иммунной системы, повышая защитные функции организма. Кроме того, сбалансированное питание, включающее овощи, фрукты и омега-3 жирные кислоты, обеспечивает организм необходимыми микроэлементами естественным образом.

Ключевым элементом профилактики является повышение устойчивости организма, а не надежда на чудодейственное средство. Если есть основания полагать дефицит витаминов, рекомендуется пройти лабораторную диагностику на витамин D, цинк или ферритин и, при необходимости, скорректировать их уровень под наблюдением врача. В период эпидемий простудных заболеваний сочетание вакцинации и соблюдения правил гигиены значительно эффективнее приема биологически активных добавок. Этот метод позволяет уменьшить вероятность заражения ОРВИ более чем на 70%, не создавая при этом ложных надежд.

Чтобы укрепить иммунитет, важно избегать переохлаждения и стрессовых ситуаций, поскольку они ослабляют естественную защиту организма. При появлении первых симптомов болезни не откладывайте отдых и обращение к врачу, это поможет предотвратить развитие осложнений и ускорить выздоровление.